Chấn thương thường gặp khi PT của bạn có thể điều trị

Nếu bạn là người chạy bộ và cảm thấy đau hoặc khả năng chạy hạn chế, bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp thực vật để giúp bạn cải thiện khả năng vận động. Chạy là một môn thể thao phổ biến được nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Mặc dù chạy là một bài tập tuyệt vời cho cơ bắp, khớp, tim và phổi, nó cũng có thể gây căng thẳng lặp đi lặp lại trên các bộ phận cơ thể và là một nguồn gây thương tích.

Trong khi không phải tất cả các chấn thương khi chạy đều có thể tránh được, nhiều chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại từ việc chạy có thể. Bằng cách duy trì sự linh hoạt và sức mạnh đầy đủ, bạn có thể hạn chế khả năng bị chấn thương trong năm chấn thương hàng đầu.

Hội chứng băng xương chậu

Hội chứng băng xương chậu (ITBS) xảy ra khi có ma sát lặp đi lặp lại của dải xương chậu, một khối mô dày kéo dài ra bên ngoài đùi từ hông đến trước đầu gối. Kích thích ITB thường gây đau rát dữ dội ở phần bên ngoài của xương bánh chè. Điều trị ITBS bao gồm nghỉ ngơi và băng trong giai đoạn chấn thương ban đầu. Điều này có thể giúp hạn chế phản ứng viêm. Sau một thời gian nghỉ ngơi ngắn, có thể bắt đầu kéo dài ITB. Đôi khi, những hạn chế về sức mạnh của hông và bụng có thể ảnh hưởng đến vị trí đầu gối trong khi chạy, điều này có thể gây căng thẳng cho ITB. Do đó, tăng cường hông và cốt lõi có thể được yêu cầu để phục hồi hoàn toàn từ ITBS. Bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn xác định nhóm cơ cụ thể nào bạn nên tập trung vào.

Hội chứng piriformis

Các piriformis là một cơ nằm sâu trong hông và phục vụ để xoay và ổn định hông. Kích thích cơ piriformis có thể gây đau hông và mông. Các khóa cơ piriformis trên dây thần kinh tọa và độ chặt trong cơ piriformis có thể gây đau chạy xuống chân, giống như đau thần kinh tọa. Nếu bạn mắc hội chứng piriformis, bác sĩ và nhà trị liệu vật lý nên đánh giá bạn để xác định nguyên nhân cơ học của cơn đau. Vì đau thắt lưng đôi khi cảm thấy ở hông, nên kiểm tra lưng và cột sống của bạn. Điều trị ban đầu của hội chứng piriformis liên quan đến một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Một khi cơn đau cấp tính đã giảm, kéo dài và tăng cường cơ bắp của hông và chân nên xảy ra.

Hội chứng căng thẳng Patellofemoral (PFSS)

Vấn đề đầu gối phổ biến này xảy ra với việc theo dõi xương bánh chè không đúng cách trong rãnh xương đùi và gây đau quanh xương bánh chè. Nó có thể được gây ra bởi sự thắt chặt ở băng xương chậu, yếu cơ bắp đùi hoặc yếu cơ hông. Điều trị PFSS bao gồm nghỉ ngơi và chườm đá để kiểm soát tình trạng viêm ban đầu. Sau một thời gian nghỉ ngơi ngắn, kéo dài nhẹ nhàng và tăng cường có thể được thực hiện. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng nên đánh giá dáng đi và sải chân của bạn để đánh giá xem các lỗi cơ học khác có gây ra vấn đề của bạn không.

Nẹp ống chân

Nẹp Shin là do viêm gân trước xương chày ở phía trước của ống chân. Các triệu chứng của nẹp ống chân bao gồm đau, tê và nóng rát ở phía trước cẳng chân. Đôi khi vị trí bàn chân kém có thể gây ra nẹp ống chân, vì vậy nhà trị liệu vật lý của bạn nên đánh giá vị trí của bàn chân trong khi bạn đang đứng và nằm. Orthotics đôi khi là cần thiết để điều chỉnh vị trí chân.

Bệnh sán lá gan

Fascia plantar là một dải mô dày ở dưới cùng của bàn chân giúp hình thành vòm bàn chân. Kích thích của fascia plantar có thể gây đau ở dưới cùng của bàn chân gần xương gót chân. Ban đầu bạn nên điều trị viêm cân gan chân với thời gian nghỉ ngơi và chườm đá. Nên kéo dài cơ bắp chân và cơ chân. Như với nẹp ống chân, việc đánh giá bàn chân có thể là cần thiết để xem liệu vị trí của bàn chân bạn có thể là nguyên nhân cơ học của viêm cân gan chân.

Nếu bạn là người chạy bộ gặp phải bất kỳ chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và nhà trị liệu vật lý để quyết định phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn. Một đánh giá kỹ lưỡng về cơ chế sinh học cụ thể của bạn trong khi chạy có thể giúp bạn điều trị vấn đề hiện tại và ngăn ngừa các cơn đau trong tương lai.