Thói quen bất lợi với chứng đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Khi bạn mắc một căn bệnh mãn tính như đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính, bạn đã có đủ sức chống lại bạn. Bạn không cần phải làm mọi thứ tồi tệ hơn cho chính mình!

Nó khó không phải đến. Theo định nghĩa của xã hội, một cái gì đó (ngoài bệnh tật) là "sai" với bất kỳ ai không đi, đi, đi, hết tốc lực, mọi lúc. Chúng tôi dự kiến ​​sẽ làm việc nhiều giờ trong các công việc căng thẳng, là những bậc cha mẹ tuyệt vời, có một ngôi nhà hoàn toàn sạch sẽ và theo kịp với Jones. Nếu bạn không thể, bạn phải thật thiếu sót!

Thoát khỏi suy nghĩ đó là khó khăn, nhưng đó là điều thực sự có thể mang lại lợi ích cho chúng tôi và giúp chúng tôi cải thiện. Nó làm việc, mặc dù.

Ngừng làm gì với chính mình

Bước đầu tiên là nhận ra những điều bạn làm để theo đuổi bức tranh lý tưởng hóa về người mà bạn "được cho là". Dưới đây là 10 điều tai hại cần chú ý:

1. Làm quá nó. Tạo nhịp là điều cần thiết cho chúng ta; chúng ta sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu chúng ta làm nhiều hơn những gì cơ thể chúng ta có thể xử lý.
2. Chỉ trích bản thân. Bạn biết rõ hơn bất cứ ai mà bạn thực sự là Bệnh, nên cho mình nghỉ ngơi đi! Khi bạn tự bắt mình, hãy thử thay thế thông điệp quan trọng bằng một câu như "Tôi đang làm tốt nhất có thể và đó là tất cả những gì tôi có thể làm." (Nghe có vẻ ngô nghê, nhưng nó hoạt động.)
3. Tự trách mình. Nó không giống như bạn yêu cầu một căn bệnh mãn tính, suy nhược để đi cùng và đánh bật bạn ra khỏi cuộc sống của bạn. Cho dù một số người có thể nói gì, bệnh của bạn không phải là lỗi của bạn!
4. Tin vào ý kiến ​​tiêu cực của người khác. Sẽ luôn đau lòng khi ai đó nói rằng bạn "lười biếng" hoặc "điên rồ" hoặc "vô dụng", nhưng bạn không đủ khả năng để tin họ. Một người luôn tiếp tục, điều tốt nhất họ có thể, thông qua nghịch cảnh là mạnh mẽ và có khả năng hơn hầu hết. Đó là những gì bạn cần nhớ.
5. Có kỳ vọng tích cực không thực tế. Chúng ta có xu hướng đặt tất cả hy vọng và niềm tin vào bất cứ điều trị nào chúng ta đang cố gắng. Tất cả những điều đó làm cho chúng ta thất vọng lớn khi chúng ta không đột nhiên được chữa khỏi. Tiếp cận các phương pháp điều trị với thái độ rằng bất kỳ sự cải thiện nào cũng thành công và hãy nhớ rằng chúng ta thường cần sử dụng nhiều phương pháp điều trị để thực sự đạt được tiến bộ.

1. Có kỳ vọng tiêu cực không thực tế. Mặt trái của đồng tiền, cố gắng điều trị sau khi điều trị mà không thành công có thể khiến bạn cảm thấy như không có gì giúp được gì cả. Điều đó có thể ngăn bạn thử các phương pháp điều trị mới có thể có hiệu quả và nó cũng có thể gây ra hiệu ứng ngược dòngplplacebo - nó sẽ không hoạt động vì bạn cho rằng nó không hiệu quả.
2. Đặt mình cuối cùng. Rất nhiều người trong chúng ta sẵn sàng dồn hết sức lực cho mọi người xung quanh, công việc, trách nhiệm của chúng ta … chỉ để không còn gì cho bản thân. Nó không hoạt động. Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân mình trước, bạn sẽ ngày càng ít phải cho đến khi không còn gì nữa vì bạn sẽ bị bệnh nặng hơn. Chăm sóc bản thân là sống sót chứ không phải ích kỷ.
3. Cho đi quá sớm. Khi bạn thử một phương pháp điều trị mới hoặc thay đổi lối sống, có thể mất thời gian để cảm nhận được hiệu quả. Nếu bạn từ bỏ quá sớm, bạn thực sự có thể bỏ lỡ các lợi ích lâu dài. Cho cơ thể của bạn thời gian để điều chỉnh để thay đổi.
4. Để căng thẳng lấn át cuộc sống của bạn. Cuộc sống của chúng ta đầy những yếu tố gây căng thẳng, và bị bệnh chỉ thêm vào chúng. Vấn đề là, căng thẳng chỉ làm cho các triệu chứng của chúng ta tồi tệ hơn. Tìm cách giảm bớt hoặc kiểm soát căng thẳng của bạn để nó không khiến bạn rơi xuống đất.

1. Hỏi tại sao. Tất cả chúng ta đều muốn biết tại sao chúng ta bị bệnh. Có phải là di truyền? Chế độ ăn kiêng của bạn? Vắc xin? Thuốc trừ sâu? Nhiễm trùng? Một số loại hình phạt? Tại sao nó tấn công bạn mà không phải hàng triệu người khác? Dòng câu hỏi này có thể dẫn đến một vòng xoáy xuống tự trách, cảm giác tội lỗi và căng thẳng gia tăng. Thay vì "Tại sao", chúng ta cần hỏi, "Điều gì đang xảy ra trong cơ thể tôi?" Đó là câu hỏi có thể khám phá nguyên nhân của các cụm triệu chứng và dẫn đến các phương pháp điều trị.

Bằng cách xác định những việc bạn làm và tập trung vào việc phá bỏ những thói quen xấu đó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc và thể chất. Nếu bạn cảm thấy quá sức, hãy lấy một món đồ một lúc.