Những lý do bạn có thể không muốn tập thể dục khi mang thai

Người ta thường biết rằng tập thể dục là tốt cho bạn, ngay cả trong thai kỳ. Tuy nhiên, có một vài trường hợp tập thể dục có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho thai kỳ của bạn, đặc biệt là trong thai kỳ có nguy cơ cao.

Tại sao phụ nữ mang thai có thể chọn không tập thể dục

Bạn sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tập thể dục nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào sau đây:

1. Lịch sử hoặc triệu chứng của sinh non
   1. Nếu trước đây bạn đã có con trước khi mang thai 37 tuần hoặc nếu bạn có dấu hiệu sinh non, bạn sẽ muốn làm cho nó dễ dàng và làm theo yêu cầu của bác sĩ. Điều này có thể chỉ trong một vài tuần hoặc chỉ bao gồm một số loại tập thể dục. Hãy hỏi học viên của bạn để được hướng dẫn cụ thể.
2. Lịch sử hoặc Dấu hiệu sảy thai
   1. Nếu trước đây bạn đã bị sẩy thai, bạn có thể lo lắng rằng tập thể dục sẽ gây sảy thai. Mặc dù điều này không đúng, nhưng bạn chắc chắn sẽ muốn cẩn thận nếu bạn có dấu hiệu sảy thai tiềm ẩn như chảy máu. Một số bà mẹ trước đây đã bị sảy thai chọn cách từ bỏ tập thể dục cho đến sau 12 tuần vì sự tỉnh táo của họ. Đây thường là một trong những hạn chế khi bạn có triệu chứng. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ có thể cho bạn biết khi nào bạn có thể tập thể dục trở lại.
3. Mang thai nhiều lần
   1. Có nhiều hơn một em bé có thể làm tăng khả năng biến chứng bao gồm cả sinh non. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn quyết định mức độ tập thể dục phù hợp và trong bao lâu. Ngoài ra còn có các chương trình tập thể dục trên giường. Xin lưu ý rằng việc mất khối lượng cơ bắp có thể là một vấn đề thực sự nếu cần có giường. Hỏi về vật lý trị liệu để giúp giảm bớt sự mất mát này.
4. Vấn đề về vị trí trong thai kỳ hiện tại
   1. Đó là thực tế phổ biến cho các học viên để khuyến cáo rằng phụ nữ có vấn đề về nhau thai như nhau thai làm giảm hoạt động thể chất và tránh tập thể dục. Điều này là do hoạt động có thể gây ra các cơn co thắt hoặc chảy máu. Điều này, tuy nhiên, không dựa trên khoa học, nhưng họ đang sai lầm ở khía cạnh thận trọng và làm việc theo ý thức của bạn về tinh thần. Trong thực tế, với một số vấn đề nhau thai, tập thể dục có thể được cho phép trong tam cá nguyệt thứ hai. Học viên của bạn có thể giúp bạn tiếp tục đưa ra quyết định này.
5. Vấn đề tim mạch
   1. Đây có thể là một cái gì đó mãn tính hoặc một cái gì đó liên quan đến mang thai. Ví dụ, bạn có trải nghiệm một trái tim đua xe hoặc nhịp tim không đều? Đôi khi điều này thậm chí có thể xảy ra chỉ trong khi tập thể dục. Nó có thể hoặc không thể là một vấn đề trong thai kỳ - hãy hỏi.
6. Vấn đề về phổi
   1. Hen suyễn đứng đầu danh sách này. Bạn có thể thấy rằng có một số bài tập mà bạn có thể làm nhưng chỉ với ống hít ở gần. Hãy chắc chắn để có được một số hướng dẫn từ nhóm chăm sóc sản khoa của bạn trước khi tập thể dục. Có thể có điều kiện mà bạn có thể tập thể dục an toàn ngay cả khi mang thai.
7. Huyết áp cao
   1. Cho dù bạn bị huyết áp cao mãn tính hoặc có vấn đề trong thai kỳ, bạn sẽ muốn biết những sửa đổi nào có thể được thực hiện để cho phép bạn tập thể dục. Tập thể dục có thể làm giảm huyết áp nói chung, ngay cả khi huyết áp của bạn tăng nhẹ khi tập thể dục.
8. Vấn đề cân nặng
   1. Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, chế độ tập thể dục hoặc thể dục của bạn nên được giám sát bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn. Sửa đổi hoặc các bài tập cụ thể có thể là câu trả lời cho việc duy trì hoạt động trong thai kỳ nếu bạn có một trong những điều kiện này.
9. Các vấn đề khác
   1. Bạn có thể có các vấn đề mãn tính hoặc tạm thời khác sẽ khiến bạn không tập thể dục trong khi mang thai. Thảo luận về những điều này và đưa ra một kế hoạch hành động là tốt nhất.

Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nên cung cấp cho bạn lý do cụ thể tại sao bạn không nên tập thể dục. Điều này cũng có thể bao gồm thông tin về loại bài tập nào có thể phù hợp và khi nào. Bạn cũng có thể được cung cấp thông tin cho biết một số loại bài tập nhất định, như đi bộ, đều ổn, trong một số thông số nhất định. Nếu bạn có một câu hỏi, đừng ngần ngại hỏi ai đó.

Nếu bạn được thông báo rằng bạn có thể tập thể dục tại một thời điểm nhất định, hãy chắc chắn hỏi những hướng dẫn bạn cần tuân theo. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về khả năng tập thể dục an toàn. Ví dụ, bạn có thể được bảo rằng đi bộ trong trung tâm mua sắm tốt hơn là đi bộ bên ngoài. Hoặc có thể bạn có thể tập thể dục nhưng theo dõi nhịp tim của bạn chặt chẽ trong và sau. Giữ một nhật ký và nhật ký về thời gian, thời gian và thời gian bạn tập thể dục có thể hữu ích cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn để giúp bạn chọn bài tập lành mạnh nhất cho bạn.

Đây cũng có thể là một cái gì đó chỉ dành cho thai kỳ này và không áp dụng cho các lần mang thai trong tương lai. Mặc dù tiêu chuẩn là bạn không nên tập thể dục nhiều hơn trước khi mang thai đối với hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với các yếu tố phức tạp.