GABA và Glutamate Dysregulation: Đau xơ cơ và CFS

Trong đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS), một số chất dẫn truyền thần kinh (chất truyền tin hóa học trong não) bị rối loạn. Trong khi bạn nghe nhiều hơn về serotonin và norepinephrine, một số người khác cũng có thể mất cân bằng - bao gồm GABA và glutamate.

Mức độ glutamate hoặc hoạt động dường như cao, trong khi mức độ GABA hoặc hoạt động dường như thấp.

Glutamate kích thích tinh thần và có thể đánh giá quá cao não của bạn, trong khi GABA làm dịu nó xuống. Sự mất cân bằng của họ có thể chịu trách nhiệm, ít nhất là một phần, cho sự lo lắng liên quan đến các điều kiện này cùng với các triệu chứng khác. (Để biết thêm về điều đó, xem GABA & Glutamate: Phần 1.)

Thay đổi hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.

Chế độ ăn uống & bổ sung cho chức năng GABA / Glutamate

Bổ sung để thay đổi chức năng của GABA và glutamate trong não của bạn chưa được nghiên cứu cụ thể cho FMS và ME / CFS, nhưng chúng tôi có một số kiến ​​thức chung về chúng.

Một hình thức tổng hợp của GABA có sẵn như là một bổ sung. Tuy nhiên, ý kiến ​​y tế hiện nay là nó không vượt qua hàng rào máu não (BBB) ​​và do đó không có gì để điều chỉnh sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh.

Nghịch lý thay, bạn có thể tăng sản xuất GABA bằng cách tăng glutamate, vì cơ thể bạn sử dụng glutamate để sản xuất GABA. Để tăng sản xuất glutamate, nó có thể giúp thêm tiền chất của glutamate (những thứ mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra nó) vào chế độ ăn uống hoặc chế độ bổ sung của bạn.

Một số tiền chất bao gồm:

• 5-HTP: Cơ thể bạn chuyển đổi 5-HTP thành serotonin và serotonin có thể tăng cường hoạt động của GABA. 5-HTP là một dạng tổng hợp của tryptophan, được tìm thấy trong gà tây. Tuy nhiên, các nguồn tryptophan dựa trên thực phẩm không được cho là vượt qua BBB theo cách 5-HTP làm.
• Glutamine: Cơ thể bạn chuyển đổi axit amin này thành glutamate. Glutamine có sẵn ở dạng bổ sung và có trong thịt, cá, trứng, sữa, lúa mì và một số loại rau.
• Taurine: Axit amin này đã được chứng minh ở loài gặm nhấm làm thay đổi nồng độ não của cả GABA và glutamate. Bạn có thể dùng nó ở dạng bổ sung và lấy nó tự nhiên trong thịt và hải sản. Taurine thường xuyên được thêm vào nước tăng lực.
• Theanine: Tiền chất này của glutamate dường như làm giảm hoạt động glutamate trong não bằng cách ngăn chặn các thụ thể đồng thời cũng làm tăng mức GABA. Nó được tìm thấy tự nhiên trong trà và cũng có sẵn như là một bổ sung.

Một loại vi khuẩn được gọi là Lactobacillus rhamnosus Theo một nghiên cứu năm 2011, cũng có thể thay đổi chức năng của GABA trong não của bạn. Các nhà nghiên cứu cho biết những con chuột ăn vi khuẩn có mức độ lo lắng thấp hơn khi bị đặt vào tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, điều này cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi nó có thể trở thành một khuyến nghị.

Trước khi bạn bắt đầu bổ sung mới hoặc thực hiện thay đổi chế độ ăn uống đáng kể, hãy nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ về những rủi ro tiềm ẩn và tương tác thuốc.Để biết thông tin về việc bắt đầu bổ sung, hãy xem: 7 điều bạn cần biết về thực phẩm bổ sung.

Thuốc thay đổi GABA

Một số loại thuốc hiện có trên thị trường làm thay đổi hoạt động não của GABA. Nhiều người đã được thử nghiệm và / hoặc được sử dụng làm phương pháp điều trị FMS, nhưng ít hơn đối với ME / CFS.

Những loại thuốc này được gọi là chất chủ vận. Chúng không làm cho mức độ dẫn truyền thần kinh tăng lên mà thay vào đó làm tăng hoạt động bằng cách kích thích các thụ thể. Chất chủ vận GABA bao gồm:

• Các thuốc giảm đau: Những loại thuốc làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương. Các loại thuốc benzodiazepin phổ biến bao gồm Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) và Xanax (alprazolam). Các thuốc giảm đau đôi khi được kê toa cho FMS, đặc biệt là khi mất ngủ và lo lắng.
• Xyrem (natri oxybate) & GHB (axit Gamma-Hydroxybutyric): Những loại thuốc liên quan chặt chẽ cũng làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương. Tên đường phố của GHB là "thuốc hiếp dâm". Xyrem được chấp thuận cho một số triệu chứng của chứng ngủ rũ, và các nghiên cứu đã cho thấy nó có hiệu quả như một phương pháp điều trị FMS; tuy nhiên, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã từ chối phê duyệt cho FMS vì những lo ngại về an toàn.
• Thuốc thôi miên không chứa Benzodiazepine: Nhóm thuốc này bao gồm các loại thuốc ngủ phổ biến Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) và Lunesta (eszopiclone). Những loại thuốc này khác nhau về mặt hóa học so với các loại thuốc benzodiazepin nhưng hoạt động tương tự nhau. Một số nghiên cứu (bao gồm Gronblad và Moldofsky, bên dưới) đã chỉ ra rằng nhóm thuốc này có thể cải thiện giấc ngủ và có thể gây đau ở FMS. Không có loại thuốc nào trong số này đã được FDA phê chuẩn cụ thể cho FMS.

Yoga có thể tăng GABA?

Yoga thường được cho là làm dịu. Nó thực sự có thể làm tăng GABA trong não? Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng nó có thể. Các nhà nghiên cứu đã báo cáo sự gia tăng 27 phần trăm mức GABA sau yoga ở tám học viên.

Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu duy nhất, vì vậy chúng tôi cần nghiên cứu thêm về việc yoga có làm tăng GABA não hay không và liệu nó có làm nhiều hơn các hoạt động tương tự hay không.

Dẫn truyền thần kinh

Bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các cách để thử và tác động đến sự cân bằng GABA / Glutamate của bạn. Hãy nhớ rằng ngay cả phương pháp điều trị tự nhiên có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Các chất dẫn truyền thần kinh khác có liên quan đến những tình trạng này bao gồm: serotonin, norepinephrine và dopamine.