Khả năng phục hồi và vai trò của nó trong cuộc sống của bạn

Khả năng phục hồi là những gì mang lại cho con người sức mạnh tâm lý để đối phó với căng thẳng và khó khăn. Đó là kho chứa sức mạnh tinh thần mà mọi người có thể kêu gọi trong những lúc cần thiết để mang chúng đi qua mà không bị rơi ra. Các nhà tâm lý học tin rằng những cá nhân kiên cường có khả năng xử lý tốt hơn những nghịch cảnh đó và xây dựng lại cuộc sống của họ sau một thảm họa.

Đối phó với sự thay đổi hoặc mất mát là một phần tất yếu của cuộc sống. Tại một số điểm, tất cả mọi người trải nghiệm mức độ thất bại khác nhau. Một số trong những thử thách này có thể tương đối nhỏ (không tham gia vào lớp bạn muốn tham gia), trong khi những thử thách khác là thảm họa ở quy mô lớn hơn nhiều (bão, lốc xoáy, tấn công khủng bố). Làm thế nào chúng ta đối phó với những vấn đề này có thể đóng một vai trò quan trọng trong không chỉ kết quả mà còn cả hậu quả tâm lý lâu dài.

Khả năng phục hồi là gì?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như giữ bình tĩnh khi đối mặt với thảm họa trong khi những người khác dường như hoàn tác? Những người có thể giữ bình tĩnh có những gì các nhà tâm lý học gọi là khả năng phục hồi, hoặc khả năng đối phó với các vấn đề và thất bại.

Những người kiên cường có thể sử dụng các kỹ năng và sức mạnh của họ để đối phó và phục hồi sau các vấn đề và thách thức.Những vấn đề này có thể bao gồm mất việc làm, vấn đề tài chính, bệnh tật, thiên tai, cấp cứu y tế, ly hôn hoặc cái chết của người thân. Thay vì rơi vào tuyệt vọng hoặc trốn tránh các vấn đề với các chiến lược đối phó không lành mạnh, những người kiên cường phải đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là họ trải qua ít đau khổ, đau buồn hoặc lo lắng hơn những người khác. Điều đó có nghĩa là họ xử lý những khó khăn như vậy theo những cách thúc đẩy sức mạnh và tăng trưởng. Trong nhiều trường hợp, chúng có thể nổi lên mạnh hơn trước đây.

Thay vào đó, những người thiếu khả năng phục hồi này có thể bị choáng ngợp bởi những trải nghiệm như vậy. Họ có thể tập trung vào các vấn đề và sử dụng các cơ chế đối phó không lành mạnh để đối phó với các thách thức trong cuộc sống. Thất vọng hoặc thất bại có thể đẩy họ đến những hành vi không lành mạnh, phá hoại hoặc thậm chí nguy hiểm. Những cá nhân này chậm phục hồi hơn từ những thất bại và kết quả là có thể gặp nhiều đau khổ về tâm lý hơn.

Khả năng phục hồi không loại bỏ căng thẳng hoặc xóa bỏ những khó khăn trong cuộc sống. Những người sở hữu khả năng phục hồi này đã nhìn thấy cuộc sống qua lăng kính màu hồng. Họ hiểu rằng thất bại xảy ra và đôi khi cuộc sống thật khó khăn và đau khổ. Họ vẫn trải qua nỗi đau cảm xúc, đau buồn và cảm giác mất mát sau một bi kịch, nhưng quan điểm tinh thần của họ cho phép họ vượt qua những cảm xúc như vậy và hồi phục.

Thay vào đó, khả năng phục hồi mang lại cho mọi người sức mạnh để giải quyết vấn đề trực diện, vượt qua nghịch cảnh và tiếp tục cuộc sống của họ. Trước những chấn thương như vụ tấn công 11/9 và thảm họa Bão Katrina, nhiều cá nhân đã thể hiện những hành vi tiêu biểu cho khả năng phục hồi. Họ không chỉ có thể mạnh mẽ khi đối mặt với sự mất mát gần như không thể chịu đựng được mà họ còn có thể tiếp tục và thậm chí cung cấp hỗ trợ tình cảm cho những người khác bị ảnh hưởng bởi những bi kịch tương tự.

Ngay cả khi đối mặt với những sự kiện dường như hoàn toàn không thể tưởng tượng được, mọi người có thể sắp xếp sức mạnh để không chỉ sống sót mà còn phát triển.

Các yếu tố góp phần vào khả năng phục hồi

Một số cá nhân xuất hiện nhờ những khả năng này một cách tự nhiên, với những đặc điểm tính cách giúp họ vẫn không thể đối mặt với thử thách. Tuy nhiên, những hành vi này không chỉ là những đặc điểm bẩm sinh được tìm thấy ở một vài cá nhân được chọn. Theo nhiều chuyên gia, khả năng phục hồi là khá phổ biến, và mọi người rất có khả năng học các kỹ năng cần thiết để trở nên kiên cường hơn.

Hỗ trợ xã hội là một biến số quan trọng khác góp phần phục hồi. Những người mạnh mẽ về tinh thần có xu hướng có sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè, những người giúp củng cố họ trong những lúc khó khăn.

Các yếu tố khác liên quan đến khả năng phục hồi bao gồm:

• Giữ quan điểm tích cực về bản thân và khả năng của họ
• Khả năng lập kế hoạch thực tế và bám sát chúng
• Có một địa điểm kiểm soát nội bộ
• Là một người giao tiếp tốt
• Xem bản thân họ là chiến binh hơn là nạn nhân
• Có trí tuệ cảm xúc cao và quản lý cảm xúc hiệu quả

Khám phá các bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về khả năng phục hồi, kiểm tra kỹ năng của bạn và tìm hiểu cách bạn có thể học các hành vi bạn sẽ cần để sống sót qua khủng hoảng.