Quản lý mối quan hệ với rối loạn lo âu xã hội

Mối quan hệ có thể khó khăn để điều hướng khi bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Từ việc hẹn hò đến sống với bạn đời, các tương tác xã hội được đưa vào khuôn khổ cuộc sống của mỗi người trưởng thành. Ngay cả khi bạn bị SAD, bạn có thể phát triển mạnh trong các mối quan hệ trưởng thành của mình với một chút nghiên cứu về cách quản lý rối loạn của bạn.

1

Tìm kiếm tình yêu

Bạn đang cố gắng tìm một người đặc biệt để chia sẻ cuộc sống của bạn? Hẹn hò có thể đặc biệt khó khăn đối với những người bị SAD. Bài viết này cung cấp một danh sách các ý tưởng để gặp gỡ các đối tác lãng mạn tiềm năng bao gồm thông qua bạn bè / gia đình, các nhóm cộng đồng, các tổ chức tình nguyện, ở trường và trực tuyến.

2

Ý tưởng ngày đầu tiên

Lên kế hoạch cho một cuộc hẹn hò đầu tiên với ai đó không cần phải lo lắng về vấn đề này trong thực tế, điều đó có thể rất vui! Bài viết này cung cấp một danh sách các ý tưởng tiềm năng cho các hoạt động vào ngày đầu tiên, bao gồm đi đến cung thiên văn để ngồi dưới những vì sao, tham dự một vở kịch hoặc đến thủy cung để chiêm ngưỡng cá heo.

Một cuộc hẹn đầu tiên tuyệt vời sẽ giữ cho cả bạn và người yêu của bạn chiếm giữ và cung cấp cho bạn trải nghiệm chia sẻ tuyệt vời mà bạn có thể thảo luận khi ngày thứ hai diễn ra.

3

Cách hỏi ai đó vào một ngày

Bạn có quá lo lắng khi hỏi ai đó về một cuộc hẹn hò? Ở đây bạn sẽ tìm thấy một kịch bản mẫu mô tả cách giới thiệu ý tưởng về một cuộc hẹn hò vào cuộc trò chuyện thông thường.

Mặc dù không có gì đảm bảo rằng người mà bạn quan tâm một cách lãng mạn sẽ có phản ứng tốt, nhưng hành động hỏi ai đó vào một ngày sẽ giúp bạn thực hành và can đảm để thử lại trong tương lai.

4

Kết hôn

Lên kế hoạch cho một đám cưới khi bạn bị rối loạn lo âu xã hội có thể gây căng thẳng. Bài viết này có liên kết đến thông tin hữu ích về một loạt các chủ đề liên quan đến đám cưới bao gồm tắm cô dâu, nói lời thề, phát biểu và hòa nhập với khách; mỗi cái được viết với người có SAD trong tâm trí.

5

Làm thế nào để kết bạn

Đây là hướng dẫn từng bước về cách kết bạn mới. Một số lời khuyên được đưa ra bao gồm cách cải thiện lòng tự trọng của bạn để làm cho tình bạn dễ dàng hơn, nơi gặp gỡ bạn bè mới, cách giữ liên lạc với bạn bè và cách giữ mối quan hệ bạn bè.

Lời khuyên cũng được đưa ra về cách trở thành một người bạn tốt và làm thế nào để có ranh giới lành mạnh trong tình bạn của bạn.

6

5 cách để làm bạn với ai đó với SAD

Bài viết này được viết cho những người có bạn bè với SAD. Những cách để làm bạn với người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm giữ liên lạc, tránh những lời chỉ trích, tìm hiểu thêm về rối loạn, giúp đỡ người khác nhận được sự giúp đỡ và làm việc thông qua việc từ chối.

Những lời khuyên này sẽ có giá trị nếu bạn biết ai đó bị SAD hoặc có một người bạn mà bạn nghi ngờ có lo lắng xã hội.

7

Làm thế nào để nói chuyện với người đã bị SAD

Nếu bạn biết một người lo lắng về mặt xã hội, đôi khi có thể khó biết cách nói chuyện với người đó.

Bài viết này cung cấp các mẹo về cách khiến người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội cởi mở, bao gồm kể chuyện về bản thân, đặt câu hỏi mở, dành đủ thời gian để người đó trả lời, khen ngợi, kết hợp ngôn ngữ cơ thể và lên kế hoạch nói lại.

8

Đối phó với bạn bè và gia đình

Bạn bè và gia đình của những người bị SAD thường gặp khó khăn trong việc đối phó với chính họ. Bài viết này cung cấp các mẹo để chăm sóc bản thân trong khi giúp đỡ một người bạn hoặc thành viên gia đình gặp phải lo lắng xã hội.

Một số ý tưởng bao gồm duy trì các lợi ích bên ngoài, bỏ mặc cảm giác tội lỗi và tìm kiếm sự tư vấn hoặc một nhóm hỗ trợ gia đình.