Hoạt động thể dục gia đình cho bạn và gia đình bạn

Có một sự khác biệt lớn giữa các hoạt động thể dục gia đình dành cho trẻ sơ sinh và những hoạt động dành cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên. Khi trẻ lớn lên, nhu cầu và khả năng của chúng thay đổi, và lịch trình gia đình của bạn cũng vậy (rất nhiều!). Nhưng có một điều không đổi: Khi bạn chia sẻ chơi tích cực với nhau, mọi người đều có lợi.

Hoạt động thể dục gia đình cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Khi trẻ còn rất nhỏ, chúng thường thích đi cùng. Buộc bé vào một chiếc xe đẩy phía trước hoặc ba lô và đi dạo, hoặc khóa bé an toàn vào xe đẩy khi chạy bộ. Hãy để cô ấy xem bạn tập yoga ở nhà. Mục tiêu của bạn bây giờ: Tìm cách phù hợp với thể dục trong cuộc sống của cha mẹ mới của bạn và tạo tiền đề cho việc sống tích cực với bé. Bạn là một hình mẫu từ đây trở đi!

Khi con bạn có thể đi bộ, bạn có thể khuyến khích chơi thể chất với các hoạt động đơn giản như đi bộ (không có xe đẩy), tham quan các sân chơi thân thiện với trẻ mới biết đi, nhảy và chơi nhạc ở nhà và sử dụng đồ chơi đi xe. Nếu bạn và trẻ mới biết đi của bạn thích các lớp học về an toàn dưới nước hoặc di chuyển của cha mẹ, thì chúng không cần thiết cho sự phát triển của con bạn, vì vậy đừng lo lắng nếu chúng không phải là đồ của bạn (hoặc của bạn). Mục tiêu của bạn bây giờ: Cung cấp nhiều cơ hội cho trẻ mới biết đi để di chuyển cơ thể và bắt đầu giới thiệu cho bé các hoạt động thể dục bạn thích, chẳng hạn như đi bộ đường dài.

Hoạt động thể dục gia đình cho trẻ mẫu giáo

Khi con bạn lớn lên, bạn có thể chia sẻ chơi tích cực hơn với nhau: bơi lội, các dự án nghệ thuật, khám phá ngoài trời. Nếu con bạn đi học mẫu giáo hoặc nhà trẻ, hãy chắc chắn rằng các chính sách của nó thúc đẩy hoạt động thể chất. Trẻ mẫu giáo của bạn đang học rất nhiều kỹ năng vận động thô cần thiết khi bé chơi, và bé cần sự giúp đỡ của bạn để thành thạo chúng. Ví dụ của bạn và hướng dẫn đơn giản của bạn ("sử dụng chân của bạn để đá bóng") sẽ đi một chặng đường dài.

Ở tuổi này, con bạn còn quá nhỏ để chơi thể thao có tổ chức, nhưng bé có thể xem những người khác chơi (đặc biệt là những đứa trẻ khác) và thử các phiên bản đồ chơi và đồ chơi trẻ nhỏ. Mục tiêu của bạn bây giờ: Làm cho hoạt động chơi một phần quan trọng mỗi ngày, và cho con bạn thấy rằng thể dục là niềm vui.

Hoạt động thể dục gia đình cho trẻ em đến tuổi đi học

Khi con bạn đạt đến những năm tiểu học, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để thực sự chia sẻ các hoạt động thể dục. Con bạn có thể quan tâm đến việc thử các môn thể thao bạn thích. Ví dụ: nếu bạn là người chạy bộ, bạn có thể khuyến khích tình yêu chạy bộ bằng cách cổ vũ trẻ em trong các hoạt động vui chơi hoặc đăng ký để thực hiện 5K cùng nhau.

Trẻ em cũng thích khám phá những điều mới với bạn. Bạn có thể học một cái gì đó cùng nhau (võ thuật là tuyệt vời cho các lớp tuổi hỗn hợp) hoặc để con bạn dạy cho bạn những gì nó học trong lớp thể dục hoặc luyện tập thể thao. Những trò chơi ngớ ngẩn giống như những trò chơi bạn đã chơi khi còn bé; Nghĩ rằng trượt chân, nhảy dây và đá bóng hầu như luôn luôn là một cú hích với trẻ em và cũng là niềm vui bất ngờ cho những người trưởng thành. Mục tiêu của bạn bây giờ: Làm cho hoạt động thể chất trở thành ưu tiên chung của gia đình. Đó là một cách lý tưởng để dành thời gian của bạn với nhau.

Hoạt động thể dục gia đình cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên

Khi con bạn còn bé, bạn đã mang chúng đi theo. Bây giờ thì ngược lại, vì lịch trình của con bạn thường quyết định những gì bạn làm với thời gian rảnh rỗi của gia đình. Nếu mười hai hoặc thiếu niên của bạn tham gia thể thao, vai trò của bạn là hỗ trợ cô ấy và giúp cô ấy cố gắng hết sức, và điều này bao gồm vai trò mô hình hóa hoạt động thể chất lành mạnh.

Nếu thanh thiếu niên của bạn không thích các môn thể thao có tổ chức, bạn có thể giúp cô ấy tìm một hoạt động thể dục khác mà cô ấy thích. Tốt hơn nữa nếu đó là thứ bạn có thể làm cùng nhau! Thể dục cung cấp nhiều cơ hội cho thời gian gia đình chia sẻ trong những năm thiếu niên, khi con bạn có khả năng rất nhiều. Bạn có thể đi cắm trại, đi bộ đường dài, chạy hoặc đi xe đạp cùng nhau; chơi đuổi bắt, ném đĩa, hoặc bóng bàn; bắn hoops hoặc chơi tennis; tham gia lớp học yoga hoặc khiêu vũ. Mục tiêu của bạn bây giờ: Đặt tuổi mười hai hoặc thiếu niên của bạn tham gia trọn đời vào thể thao và thể dục. Làm sao? Bằng cách dành thời gian cho nó, làm cho nó quan trọng, và làm cho nó vui vẻ!