Passion Fruit Juice Dinh dưỡng

Nước ép trái cây Passion là một loại đồ uống được làm từ bột giấy và / hoặc hạt của Passiflora thực vật. Trái cây đam mê về mặt kỹ thuật là một loại quả mọng và có ba loại khác nhau: trái cây đam mê màu tím, trái cây niềm đam mê màu vàng và trái cây niềm đam mê khổng lồ. Bạn có thể mua cocktail nước ép trái cây đam mê được chuẩn bị thương mại trong cửa hàng, nhưng bạn sẽ đạt được lợi ích sức khỏe lớn hơn nếu bạn chuẩn bị nước ép trái cây đam mê của riêng bạn ở nhà.

Giá trị dinh dưỡng

Passion Fruit Juice Dinh dưỡng
Phục vụ Kích thước 8 ounces (240 ml)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 138
Calo từ chất béo 0
Tổng số chất béo 0g
Chất béo bão hòa 0g	0%
Chất béo không bão hòa đa 0g
Chất béo không bão hòa đơn 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 15mg	1%
Kali 687mg	15%
Carbohydrate 35g	27%
Chất xơ 0g	0%
Đường 34g
Chất đạm 1g
Vitamin A 15% · Vitamin C 79%
Canxi 1% · Sắt 4%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Carbs trong nước ép trái cây Passion

Lượng calo trong nước ép trái cây đam mê gần như hoàn toàn từ carbohydrate. Nhưng số lượng carbs trong nước ép trái cây đam mê sẽ phụ thuộc vào thương hiệu mà bạn mua hoặc công thức mà bạn sử dụng để làm ra nó. Nhiều thức uống trái cây đam mê được chuẩn bị thương mại thực sự là hỗn hợp được làm từ nhiều loại nước trái cây khác nhau.

Ví dụ, thương hiệu nước ép trái cây đông lạnh Passion Fruit của Welch là sự pha trộn của nước ép nho, táo và chanh. Nước trái cây cũng bao gồm xi-rô ngô fructose cao (thêm đường) và các thành phần khác.

Một khẩu phần 8 ounce của loại nước ép này cung cấp 140 calo và 34 gram đường.Nhưng nước ép trái cây đam mê ép lạnh được làm không có thành phần bổ sung cung cấp 60 calo mỗi khẩu phần 12 ounce và chỉ có 13 gram carbohydrate.

Tải lượng đường huyết ước tính (GL) của nước ép trái cây đam mê là 13. Tải lượng đường huyết là chỉ số đường huyết ước tính có tính đến kích thước phục vụ của một loại thực phẩm hoặc đồ uống.

Nó được coi là hữu ích hơn là chỉ sử dụng chỉ số đường huyết cho những người đang lựa chọn thực phẩm dựa trên tác dụng của chúng đối với đường huyết.

Chất béo trong Passion Fruit Nước ép

Không có chất béo trong nước trái cây niềm đam mê. Trái cây đam mê chứa ít hơn một gram chất béo không bão hòa đa. Cách duy nhất mà một công thức trái cây đam mê sẽ cung cấp bất kỳ chất béo là nếu các thành phần bao gồm một chất lỏng béo, chẳng hạn như nước cốt dừa.

Protein trong nước ép trái cây Passion

Có thể có tới một gram protein trong nước ép trái cây đam mê nếu kích thước khẩu phần là mười hai ounce. Nhưng hầu hết các loại nước ép trái cây đam mê mà bạn làm ở nhà hoặc mua trong các cửa hàng sẽ chứa 0 gram protein.

Các vi chất dinh dưỡng trong nước ép trái cây Passion

Trái cây tươi nguyên chất chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất nhất định. Ví dụ, toàn bộ trái cây niềm đam mê thô đóng góp 5 mg vitamin C, hoặc 7 phần trăm tổng lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc nhận được 2 phần trăm lượng riboflavin, sắt, magiê, phốt pho, vitamin A và phốt pho được khuyến nghị hàng ngày.

Tuy nhiên, khi bạn uống nước trái cây đam mê, lượng vitamin và khoáng chất của bạn rất có thể sẽ tăng lên vì bạn đang tiêu thụ nước ép của nhiều loại trái cây.

Ví dụ, một số nhãn hiệu nước ép trái cây nguyên chất được pha chế thương mại tuyên bố rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ 15-50% lượng vitamin A hàng ngày và 30 đến 80% lượng vitamin C hàng ngày của bạn.

Nếu bạn mua một ly cocktail nước ép trái cây đam mê được chuẩn bị thương mại, lượng vitamin của bạn có thể còn cao hơn vì nước ép được pha với nước ép của các loại trái cây khác.

Lợi ích sức khỏe

Những người hâm mộ nước ép trái cây đam mê nói rằng uống đồ uống có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe và sắc đẹp.

Ví dụ, vitamin C (L-ascorbic acid) rất cần thiết cho cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu tốt.

