Chất béo được lưu trữ của chúng ta gây hại cho sức khỏe của chúng ta như thế nào

Mô mỡ là cách cơ thể lưu trữ năng lượng lâu dài và cũng được coi là một cơ quan nội tiết. Mô mỡ tạo ra các chất ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào và mô khác và quá nhiều chất béo gây ra các vấn đề sức khỏe.

Bạn có thể nghe nói rằng một người thừa cân với hình dạng cơ thể táo táo có nguy cơ cao hơn so với người có cân nặng tương tự với hình dạng lê lê, với mỡ phân bố nhiều ở hông và đùi. Chất béo cơ thể của chúng ta thực sự khác nhau tùy thuộc vào vị trí của nó. Mỡ dưới da là lớp mỡ ngay dưới da, khắp cơ thể. Mỡ nội tạng nằm sâu trong khoang bụng xung quanh các cơ quan.

Chúng tôi có một số lượng hạn chế kiểm soát đối với việc phân phối mỡ cơ thể. Phân bố mỡ cơ thể thay đổi theo độ tuổi, giới tính, dân tộc và di truyền.

Bạn có thể có chỉ số BMI bình thường - nghĩ rằng cân nặng của bạn không gây nguy hiểm cho sức khỏe - nhưng có chu vi vòng eo cho thấy béo bụng. Theo chu vi vòng eo, béo bụng được xác định là 35 inch đối với nữ, 40 đối với nam. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ sau này. Một chu vi vòng eo lớn có liên quan đến kết quả tiêu cực ngay cả ở những người có số BMI bình thường. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã so sánh hai nhóm bệnh nhân béo phì có cùng lượng mỡ trong cơ thể, nhưng mức độ mỡ nội tạng thấp hoặc cao. Các nhóm chất béo nội tạng cao đã được tìm thấy có bằng chứng về khả năng kháng insulin lớn hơn các nhóm chất béo nội tạng thấp, cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Fat Fat Visceral Nhiều Nguy hiểm

Để rõ ràng, chất béo cơ thể dư thừa là vấn đề cho dù vị trí của nó. Béo phì tạo ra tình trạng viêm mạn tính cấp thấp và viêm là thành phần chính của một số bệnh phổ biến nhất và nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Khi mô mỡ phát triển, nhiều hợp chất gây viêm được sản xuất, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này. Mỡ nội tạng được cho là có hại cho sức khỏe hơn mỡ dưới da; hoạt động sinh học nhiều hơn và nhiều pro-viêm. Chất béo nội tạng đặc biệt có liên quan đến các yếu tố nguy cơ tim mạch, chẳng hạn như tăng triglyceride tuần hoàn và cholesterol HDL thấp.

Để thoát khỏi mỡ nội tạng, hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Chiến lược giảm mỡ nội tạng là giống nhau đối với việc giảm mỡ nói chung. Mất chất béo nội tạng và giữ nó đi là một cam kết lâu dài và thực sự đối với việc ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Cách để duy trì cân nặng khỏe mạnh cho cuộc sống là tuân theo chế độ ăn uống dinh dưỡng (giàu dinh dưỡng, giàu thực vật) cho cuộc sống. Một chế độ ăn uống Nutritarian được thiết kế để tối đa hóa bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư và thúc đẩy tuổi thọ. Khi bạn ăn uống cho sức khỏe và tuổi thọ, kết quả là một trọng lượng khỏe mạnh mà vẫn ổn định. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 75 bệnh nhân béo phì đã chuyển sang chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng thực vật dày đặc báo cáo giảm cân trung bình của họ là 55 pounds, và không ai tăng cân trở lại ba năm sau đó. Tập thể dục cũng là một thành phần thiết yếu, vì tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm chu vi vòng eo, ngay cả khi không có thay đổi về BMI.