Kỹ thuật vật lý trị liệu để giảm đau đầu gối

Vật lý trị liệu cho đau đầu gối liên quan đến việc đánh giá và đánh giá kỹ lưỡng toàn bộ chi dưới của bạn từ hông đến chân. PT của bạn có thể đánh giá cơn đau đầu gối của bạn và kê đơn các phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm các bài tập và phương thức điều trị để giúp giảm đau đầu gối và cải thiện khả năng vận động tổng thể của bạn.

Giải phẫu đầu gối

Đầu gối của con người là một khớp bản lề bao gồm xương chày (ống chân) và xương đùi (đùi). Xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, nằm ở phía trước của đầu gối. Đầu gối được hỗ trợ bởi bốn dây chằng. Hai bộ giảm xóc, mỗi cái được gọi là một chiếc sụn, được tìm thấy trong đầu gối.

Đau ở đầu gối có thể được gây ra bởi chấn thương lặp đi lặp lại và căng thẳng hoặc do chấn thương. Đôi khi nó xảy ra không có lý do rõ ràng. Khi đau đầu gối xảy ra, bạn có thể gặp các hạn chế về chức năng bao gồm khó đi lại, tăng từ khi ngồi hoặc đi lên và xuống cầu thang.

Bạn bị đau đầu gối kiểu gì?

Nếu bạn bị đau đầu gối, điều quan trọng là phải xác định xem cơn đau là cấp tính, cấp tính hoặc mãn tính trong tự nhiên. Điều này có thể giúp hướng dẫn chẩn đoán và điều trị thích hợp.

• Nỗi đau sâu sắc thường là nghiêm trọng nhất và xảy ra 1-7 ngày sau chấn thương. Trong thời gian này, bạn nên nghỉ ngơi đầu gối và để các cấu trúc bị thương lành lại trước khi bắt đầu bất kỳ chuyển động nào.
• Đau dưới cấp tính xảy ra từ 2-6 tuần sau chấn thương. Đây là thời điểm tốt để bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng quanh đầu gối để giúp lấy lại khả năng vận động.
• Đau đầu gối mãn tính là cơn đau kéo dài hơn 8-12 tuần. Đau đầu gối là mãn tính nên được đánh giá bởi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.

Vị trí triệu chứng đau đầu gối

Vị trí đau đầu gối của bạn có thể giúp xác định cấu trúc nào có lỗi và có thể giúp đảm bảo điều trị thích hợp. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ, nhà trị liệu vật lý hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một vài tuần.

• Đau ở phía trước đầu gối. Nếu bạn cảm thấy đau ở phía trước đầu gối, có thể có vấn đề với việc theo dõi và vị trí của xương bánh chè, thường được gọi là hội chứng căng thẳng patellofemoral (PFSS). Xương bánh chè và gân giữa xương bánh chè và ống chân có thể bị viêm và đau. Đau ở đây thường giới hạn khả năng quỳ, lên hoặc xuống cầu thang, hoặc chạy và nhảy.
• Đau ở mặt trong của đầu gối. Nếu bạn bị đau ở phần bên trong của đầu gối, có khả năng bị chấn thương ở màng não giữa hoặc dây chằng trung gian. Những cấu trúc này thường bị thương trong quá trình hoạt động thể thao khi bàn chân được trồng trên mặt đất và cơ thể xoắn qua đầu gối. Các sụn trung gian là một chất hấp thụ sốc nằm bên trong đầu gối. Đôi khi, nó bị hao mòn hoặc viêm khớp và có thể bị tổn thương mà không có thương tích cụ thể.
• Đau ở bên ngoài đầu gối. Đau ở khía cạnh bên ngoài của đầu gối của bạn có thể là kết quả của chấn thương cho nhiều cấu trúc. Có một dây chằng có thể bị thương trong khi hoạt động thể thao. Đau ở đây cũng có thể được gây ra bởi căng thẳng của nhóm iliotibial (ITB). ITB là một dải mô dày chạy từ bên ngoài hông đến trước đầu gối của bạn. Khi nó băng qua đầu gối, ITB có thể chà bất thường lên đầu gối, và một cơn đau rát có thể xảy ra. Ngoài ra, ở phần bên ngoài của đầu gối là một trong ba gân gân kheo. Căng đến gân này có thể là một nguồn đau đầu gối.

• Đau ở phía sau đầu gối. Đau ở phía sau đầu gối là rất hiếm nhưng có thể xảy ra. Một trong những gân gân kheo gắn ở đây, và đau ở đây có khả năng là do căng gân kheo. Một nguyên nhân có thể khác của cơn đau ở đây là u nang Baker. Đây là một sưng khớp bất thường của khớp gối chiếm không gian ở phía sau đầu gối và gây đau với sự uốn cong quá mức của đầu gối.

Nếu bạn bị đau đầu gối cấp tính, hãy lập tức theo dõi R.I.C.E. nguyên tắc. CƠM. là viết tắt của Nghỉ ngơi, băng, nén, và Độ cao. Sau vài ngày của R.I.C.E., bạn có thể bắt đầu sử dụng chân, chỉ nhẹ nhàng.

