Làm thế nào để sống sót sau kỳ nghỉ sau khi sảy thai

Nếu bạn đang vật lộn với kỳ nghỉ lễ sau khi sảy thai gần đây hoặc mất thai khác, bạn không cô đơn. Nhiều người cảm thấy ít vui vẻ trong kỳ nghỉ sau khi mất em bé, đặc biệt nếu mất mát gần đây.

Bạn có thể cảm thấy miễn cưỡng khi tham dự các cuộc họp mặt, không muốn đối mặt với người thân đang mang thai hoặc bạn bè với trẻ sơ sinh. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy như mọi nơi bạn nhìn, bạn thấy một lời nhắc nhở rằng đáng lẽ phải có một khuôn mặt khác trong bức ảnh gia đình hoặc một chiếc vớ khác bên lò sưởi.

Để làm cho Giáng sinh, Hanukkah, đêm giao thừa hoặc các cuộc tụ họp ngày lễ khác dễ dàng hơn để chịu đựng trong khi bạn đang đau buồn, đây là một số mẹo để thử.

Biết giới hạn của bạn

Nếu bạn được mời đến một bữa tiệc nơi bạn biết bạn sẽ đối mặt với căng thẳng nhiều hơn là thích thú, có lẽ bạn nên từ chối và gửi những lời chúc tốt đẹp thay thế. Đừng ngại rời khỏi các cuộc tụ họp xã hội nếu bạn cảm thấy không khỏe sau khi mang thai. Tuy nhiên, hãy xem xét liệu việc ở cạnh bạn bè có thể giúp bạn quên đi mọi thứ một chút không.

Tìm một 'Ra'

Nếu bạn phải tham dự một buổi tụ tập, hãy xác định một nơi yên tĩnh nơi bạn có thể bước đi nếu bạn cần một chút thời gian cho chính mình. Thay phiên, lên kế hoạch một lý do trước cho lý do tại sao bạn cần rời khỏi bữa tiệc sớm trong trường hợp bạn cảm thấy quá tải.

Làm một việc tốt

Nhiều người thấy rằng làm một việc tốt trong mùa lễ mang lại một số thoải mái. Một số người thích tham gia vào các nỗ lực từ thiện để mua quà tặng cho trẻ em trong các gia đình kém may mắn. Những người khác thích tình nguyện tại nhà dưỡng lão hoặc giúp phục vụ bữa ăn ngày lễ cho người vô gia cư.

Chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình

Hãy nhớ rằng sẩy thai là một mất mát, và bạn có thể thương tiếc sự mất mát này với gia đình. Mọi người có thể hỗ trợ bạn tốt nhất nếu họ biết bạn cần gì. Hãy nhớ rằng những người chưa bao giờ trải qua một lần mang thai có thể không biết những gì bạn đang trải qua và họ có thể sẽ hỗ trợ nhiều hơn nếu bạn cho họ biết cảm giác của bạn.

Chọn trận đấu của bạn

Mọi người đều có một trong những người thân sẽ không nhận được bất kể điều gì. Nếu bạn có một người rể không biết gì hoặc anh em họ thứ hai ném những bình luận thiếu suy nghĩ vào bạn, hãy quyết định xem bạn có muốn giáo dục người đó hay chỉ cười và gật đầu. Hãy nhớ rằng mặc dù một số ý kiến ​​nhất định có thể gây phẫn nộ và gây tổn thương, nhưng người nói chúng có thể không cố tình vô cảm và rất có thể sẽ thay đổi chủ đề sau một hoặc hai phút.

Tìm kiếm sự thoải mái ở nơi bạn có thể

Xem xét việc tìm các nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp. Nếu bạn là người tâm linh, hãy tham dự các dịch vụ bổ sung trong đức tin của bạn hoặc nói một lời cầu nguyện ngày lễ đặc biệt cho em bé của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về việc bạn có thể bị trầm cảm lâm sàng, đừng ngại gặp chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để được tư vấn.

Đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn tận hưởng chính mình

Hãy nhớ rằng chỉ cần nó ổn không phải Trong tinh thần kỳ nghỉ, bạn cũng có thể mỉm cười và vui vẻ.Điều đó không có nghĩa là bạn không để tâm đến đứa bé mà bạn đã mất. Đừng cảm thấy tội lỗi khi lấy đi tâm trí của bạn và sống cuộc sống của bạn.