Thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên
Mục lục:
Tại sao tủ lạnh lại có hai nút điều chỉnh nhiệt độ - Những điều chưa biết | Điện máy XANH (Tháng mười một 2024)
Bạn đã cân nhắc thử chất bổ sung giảm cân tự nhiên? Không thiếu các sản phẩm hứa hẹn sẽ làm tan mỡ hoặc giảm cân. Vì vậy, làm thế nào để bạn tìm thấy một trong những tốt nhất?
Vấn đề là nhiều hướng dẫn về thuốc giảm cân được sản xuất bởi chính những người đang bán các chất bổ sung.Điều quan trọng là thu thập thông tin không thiên vị và thông tin hiện tại về thuốc giảm cân để bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên: Những điều cơ bản
Có nhiều loại khác nhau của chế độ ăn uống. Thảo dược hoặc bổ sung tự nhiên để giảm cân là những người đến từ các nguồn thực vật và tuyên bố sẽ giúp bạn giảm cân. Đôi khi chúng còn được gọi là thực vật học hoặc phytomeesines. Những chất bổ sung thảo dược này thường có một nhãn hiệu cho biết chúng là "100% tự nhiên" và có thể có một thương hiệu nghe có vẻ lành mạnh. Nhưng chỉ vì một sản phẩm là tự nhiên không có nghĩa là nó an toàn. Và chỉ vì một bổ sung là "lành mạnh" không có nghĩa là nó có hiệu quả.
Một số nghiên cứu gần đây được thực hiện về các chất bổ sung chế độ ăn uống cho thấy người tiêu dùng mua các chất bổ sung thảo dược có thể không nhận được sản phẩm được quảng cáo trên nhãn. Thật không may, đây là một xu hướng không chỉ xảy ra với các nhà cung cấp trực tuyến hoặc các đại lý hẻm mờ ám. Bang New York đã phải trích dẫn một số nhà bán lẻ lớn để bán các sản phẩm không được quảng cáo. Các nhà lập pháp ở New York đang thúc đẩy các luật mạnh mẽ hơn để bảo vệ người tiêu dùng mua các chất bổ sung thảo dược để giảm cân và cho các mối quan tâm sức khỏe khác.
Thành phần bổ sung giảm cân tự nhiên
Nếu bạn chọn bổ sung chương trình giảm cân của mình bằng một sản phẩm thảo dược, có lẽ bạn sẽ thấy rằng các sản phẩm phổ biến trong các cửa hàng và trực tuyến có chứa một hoặc nhiều thành phần thảo dược này.
Garcinia Cambogia
Bởi vì nó là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trên thị trường, nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu garcinia cambogia (axit hydroxycitric). Thật không may, bổ sung thảo dược đã được chứng minh là "ít có tác dụng trong việc giảm cân", theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia, Trung tâm Ung thư Tưởng niệm Sloan Kettering, Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia và các nguồn khác.
Glucomannan
Sản phẩm sợi tự nhiên này đến từ nhà máy konjac. Trong khi các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa glucomannan nói rằng nó có hiệu quả để giảm cân, một nghiên cứu được công bố trong sự tôn trọng Tạp chí béo phì thấy rằng bổ sung thảo dược không thúc đẩy giảm cân. Viện Y tế Quốc gia cũng tuyên bố rằng có bằng chứng hạn chế để hỗ trợ hiệu quả của nó. Nguồn tin chính phủ cũng nói rằng những người sử dụng chất bổ sung có thể gặp các tác dụng phụ bất lợi như phân lỏng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và khó chịu ở bụng.
Chitosan
Sản phẩm này thực sự đến từ cá nhưng nó thường được liệt kê như một chất bổ sung thảo dược để giúp bạn giảm cân. Những người bị dị ứng với động vật có vỏ không nên dùng sản phẩm này. Ngay cả khi bạn không bị dị ứng, các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy nó không hiệu quả để giảm cân. Và trong khi các nguồn chính phủ báo cáo một vài tác dụng phụ, bạn có thể bị hạn chế đầy hơi, đầy hơi, táo bón, khó tiêu, buồn nôn và ợ nóng khi uống thuốc giảm cân.
Cam đắng
Sau khi cây ma hoàng bị cấm, một số nhà sản xuất bổ sung thảo dược bắt đầu sử dụng cam đắng thay thế. Cam đắng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng các nhà nghiên cứu không chắc chắn. Các nhà khoa học có mối quan tâm đáng kể về sự an toàn của chất kích thích, đặc biệt là khi kết hợp với các chất bổ sung giảm cân được sản xuất hoặc tự nhiên khác. Người dùng cam đắng đã báo cáo đau ngực, lo lắng, và tăng huyết áp và nhịp tim. Các nguồn tin chính phủ nói rằng thuốc có thể làm tăng nhịp tim và tỷ lệ trao đổi chất, nhưng không có đủ bằng chứng để nói rằng nó sẽ giúp bạn giảm cân.