Nếu đau đầu gối kéo dài hơn 2-3 tuần, bạn nên đến bác sĩ, nhà trị liệu vật lý hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để loại trừ bất kỳ vấn đề lớn nào và để đảm bảo chẩn đoán và quản lý thích hợp.

Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu cho đau đầu gối

Nếu bạn được giới thiệu đến vật lý trị liệu cho đau đầu gối, chuyến thăm ban đầu là rất quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và quản lý thích hợp. Trong chuyến thăm này, nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ phỏng vấn bạn để thu thập thông tin về lịch sử của vấn đề của bạn, về các yếu tố làm nặng thêm và giảm bớt, và về bất kỳ lịch sử y tế nào trong quá khứ có thể đóng góp cho vấn đề chung. Từ các thông tin thu thập được trong lịch sử, một cuộc kiểm tra tập trung sẽ được tiến hành. Việc kiểm tra có thể bao gồm một số phần bao gồm, nhưng không giới hạn ở:

• Đánh giá gait. Đánh giá dáng đi là đánh giá về cách bạn đang đi bộ. Các nhà trị liệu vật lý được đào tạo để nhận thấy những thay đổi nhỏ trong chuyển động quanh đầu gối trong các giai đoạn đi bộ khác nhau.
• Sờ nắn. Điều này liên quan đến việc sử dụng bàn tay để chạm vào các cấu trúc khác nhau xung quanh đầu gối để cảm nhận sự bất thường hoặc để đánh giá xem một cấu trúc có đau khi chạm vào không.
• Phạm vi đo chuyển động. Phạm vi chuyển động đề cập đến khoảng cách đầu gối uốn cong hoặc duỗi thẳng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt để đo xem đầu gối của bạn đang di chuyển như thế nào để giúp điều trị trực tiếp.
• Đo cường độ. Có rất nhiều tập tin đính kèm cơ bắp xung quanh đầu gối, và một phép đo sức mạnh có thể giúp xác định xem liệu yếu cơ hoặc mất cân bằng có gây ra đau đầu gối của bạn hay không.
• Đánh giá số dư của bạn. Nếu sự cân bằng của bạn bị suy giảm, căng thẳng và căng thẳng quá mức có thể được hướng đến đầu gối của bạn và gây đau.
• Đo sinh hoặc sưng. Đôi khi, sưng có thể có ở khớp gối sau chấn thương. Một nhà trị liệu vật lý có thể đo lượng sưng để giúp điều trị trực tiếp.
• Các xét nghiệm đặc biệt. Các thử nghiệm đặc biệt là các thao tác cụ thể được thực hiện xung quanh đầu gối để giúp xác định cấu trúc nào có thể có lỗi và có thể gây ra sự cố.

Điều trị PT cho đau đầu gối

Sau khi kiểm tra tập trung đã được hoàn thành, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể làm việc với bạn để bắt đầu điều trị chính xác. Điều rất quan trọng để bạn tích cực và tham gia vào chương trình. Thông thường, các bài tập giúp tăng cường và cải thiện khả năng vận động của đầu gối sẽ được chỉ định. Bạn có thể được yêu cầu thực hiện các bài tập ở nhà cũng như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà.

Tập thể dục nên là công cụ chính của bạn để điều trị đau đầu gối của bạn. Các bài tập giúp giảm đau đầu gối của bạn có thể bao gồm:

• Bộ tứ và tăng chân thẳng
• Quads cung ngắn
• Các bài tập để tăng cường sức mạnh của hông (Cơ hông của bạn giúp kiểm soát vị trí của đầu gối. Điểm yếu ở đây có thể gây đau đầu gối.)
• Chi dưới
• Bài tập thăng bằng

PT của bạn sẽ cho bạn biết tần suất thực hiện các bài tập của bạn ở nhà, và anh ấy hoặc cô ấy nên theo dõi tiến trình của bạn khi bạn đến phòng khám PT. Anh ấy hoặc cô ấy cũng có thể thực hiện các phương pháp điều trị khác trong khi bạn đang ở trong phòng khám PT. Chúng có thể bao gồm:

• Siêu âm
• Kích thích điện
• Kinesiology ghi âm
• Áp dụng nhiệt hoặc băng
• Mát xa mô mềm hoặc vận động khớp gối

Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị thụ động như siêu âm hoặc ước tính chưa được chứng minh là phương pháp điều trị đau đầu gối hiệu quả nhất. Họ có thể cảm thấy tốt, nhưng sự tập trung của bạn với PT nên được khôi phục chức năng di động. Bạn nên thảo luận về mục tiêu tổng thể của mỗi điều trị để bạn có một sự hiểu biết về những gì mong đợi.

Nếu đau đầu gối kéo dài hơn hai đến ba tuần hoặc xảy ra do chấn thương lớn, nên đến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Một từ từ DipHealth

Đầu gối là khớp chính trong cơ thể chịu trách nhiệm đi bộ, leo cầu thang và vươn lên từ vị trí ngồi. Đau ở đầu gối có thể hạn chế một hoặc tất cả các hoạt động này. Bằng cách làm việc với nhà trị liệu vật lý của bạn và bằng cách giữ cho khớp gối di động và mạnh mẽ, các vấn đề với đau đầu gối có thể tránh được, và khả năng vận động của bạn có thể được duy trì.