Axit Folic cho đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Tổng quan

Bạn có thể liên kết axit folic với thai kỳ, vì nó thường được khuyên dùng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, axit folic còn làm được nhiều hơn thế, và thậm chí nó còn được chú ý như là một phương pháp điều trị tiềm năng cho chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Axit folic còn được gọi là vitamin B9 hoặc folate. Nó đóng một vai trò trong:

• Biến thức ăn thành nhiên liệu,
• Sử dụng chất béo và protein,
• Giữ cho tóc, da và mắt khỏe mạnh,
• Chức năng não / thần kinh,
• Sức khỏe gan,
• Sức khỏe tim mạch,
• Ngăn ngừa ung thư,
• Sản xuất vật liệu di truyền,
• Làm cho sắt và hồng cầu hoạt động đúng.

Một số nghiên cứu cho thấy axit folic có thể giúp giảm bớt trầm cảm; tuy nhiên, kết quả là hỗn hợp.

Axit folic và vitamin B12 phối hợp chặt chẽ với nhau trong nhiều chức năng này, và do đó, chúng tôi thường khuyên chúng nên được sử dụng cùng nhau.

Nồng độ axit folic thấp là hơi phổ biến. Một thiếu sót thực sự, tuy nhiên, là rất hiếm. Thiếu hụt có thể dẫn đến:

• Tâm thần uể oải,
• Quên,
• Cáu gắt,
• Thiếu máu (số lượng hồng cầu thấp),
• Các vấn đề về thần kinh ở tay chân,
• Bệnh tiêu chảy,
• Ăn mất ngon,
• Tăng trưởng kém.

Vai trò trong điều trị đau cơ xơ hóa và CFS

Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về axit folic cho chứng đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Các nghiên cứu được thực hiện vào những năm 1980 và 90 đã tạo ra kết quả hỗn hợp, nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể đóng một vai trò tích cực trong điều trị của chúng tôi.

Một nghiên cứu năm 2006 (Lundell) đã cung cấp bằng chứng cho thấy hơn 80% những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, đặc biệt là những người bị suy giảm miễn dịch tế bào B và nhiễm virus Epstein-Barr đã hoạt động trở lại, đã thấy các triệu chứng của họ được cải thiện khi bổ sung axit folic.

Một nghiên cứu năm 2015 (Regland) đã hỗ trợ việc sử dụng axit folic và bổ sung B12 trong hội chứng mệt mỏi mãn tính, đặc biệt là ở những người bị đau cơ xơ hóa. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng liều lượng cao hơn dẫn đến đáp ứng tốt hơn, đặc biệt là ở những người có cả hai điều kiện. Tuy nhiên, những người thường xuyên dùng thuốc giảm đau dạng thuốc phiện, Cymbalta (duloxetine) hoặc Lyrica (pregabalin) hàng ngày báo cáo tác dụng ít hơn. Điều đó khiến các nhà nghiên cứu nghi ngờ về sự tương tác tiêu cực giữa thuốc và chất bổ sung.

Người ta thường thấy các chuyên gia dinh dưỡng và những người chữa bệnh tự nhiên đề xuất axit folic như một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính là tốt.

Nguồn dinh dưỡng

Axit folic có sẵn trong thực phẩm. Các nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm:

• Măng tây,
• Trái bơ,
• Gan bò,
• Củ cải,
• mầm Brussel
• Thận, đậu lima, đậu trắng và đậu xanh,
• Sữa,
• Nước cam,
• Rau củ,
• Cá hồi,
• Rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác,
• Mầm lúa mì,
• Các loại ngũ cốc.

Ở Mỹ, tất cả các sản phẩm ngũ cốc và ngũ cốc đều được tăng cường axit folic.

Liều dùng

Nếu bạn chọn bổ sung axit folic, trước tiên hãy kiểm tra xem bạn đã sử dụng nó trong phức hợp vitamin tổng hợp hay vitamin B.

Ở người lớn, lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày là 400 mcg. (Liều cao hơn được đề xuất cho phụ nữ có thai và cho con bú.)

Chúng tôi thường khuyên bạn nên bổ sung phức hợp B vì việc bổ sung lâu dài với một trong các vitamin B có thể dẫn đến mất cân bằng ở những người khác. Ngoài ra, bổ sung axit folic có thể che dấu các triệu chứng thiếu B12 nguy hiểm.

Tác dụng phụ

Bất kỳ chất bổ sung nào bạn dùng đều có khả năng gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Tác dụng phụ của axit folic rất hiếm khi được khuyến nghị hàng ngày. Liều cao có thể dẫn đến:

• Sự nhầm lẫn,
• Ăn mất ngon,
• Buồn nôn
• Động kinh,
• Phản ứng da,
• Các vấn đề về giấc ngủ,
• Các vấn đề dạ dày.

Các loại thuốc sau đây có thể tương tác tiêu cực với axit folic:

• Kháng sinh,
• Dilantin (phenytoin),
• Daraprim (pyrimethamine),
• Thuốc hóa trị.

Nhiều loại thuốc có thể can thiệp vào mức axit folic hoặc tỷ lệ hấp thụ, bao gồm một số loại phổ biến đối với những người trong chúng ta bị đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Những người bao gồm:

• Thuốc chống viêm (NSAID) như Aleve (naproxen) hoặc Advil / Motrin (ibuprofen);
• Azulfidine (sulfasalazine) trong điều trị viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh viêm ruột;
• Thuốc chẹn axit, bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine) và thuốc ức chế bơm proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).

Bác sĩ có thể giúp bạn xác định bất kỳ tương tác tiềm năng nào và xác định chính xác liều lượng cho bạn. Cũng không bao giờ là một ý tưởng tồi để kiểm tra với dược sĩ của bạn về các tương tác. Họ có thể biết rằng một số bác sĩ của bạn không biết.

Thêm thông tin bổ sung

Để tìm hiểu thêm về việc bổ sung cho đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính, xem:

• 7 điều bạn cần biết về thực phẩm bổ sung
• Bổ sung theo triệu chứng