10 câu hỏi thường gặp về nước ép trái cây

Làm sạch nước trái cây, đôi khi được gọi là nước ép trái cây, rất phổ biến trong số những người cho rằng làm ngập cơ thể bằng trái cây hóa lỏng, rau và các thực phẩm thô khác trong một thời gian ngắn là một cách hiệu quả để loại bỏ độc tố và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhưng chúng không an toàn cho tất cả mọi người, cũng như không có chất bổ sung nào được quảng bá để tăng cường làm sạch hoặc giải độc đã được kiểm tra về độ an toàn. Và có rất ít bằng chứng cho thấy việc cai nghiện là lành mạnh, cần thiết hoặc thậm chí thực sự "hiệu quả", theo Trường Y Harvard. Nếu bạn muốn làm sạch nước trái cây, bạn có thể có câu hỏi về việc nó như thế nào và làm thế nào để đi về nó. Dưới đây là câu trả lời cho một số mối quan tâm phổ biến.

1. Làm thế nào để bạn biết nếu nó an toàn cho bạn để làm sạch nước trái cây?

Bắt đầu bằng cách kiểm tra với bác sĩ của bạn. Một số lý do phổ biến cho việc không làm sạch là nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú hoặc bạn bị tiểu đường hoặc các vấn đề về gan, thận hoặc túi mật mãn tính. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn dùng một số loại thuốc theo toa, đặc biệt là thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống tiểu cầu: Nước ép làm sạch hoặc nhịn ăn có thể làm giảm mức độ protein trong máu và thay đổi cách thức chuyển hóa thuốc theo toa trong cơ thể. Bạn không nên nhịn ăn nếu bạn phải phẫu thuật. Và nó không bao giờ an toàn cho trẻ em để làm sạch.

2. Cảm giác làm gì nhanh?

Có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất đói lúc đầu, lúc đó, bạn rất khó chịu và rất mệt mỏi. Bạn có thể bị một số cơn đau đầu khá nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn là người nghiện cà phê hoặc trà nặng và bạn đột nhiên cắt bỏ tất cả caffeine. Uống gà tây lạnh như thế có thể dẫn đến các triệu chứng cai caffeine Đau đầu, buồn ngủ và khó tập trung.

Khi quá trình làm sạch tiến triển, bạn có thể có các triệu chứng cai nghiện, bao gồm mùi cơ thể, hôi miệng, lưỡi bị bao phủ, táo bón, phân lỏng hoặc tiêu chảy, khí, sổ mũi hoặc nghẹt mũi, hoặc mụn trứng cá. Không ai trong số này nên không thể chịu đựng được. Nếu bạn có các triệu chứng cực đoan, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Làm sạch không nên khó chịu.

3. Bạn có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng?

Bạn có thể, tùy thuộc vào thời gian bạn nhịn ăn và sức khỏe chung của bạn là gì khi bạn bắt đầu. Tác dụng phụ của nước rửa mặt bao gồm ngất xỉu, huyết áp thấp, đau đầu, đau dạ dày, mất nước, nồng độ kali thấp, rối loạn nhịp tim, nôn mửa, viêm ruột thừa và các vấn đề về thận.

Lưu ý rằng bao gồm rất nhiều nước ép củ cải trong nước ép của bạn có thể làm cho phân của bạn có màu đỏ. Điều đó có thể đáng sợ, bởi vì nó có thể trông giống như máu. Nhưng có một số nguyên nhân nghiêm trọng của phân đỏ, vì vậy nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ gì, hãy đi khám bác sĩ.

4. Bạn có nên quan tâm đến việc "quá liều" đối với các loại trái cây hoặc rau quả?

Do tầm quan trọng của việc bao gồm sản phẩm trong chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ nghĩ rằng một ly nước ép nhanh sẽ là cơ hội vàng để có được nhiều trái cây và rau bổ dưỡng vào cơ thể. Và nó là, nhưng điều quan trọng là phải lựa chọn cẩn thận.Ví dụ, các loại rau họ cải thô như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, cải xoong, củ cải và rau xanh có chứa glucosinolate có thể ức chế lượng iốt và can thiệp vào chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.

Đối với một số người, một chất gọi là axit oxalic, được tìm thấy trong rau bina, củ cải Thụy Sĩ, cải xoong, rau mùi tây, củ cải đường, hạt và một số loại quả mọng, có thể có vấn đề nếu bạn bị rối loạn thận hoặc dễ bị sỏi thận. Axit oxalic cũng có thể là một vấn đề nếu bạn có bất kỳ một trong số các tình trạng khác, bao gồm bệnh gút, viêm khớp dạng thấp và một số loại bệnh vảy nến. Không phải là bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa oxalic hoàn toàn, vì chúng có nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng sẽ không khôn ngoan khi tiêu thụ chúng với số lượng lớn hoặc tập trung.

5. Bạn có thể uống nước trái cây trong bao lâu?

Một ly nước ép thường kéo dài từ một đến năm ngày. Đừng nhịn ăn quá ba ngày mà không được bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng khác theo dõi. Nhịn ăn trong một thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như protein và canxi.

6. Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa táo bón?

Điều quan trọng là phải đi tiêu đều đặn khi uống nước ép nhanh vì độc tố được huy động từ các mô và phải được loại bỏ khỏi cơ thể, không chỉ qua phân mà cả nước tiểu và mồ hôi. Nếu không, chúng có thể được tái hấp thu trong cơ thể. Bất kể điều đó, bị táo bón là khó chịu, vì vậy bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ về những cách an toàn để đối phó với nó.

7. Bạn làm việc mỗi ngày. Bạn có thể mang theo nước trái cây với bạn?

Nếu nó được bảo quản chặt trong tủ lạnh, nước trái cây có thể được lưu trữ trong 12 đến 24 giờ sau khi ép. Nếu bạn đang mang nó đi làm, hãy đóng gói trong hộp giữ nhiệt hoặc nép mình trong túi ăn trưa cách nhiệt với túi đá. Nếu văn phòng của bạn có tủ lạnh, hãy chuyển nước trái cây ngay khi bạn đi làm.

8. Tập thể dục trong khi bạn đang uống nước trái cây có ổn không?

Có, nhưng giữ cho nó nhẹ; thậm chí tập thể dục vừa phải có thể là quá nhiều. Đi bộ là lý tưởng. Quan trọng nhất, hãy chú ý đến cảm giác cơ thể của bạn. Nếu bạn lâng lâng hoặc yếu trong khi tập luyện, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

9. Làm thế nào bạn có thể bám vào nhanh nếu bạn phải ăn ngoài?

Càng nhiều càng tốt, chọn ăn cùng một loại thực phẩm ở dạng mà bạn đang uống như nước ép xà lách thô, crudités, trái cây tươi. Và đừng lo lắng về việc ăn uống nếu bạn phải. Một hoặc hai bữa ăn đặc trong khi làm sạch nước trái cây sẽ không làm hỏng nó.

10. Khi nào tôi có thể bắt đầu ăn sau khi uống nước ép nhanh?

Sau khi bạn hoàn thành việc tẩy rửa, không nên bắt đầu ăn nhiều thức ăn đặc ngay lập tức. Hãy dành thời gian của bạn và phá vỡ nhanh từ từ.