Nó cũng hỗ trợ trong việc hấp thụ sắt và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Theo Viện Y tế Quốc gia, "nghiên cứu đang tiến hành kiểm tra xem vitamin C, bằng cách hạn chế tác hại của các gốc tự do thông qua hoạt động chống oxy hóa của nó, có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh khác trong đó oxy hóa căng thẳng đóng vai trò nguyên nhân."

Vitamin C phải được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng vì cơ thể chúng ta không thể tạo ra nó. Lượng vitamin C trong nước ép trái cây mà bạn tiêu thụ sẽ thay đổi dựa trên cách sản xuất, nhưng bạn có thể nhận được tới 80 phần trăm lượng khuyến nghị hàng ngày.

Bạn cũng sẽ có được một lượng vitamin A tốt cho sức khỏe khi tiêu thụ nước ép trái cây. Vitamin A rất cần thiết cho tóc, da và niêm mạc khỏe mạnh trong cơ thể. Nó rất cần thiết cho sức khỏe của xương và răng và cũng rất quan trọng đối với thị lực bình thường và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào tôi nên chọn trái cây niềm đam mê tốt nhất cho nước trái cây niềm đam mê?

Nhìn vào làn da của trái cây niềm đam mê trước khi mua. Da mịn màng chỉ ra rằng trái cây chưa chín. Thay vào đó, tìm một quả to và nặng và có một chút lúm đồng tiền cho một quả chín.

Bạn có thể sử dụng trái cây niềm đam mê màu vàng hoặc màu tím nếu bạn làm nước trái cây tại nhà. Trái cây niềm đam mê màu vàng được sử dụng thường xuyên hơn cho sản xuất nước ép thương mại. Tuy nhiên, giống màu tím thường được tìm thấy trong các cửa hàng và được nhiều người ưa thích vì hương vị của nó.

Tôi có cần gọt vỏ trái cây đam mê để sử dụng nó trong nước trái cây?

Bạn sẽ không sử dụng vỏ trái cây khi pha nước trái cây. Thay vào đó, bạn sẽ tách trái cây mở ra và múc ra bột giấy và hạt. Nếu bạn chọn sử dụng hạt giống để làm nước ép trái cây tại nhà, bạn sẽ ép chúng qua bộ lọc mịn để chiết xuất nước ép. Các hạt lớn và mềm nên quá trình này không tốn nhiều công sức.

Là nước ép trái cây đam mê lành mạnh hơn trái cây nguyên chất niềm đam mê?

Bạn có thể thu được nhiều vitamin và khoáng chất hơn khi bạn tiêu thụ nước ép trái cây, tuy nhiên, bạn cũng có được một lượng đường đáng kể mà không có lợi cho chất xơ. Một trái cây nguyên chất niềm đam mê cung cấp khoảng 2 gram chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường để đường huyết của bạn không tăng đột biến sau khi uống. Chất xơ cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác, vì vậy các chuyên gia sức khỏe thường khuyên nên chọn cả trái cây thay vì nước ép trái cây.

Mẹo nấu ăn và chuẩn bị

Có những công thức và biến thể nước ép trái cây khác nhau, nhưng hầu hết đều theo các bước cơ bản giống nhau.

Cách thực hiện niềm đam mê Juice Juice 5 bước

1. Bắt đầu với 3-5 trái cây tươi, cả niềm đam mê. Dese từng quả và múc ra bột giấy.
2. Thêm trái cây vào máy xay sinh tố với 4-5 cốc nước.
3. Thêm đường hoặc chất làm ngọt không dinh dưỡng như Equal.
4. Trộn trên cao trong 20-30 giây.
5. Lọc để loại bỏ miếng trái cây.

Nếu bạn thích, bạn có thể nhấn hạt trái cây niềm đam mê và thêm nước ép đó vào nước trái cây pha trộn của bạn. Ăn với đá với một lát chanh hoặc chanh.

Sử dụng nước ép trái cây đam mê như một thức uống độc lập. Kết hợp nó với nước lấp lánh cho một ly cocktail sủi bọt không cồn hoặc pha trộn với các loại trái cây và rau khác cho một ly sinh tố trái cây đam mê lành mạnh.

Dị ứng và tương tác

Một số bệnh nhân dị ứng latex sẽ phản ứng với trái cây và niềm đam mê khác, bao gồm đu đủ, bơ, chuối, vả, dưa, xoài, kiwi, dứa, đào và cà chua.Nếu bạn có kế hoạch tiêu thụ trái cây niềm đam mê và bị dị ứng latex hoặc có tiền sử sốc phản vệ latex, bạn nên thử máu để xem bạn có thể bị dị ứng với trái cây đam mê hay không. Theo các nguồn y tế, các triệu chứng thường được khu trú ở vùng miệng. Phản ứng nặng là rất hiếm.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Thực phẩm gây dị ứng và dị ứng. Đại học Nebraska-Lincoln. Viện Nông nghiệp và Tài nguyên.
• Vitamin A. Viện sức khỏe quốc gia Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống. Tờ thông tin người tiêu dùng. 2013.
• Vitamin C. Viện sức khỏe quốc gia Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống. Tờ thông tin cho các chuyên gia.