Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta lưu trữ chất béo?

1

Vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào

Vi khuẩn đường ruột hoặc vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa của chúng ta giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa nhiễm trùng và thể hiện vai trò trong thể lực của chúng ta.Hệ thực vật ruột, microbiota ruột và microbiota đường tiêu hóa là những tên gọi phổ biến khác được sử dụng cho vi khuẩn đường ruột. Ruột của chúng ta chứa lượng vi khuẩn lớn nhất so với các bộ phận khác của cơ thể và với khoảng 500 đến 1.000 loài khác nhau. Những loài này được chia thành hàng nghìn tỷ vi khuẩn cư trú trong ruột.

Chúng ta bắt đầu hình thành vi khuẩn đường ruột từ khi sinh ra và cân bằng vi sinh vật được thiết lập từ thức ăn và môi trường của chúng ta. Có sự thay đổi liên tục của vi khuẩn đường ruột tốt và xấu để đáp ứng với những gì chúng ta ăn làm việc để cân bằng đường tiêu hóa. Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, chúng ta nuôi vi khuẩn xấu gây mất cân bằng tiêu cực.

Theo nghiên cứu, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến việc dự trữ chất béo thông qua việc chiết xuất năng lượng từ chế độ ăn uống. Điều này có nghĩa là những gì chúng ta ăn được ảnh hưởng trực tiếp đến các vi khuẩn trong ruột của chúng ta. Vi khuẩn đang làm việc để tăng chất béo hoặc giúp chúng ta duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó có rất nhiều vi khuẩn xấu kích thích sự hình thành chất béo. Có nhiều vi khuẩn xấu trong ruột của chúng ta cũng có nghĩa là có nhiều chất béo dự trữ trên cơ thể.

Các nghiên cứu chỉ ra vi khuẩn đường ruột thay đổi theo thời gian để đáp ứng với những thay đổi trong chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe của chúng ta. Cách chúng ta ăn được chứng minh là làm thay đổi cả vi khuẩn đường ruột tốt hay xấu. Có nhiều vi khuẩn đường ruột xấu được cho là làm tăng lượng mỡ dự trữ và làm suy yếu cách cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo.

Các nhà nghiên cứu đang xem vi khuẩn đường ruột là một yếu tố góp phần vào dịch bệnh béo phì đang gia tăng. Bằng chứng xuất hiện cho thấy hệ thực vật đường ruột không lành mạnh làm suy yếu khả năng giảm béo của chúng ta.

2

Vi khuẩn đường ruột xấu hơn có nghĩa là nhiều chất béo

Vi khuẩn đường ruột được chứng minh là khác nhau giữa người gầy và người béo phì cũng như chuột. Rõ ràng, sự mất cân bằng trong vi khuẩn đường ruột của chúng ta có liên quan đến béo phì và các bệnh liên quan. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vi khuẩn đường ruột xấu hơn có nghĩa là lưu trữ nhiều chất béo trong cơ thể.

Một nghiên cứu đã xem xét cách vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến những con chuột khỏe mạnh. Nghiên cứu bao gồm lấy vi khuẩn đường ruột từ bốn bộ sinh đôi người và đưa chúng vào chuột không có mầm bệnh. Một cặp sinh đôi đã gầy và những người béo phì khác. Các vi khuẩn (vi khuẩn đường ruột) lấy từ cặp song sinh nạc tạo ra chuột nạc và vi khuẩn từ cặp song sinh béo phì dẫn đến chuột béo.

Theo kết quả nghiên cứu, các vi khuẩn từ sinh đôi nạc có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất và cải thiện quá trình oxy hóa chất béo (đốt cháy).

Một kết quả thú vị đã xảy ra khi tất cả những con chuột được đặt trong cùng một cái lồng. Các vi khuẩn đường ruột nạc chuyển sang những con chuột béo phì khiến chúng giảm cân và phát triển cấu hình vi khuẩn tương tự như chuột gầy.

Kết quả nghiên cứu cho thấy vi khuẩn đường ruột xấu là một trong những nguyên nhân có thể gây ra béo phì. Điều quan trọng trong tất cả những điều này là tránh chế độ ăn kiêng kích thích sự phát triển của vi khuẩn đường ruột xấu. Điều này có nghĩa là tránh thực phẩm chế biến có nhiều chất béo bão hòa và đường.

Để cải thiện vi khuẩn đường ruột tốt và tạo hệ vi khuẩn đường ruột như chuột nạc, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết. Điều này sẽ bao gồm ăn nhiều loại rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.

3

Vi khuẩn đường ruột và thèm thực phẩm xấu

Ngoài việc thay đổi khả năng giảm mỡ của chúng ta, có vẻ như vi khuẩn đường ruột xấu làm tăng cảm giác thèm ăn không lành mạnh. Điều này có thể xảy ra do các vi khuẩn không cân bằng (vi khuẩn đường ruột) theo nghiên cứu.

