3 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa cảm lạnh

1

Rửa tay

Rửa tay là cách số một để ngăn ngừa nhiễm trùng. Chúng ta chạm vào rất nhiều bề mặt và mang nhiều vi trùng hơn chúng ta tưởng. Rửa tay kỹ và thường xuyên là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh. Mặc dù cảm lạnh là hô hấp, chúng chủ yếu lây lan qua các giọt mang virus. Những giọt chứa đầy virus này có thể nằm trên tay nắm cửa, tay cầm giỏ hàng tạp hóa, điện thoại hoặc quầy mà bạn chạm vào hầu như mọi nơi.

Nếu bạn chạm vào một bề mặt bị ô nhiễm và sau đó chạm vào mặt (mắt, mũi, miệng, v.v.) thì rất có thể những vi trùng đó có thể khiến bạn bị bệnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta chạm vào mặt thường xuyên hơn chúng ta nghĩ. Vì vậy, rửa tay bằng tay hoặc làm sạch chúng bằng chất khử trùng tay nếu xà phòng và nước không có sẵn thường xuyên là cách tốt nhất để giảm nguy cơ vi trùng sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn.

2

Ăn đúng cách. Tập thể dục. Ngủ đủ.

Nếu bạn đã từng đọc bất cứ điều gì về việc giữ sức khỏe, bạn có thể đã thấy những khuyến nghị này trước đây. Một phần thiết yếu của việc đảm bảo bạn không bị cảm lạnh hoặc các bệnh thông thường khác là giữ cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh nhất có thể. Điều đó có nghĩa là ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.

• Có nên uống vitamin tổng hợp?
• Cải thiện sức khỏe của bạn với giấc ngủ nhiều hơn

Nếu bạn hút thuốc, bạn cần dừng lại. Nếu bạn sống với người khác, bạn cũng sẽ khiến họ gặp nguy hiểm khi tiếp xúc với khói thuốc lá. Nó có thể không dễ dàng, nhưng bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn và bị các biến chứng cảm lạnh hoặc cúm như viêm phổi hoặc viêm phế quản. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ hoặc không biết làm thế nào thì hãy bắt đầu tại đây:

• Hộp công cụ bỏ thuốc lá của bạn

Uống nhiều nước và giữ nước cũng rất quan trọng. Thường xuyên làm sạch môi trường của bạn (bao gồm tay nắm cửa, điện thoại di động và các bề mặt thường xuyên chạm vào khác) để cắt giảm vi trùng.

3

Tránh xa những người bị bệnh

Không phải lúc nào cũng khả thi. Bạn không thể ở bên trong một mình mọi lúc nhưng bạn có thể tránh việc cố tình dành nhiều thời gian gần gũi với những người bị bệnh (tất nhiên trừ khi bạn làm việc trong lĩnh vực y tế). Nếu ai đó bạn tiếp xúc rõ ràng bị bệnh, hãy cố gắng tránh xa họ ít nhất sáu feet (đó là vi trùng khoảng cách trung bình lây lan khi một người ho hoặc hắt hơi). Lịch sự tránh bắt tay hoặc chạm vào chúng và rửa tay sau khi tiếp xúc.

• Tôi có thể quan hệ tình dục khi tôi bị bệnh?

Ngoài ba bước thông thường này, bạn không thể làm gì nhiều để tránh bị cảm lạnh. Người lớn bị trung bình hai đến bốn lần cảm lạnh mỗi năm và trẻ em có thể lên tới 12. Không có vắc-xin để ngăn chặn chúng và có khả năng sẽ không bao giờ vì chúng gây ra bởi hơn 200 loại vi-rút khác nhau.

Làm những gì bạn có thể để giữ sức khỏe và nếu bạn bị cảm lạnh, hãy biết rằng điều đó sẽ không kéo dài. Chúng tôi cũng có rất nhiều lựa chọn để giảm triệu chứng cảm lạnh.

• Phải làm gì nếu bạn bị cảm lạnh
• 4 cách trị cảm lạnh tại nhà
• Các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị cảm lạnh và cúm của bạn