Chiết xuất trà xanh Bổ sung thảo dược này được tìm thấy trên hầu hết các kệ thuốc và nhiều nhà cung cấp bán thuốc trực tuyến. Thật không may, nhiều nghiên cứu nghiên cứu điều tra tính hiệu quả của chiết xuất không có chất lượng cao. Bạn không có khả năng gặp tác dụng phụ nếu bạn uống trà xanh hoặc bổ sung trà xanh. Nhưng NIH cho rằng trà xanh chỉ có thể mang lại lợi ích giảm cân khiêm tốn nếu có.
Quả mâm xôi Bạn sẽ thấy các sản phẩm liên quan đến quả mâm xôi trong nhiều chất bổ sung thảo dược để giảm cân. Nhưng chưa có nghiên cứu chất lượng cao nào chứng minh tính hiệu quả của nó như là một trợ giúp chế độ ăn uống ở người. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng đã được báo cáo nhưng hỗ trợ chế độ ăn kiêng này có thể gây hại cho ngân sách của bạn vì có rất ít bằng chứng cho thấy rằng nó thực sự giúp bạn giảm cân.
Forskolin Chiết xuất Forskolin từ cây Coleus chưa được nghiên cứu đủ để xác định xem nó có hiệu quả để giảm cân hay không. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó có thể hữu ích cho việc giảm cân ở nam giới, nhưng cần nhiều bằng chứng hơn để hỗ trợ việc sử dụng nó như một trợ giúp giảm cân. Và một số chuyên gia y tế tin rằng bổ sung thảo dược có thể có tác dụng phụ bao gồm huyết áp thấp và giảm nhịp tim.
Aegeline Mặc dù sản phẩm này không còn có sẵn, bạn vẫn có thể tìm thấy nó trực tuyến hoặc trong các cửa hàng. Aegeline (bao gồm trong OxyElite Pro) đã bị xóa khỏi thị trường và bị FDA cấm sau khi một số trường hợp tử vong và thương tích nặng được báo cáo. Thành phần này được bao gồm trong các chất bổ sung đốt cháy chất béo phổ biến và các sản phẩm thể hình. Trước khi bạn lấy bất kì bổ sung, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo rằng sản phẩm an toàn cho bạn sử dụng. Nhiều sản phẩm có thể an toàn cho một số người nhưng nguy hiểm cho những người khác khi kết hợp với thuốc, vitamin hoặc tình trạng sức khỏe. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nói với bác sĩ của bạn về tất cả các của các chất bổ sung, thuốc, và các sản phẩm thảo dược mà bạn dùng hoặc dự định dùng. Trong khi bạn đang ở văn phòng bác sĩ, bạn cũng có thể muốn hỏi liệu đã có những nghiên cứu khoa học gần đây về hiệu quả của sản phẩm bạn đang xem xét. Tốt nhất là lấy thông tin này từ một nguồn không thiên vị, như bác sĩ của bạn. Bạn cũng có thể kiểm tra cơ sở dữ liệu được cung cấp bởi Viện Y tế Quốc gia (NIH) hoặc Văn phòng Thông tin Bổ sung Chế độ Ăn uống NIH. Theo NIH, hầu hết các chất bổ sung đã được tìm thấy là không hiệu quả để giảm cân. Có một số sản phẩm đã được chứng minh trong các tình huống hạn chế để có một số lợi ích giảm cân, nhưng bạn không có khả năng giảm cân nếu bạn chỉ dựa vào bổ sung. Bạn có nhiều khả năng nhìn thấy kết quả nếu bạn tập trung vào các phương pháp đã được chứng minh như chế độ ăn uống lành mạnh kiểm soát calo và tập thể dục thường xuyên. Sau đó thêm một bổ sung chỉ khi nó được khuyến nghị bởi bác sĩ của bạn. Keithley JK, Swanson B, Mikola viêm SL, et al. An toàn và hiệu quả của glucomannan để giảm cân ở người trưởng thành thừa cân và béo phì. J Obes. 2013; 2013: 610908. doi: 10.1155 / 2013/680908 Điểm mấu chốt
Thực phẩm chức năng không chỉ tốt cho bạn
Thực phẩm chức năng có lợi ích sức khỏe ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong thực tế, họ thực sự có thể có lợi ích sức khỏe cụ thể.
Sáu chế độ ăn kiêng loại bỏ thực phẩm: Thực phẩm thay thế
Sáu chế độ ăn kiêng loại bỏ thực phẩm có thể gây khó khăn cho việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng nếu bạn có EoE. Hãy thử sáu thay thế trong bất kỳ công thức.
Rối loạn chức năng và rối loạn vận động Rối loạn chức năng
Tìm hiểu những gì rối loạn chức năng có nghĩa là gì và những vấn đề sức khỏe có liên quan đến rối loạn chức năng vận động đường tiêu hóa.
