Khám phá tâm lý tập thể dục

Tại sao bạn tập thể dục? Nếu bạn không tập thể dục, có thể bạn đang tự hỏi tại sao người khác có thể dễ dàng gắn bó với nó trong khi bạn vật lộn với nó.

Dù bằng cách nào, tìm ra lý do tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm là một điều mà các nhà khoa học luôn quan tâm và sự quan tâm của họ chỉ có thể giúp những người còn lại tìm ra cách theo dõi tập thể dục và sức khỏe của chúng ta.

Tâm lý học tập thể dục

Trong Tâm lý học tập thể dục, xuất bản năm 2006 Tạp chí thể hình IDEA,, các chuyên gia Jim Gavin, Madeleine McBrearty và Daniel Sequin đã xem xét hơn 250 nghiên cứu về tâm lý tập thể dục để cố gắng tìm hiểu điều gì thúc đẩy chúng ta, tại sao và cách chúng ta tham gia tập thể dục, cách chúng ta cấu trúc tập thể dục và một số lợi ích ít được biết đến của việc tập thể dục.

Khi xem xét một số nghiên cứu này, họ đã hỏi một số câu hỏi thú vị:

• Tuổi tác có làm nên sự khác biệt tại sao chúng ta tập thể dục không?
• Có phải thể dục nhịp điệu mang lại cho phụ nữ sự hài lòng với cơ thể của họ hơn yoga?
• Có phải những người đàn ông trẻ tập thể dục vì những lý do tương tự như những người đàn ông lớn tuổi?
• Có thực sự quan trọng để chọn bài tập bạn thích?
• Có phải mọi người có nhiều khả năng gắn bó với tập luyện của họ nếu họ tập thể dục thường xuyên hơn hoặc ít thường xuyên hơn?

Cách để duy trì động lực

Ngoài những gì các nghiên cứu khoa học nói với chúng ta, có những điều chúng ta có thể làm để giữ đà phát triển.

Thật là bình thường khi màu hồng phấn của sự phấn khích tập thể dục giảm dần sau một vài tuần, vì vậy đó là một ý tưởng tốt để chuẩn bị cho điều đó. Hãy dành chút thời gian để viết ra những lý do để tiếp tục tập thể dục trong khi bạn vẫn tập luyện. Giữ danh sách đó tiện dụng và tham khảo nó nếu bạn thấy mình bỏ qua bài tập hoặc tìm lý do tập thể dục. Một vài ý tưởng:

• Nó làm cho tôi cảm thấy tốt về bản thân mình
• Tôi yêu cách tôi cảm thấy mạnh mẽ và phù hợp
• Tôi thích nó khi nó kết thúc
• Tôi thích cảm giác tràn đầy năng lượng
• Tôi cảm thấy rất tốt khi biết mình đã làm điều gì đó đúng
• Nó giúp tôi giảm cân
• Nó giúp tôi ngủ ngon hơn
• Tôi cảm thấy tốt khi bác sĩ hỏi tôi có tập thể dục không và tôi có thể nói 'có!'

Và, hơn thế nữa, biến việc tập thể dục thành thói quen là cách tốt nhất để xây dựng động lực tập thể dục đó. Đôi khi bạn có thể nói chuyện với bản thân bằng cách tập luyện bằng cách nhắc nhở bản thân về cảm giác tốt như thế nào, nhưng hầu hết thời gian? Đó là kỷ luật cũ tốt mà bạn sẽ đi.

Giống như đánh răng, nếu bạn biết bạn luôn mặc quần áo tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ quen với nó và bạn không cần quá nhiều năng lượng để thúc đẩy bản thân tập thể dục.

Cuối cùng, đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo để tập thể dục, vì nó không tồn tại. Thời điểm hoàn hảo là bây giờ, bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Chúng ta thường nói rằng chúng ta sẽ bắt đầu tập thể dục khi mọi thứ chậm lại nhưng chúng có thực sự chậm lại không? Không. Thực hiện thời gian bây giờ và điều đó sẽ cho bạn sự tự tin để biết rằng bạn thực sự có thể tiếp tục tập thể dục, ngay cả khi cuộc sống trở nên điên rồ.

Làm cho tập luyện của bạn phù hợp với cuộc sống của bạn như hiện tại và bạn sẽ thấy rằng tập thể dục thành công.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?