Điều trị chấn thương bóng rổ thường gặp

Bóng rổ có thể cung cấp cho bạn một bài tập tốt cho dù bạn đang chơi bắn súng để giải trí, chơi trong đội bóng rổ của trường hoặc là một cầu thủ chuyên nghiệp. Nhưng như với bất kỳ hoạt động, bạn có thể duy trì một chấn thương. Chấn thương bóng rổ thường được định nghĩa là chấn thương tích lũy (lạm dụng) hoặc chấn thương cấp tính (chấn thương).

Chấn thương quá mức

Chấn thương quá mức xảy ra theo thời gian do căng thẳng trên cơ, khớp và các mô mềm mà không có thời gian thích hợp để chữa lành. Chúng bắt đầu như một cơn đau nhỏ, dai dẳng hoặc đau đớn, và có thể phát triển thành một chấn thương suy nhược nếu chúng không được điều trị sớm.

Chấn thương rơi vào loại này bao gồm:

• Viêm gân: Đây là thuật ngữ chung cho viêm gân, và cũng có thể là viêm gân chính tả. Sử dụng quá mức đặc biệt được gọi là viêm gân, trong khi viêm từ một chấn thương cấp tính được gọi là viêm gân.
• Viêm gân Achilles: Gân Achilles gắn cơ bắp chân với mắt cá chân, và nó được tập luyện trong bóng rổ với tất cả các lần chạy nước rút ngắn. Đau ở phía sau mắt cá chân ngay phía trên gót chân là triệu chứng chính, thường tồi tệ hơn vào buổi sáng đối với một trường hợp mãn tính.
• Viêm gân vòng xoay: Đây là một phần của khớp vai di chuyển cánh tay của bạn lên xuống và xoay nó, những động tác cần thiết để bắn hoops.

Chấn thương cấp tính hoặc chấn thương

Chấn thương cấp tính hoặc chấn thương xảy ra do một lực bất ngờ, hoặc tác động, và có thể khá kịch tính. Mặc dù bóng rổ được coi là một môn thể thao không tiếp xúc, có rất nhiều cơ hội để có những cú va chạm, hoặc cuối cùng là làm việc một cơ, khớp hoặc gân để nó vỡ hoặc chảy nước mắt.Những cú nhảy, chạy nước rút ngắn và xoắn trong bóng rổ có thể gây ra những chấn thương này. Các chấn thương chấn thương phổ biến hơn trong bóng rổ bao gồm:

• Chấn thương dây chằng trước và sau (ACL / PCL): Đây là những dây chằng chính mang lại sự ổn định cho đầu gối của bạn. Chấn thương xảy ra trong một chuyển động xoắn đột ngột hoặc thay đổi hướng, đó là một phần lớn của trò chơi bóng rổ.
• Chấn thương cho Meniscus: Đây là miếng đệm bên trong đầu gối của bạn. Chúng có thể bị rách với một cú xoay mạnh mẽ của đầu gối trong khi bàn chân được trồng chắc chắn, một động tác thường thấy trong bóng rổ.
• Bong gân cổ tay: Rơi với bàn tay vươn ra để chịu tác động có thể làm bong gân hoặc gãy cổ tay của bạn.
• Gãy ngón tay: Cũng được nhìn thấy với ngã, tiếp xúc, hoặc thậm chí chỉ là một cú bắt bóng hoặc chuyền bóng xấu.
• Bong gân mắt cá chân: Thay đổi hướng đột ngột trong khi chạy có thể dẫn đến bong gân mắt cá chân.
• Achilles Tendon Rupture: Một sự căng thẳng mạnh mẽ của gân có thể khiến nó bị vỡ, với âm thanh pop và bất ngờ không thể nhấc lên ngón chân của bạn. Phục hồi có thể yêu cầu phẫu thuật và lên đến 12 tuần trong một diễn viên.
• Hamstrings Pull hoặc Tears: Những cơ bắp ở phía sau đùi của bạn uốn cong đầu gối của bạn trong khi chạy, và một cú kéo có thể xảy ra với một cơn đau nhói ở giữa sải chân.

• Bong gân cơ bắp và chủng

Ngăn ngừa thương tích

Cả hai loại chấn thương có thể do sử dụng quá mức, thiếu nghỉ ngơi hợp lý, thiếu khởi động đúng cách hoặc điều hòa kém. Các biện pháp phòng ngừa an toàn sau đây được khuyến nghị để giúp ngăn ngừa chấn thương bóng rổ:

• Làm nóng kỹ trước khi chơi. Chạy nước rút và nhảy với cơ bắp lạnh có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
• Mang giày bóng rổ hỗ trợ với đế chống trượt.
• Sử dụng thiết bị bảo vệ (miếng bảo vệ miệng, miếng đệm đầu gối và khuỷu tay hoặc bảo vệ mắt).
• Sử dụng kỹ thuật tốt và chơi theo luật.
• Dọn dẹp sân trước khi chơi - kiểm tra các điểm trơn hoặc mảnh vụn.
• Có một bộ dụng cụ sơ cứu trên tay.
• Nhận phục hồi đầy đủ.
• Giữ nước. Uống một chút nước trước buổi tập của bạn, sau đó uống đều đặn trong khi bạn chơi. Đối với các phiên dài, một thức uống thể thao có thể bổ sung muối cơ thể bị mất.