Một nghiên cứu đã xem xét hành vi ăn uống được điều khiển bởi microbiota đường tiêu hóa (vi khuẩn đường ruột). Cơ thể của chúng ta bao gồm một loạt các sinh vật cạnh tranh cho các nguồn dinh dưỡng. Dường như xung đột liên tục giữa cơ thể chúng ta và microbiota có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và lựa chọn thực phẩm không lành mạnh.

Cảm giác thèm ăn không lành mạnh có thể là do các vi khuẩn xấu được hưởng lợi từ những thực phẩm đó. Khoa học chỉ đơn giản nói rằng vi khuẩn đường ruột xấu muốn được giữ bởi chủ nhà (bạn) cho nó ăn những gì nó muốn được duy trì.

Việc tự kiểm soát các lựa chọn ăn uống có thể giúp ngăn chặn các tín hiệu vi khuẩn bắt nguồn từ ruột. Theo nghiên cứu, ăn uống lành mạnh hơn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của chúng ta bằng cách can thiệp vào microbiota của chúng ta. Giảm vi khuẩn đường ruột xấu sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo ra sự thay đổi tích cực trong hệ thực vật đường ruột của chúng ta và cho phép chúng ta giảm cân.

4

Cách cải thiện vi khuẩn đường ruột tốt

Những gì chúng ta ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Thúc đẩy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh đầy đủ các vi khuẩn tốt sẽ yêu cầu loại bỏ các thực phẩm thúc đẩy vi khuẩn đường ruột xấu. Vi khuẩn đường ruột xấu ăn chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và ít trái cây và rau quả. Thực hiện các thay đổi để tăng vi khuẩn đường ruột tốt là điều cần thiết cho việc giảm mỡ và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên hữu ích để cải thiện hệ thực vật đường ruột:

• Dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe - Ăn nhiều chất xơ, thực phẩm toàn phần. Kết hợp các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, tất cả đều nuôi vi khuẩn đường ruột tốt.
• Loại bỏ thực phẩm chế biến - giữ lượng đường, chất béo động vật và thực phẩm chế biến ở mức tối thiểu hoặc loại bỏ hoàn toàn để khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt.
• Pre và men vi sinh - nghiên cứu được liên kết với vi khuẩn đường ruột tốt được phục hồi thông qua việc bổ sung hàng ngày trước và / hoặc chế phẩm sinh học. Probiotic có thể cải thiện hệ thực vật đường ruột và sức khỏe tiêu hóa tạo ra một môi trường hạnh phúc cho vi khuẩn đường ruột tốt. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào bao gồm cả prebiotic và men vi sinh.
• Những điều cần tránh - kháng sinh, thuốc chẹn axit và thuốc chống viêm được chỉ định để tiêu diệt vi khuẩn tốt và xấu và không tạo ra môi trường đường ruột thuận lợi. Kháng sinh chỉ nên được sử dụng khi cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ.

5

Tiền thưởng - Thực phẩm tốt nhất để cải thiện vi khuẩn đường ruột của bạn

Giấm táo - kích thích axit hydrochloric (HCL) để giúp duy trì độ axit thích hợp và mức độ pH bình thường trong cơ thể.Thúc đẩy vi khuẩn đường ruột tốt và giảm béo

Sữa chua nguyên chất - nguồn men vi sinh tự nhiên phong phú. Chứa các nền văn hóa hoạt động sống S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus và Bifidobacteria (vi khuẩn đường ruột tốt)

Thực phẩm lên men - dưa cải bắp là một loại thực phẩm lên men tự nhiên có chứa vi khuẩn Lactobacillus (vi khuẩn đường ruột tốt)

Xoài - hồ sơ chất dinh dưỡng được hiển thị để cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm mỡ cơ thể và duy trì lượng đường bình thường

Kefir - sữa chua uống đầy đủ các chủng vi khuẩn đường ruột tốt và hoạt động

Dầu dừa - axit béo chuỗi trung bình. Chứa axit lauric và caprylic cho thấy làm giảm vi khuẩn đường ruột xấu và duy trì mức độ axit dạ dày khỏe mạnh

tỏi - prebiotic tự nhiên giúp cung cấp nhiên liệu và duy trì hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh hiện có

Một từ từ DipHealth

Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong cách cơ thể chúng ta lưu trữ chất béo. Chúng ta có thể cải thiện tích cực trong việc giảm mỡ cơ thể bằng cách thay đổi hệ thực vật đường ruột. Điều này được thực hiện bằng cách áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh sẽ làm tăng vi khuẩn đường ruột tốt của chúng ta đồng thời giảm vi khuẩn xấu. Các chức năng cơ thể của chúng ta có thể làm việc liên tục để cân bằng vi khuẩn đường ruột, nhưng đó sẽ là việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho phép chúng ta duy trì đường ruột khỏe mạnh.