Bí quyết sinh tố trái cây thân thiện với bệnh tiểu đường

Công thức sinh tố trái cây khá phổ biến có lẽ vì họ chỉ đơn giản là ngon lành nhưng họ không phải lúc nào cũng là một lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2.

Ba công thức sinh tố ăn sáng dành cho người tiểu đường đều sử dụng sữa chua ít béo, đậu phụ lụa, và một quả chuối cho một bữa ăn sáng siêu mịn được đảm bảo có thể dễ dàng phù hợp với kế hoạch chế độ ăn kiêng tiểu đường của bạn.

Bạn có thể chuẩn bị các thành phần trong máy xay sinh tố vào đêm hôm trước, trừ đá, để tăng tốc mọi thứ hơn nữa vào buổi sáng.

Mặc dù được coi là thân thiện với bệnh tiểu đường và không có đường, nhưng chúng có lượng carbohydrate tương đối cao từ đường tự nhiên và sữa. Vì vậy, chúng nên được coi là một bữa ăn đầy đủ và không nên được tiêu thụ với các carbohydrate khác như bánh mì, vv

Sinh tố dâu tây chuối

• 1 cốc sữa tách kem
• Sữa chua ít béo 6 ounce
• 4 ounce đậu phụ lụa
• 1 quả chuối nhỏ (4 ounce)
• 1 1/4 cốc dâu tây tươi
• 4 đến 5 khối đá

Đặt 1 cốc sữa tách kem, 6 ounce sữa chua ít béo, 4 ounce đậu phụ lụa, 1 quả chuối nhỏ (4 ounce), 1 1/4 cốc dâu tây tươi và 4 đến 5 viên đá vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.

Chất dinh dưỡng: 405 calo, 54 gram carbohydrate, 23% calo từ chất béo

Sinh tố việt quất-chuối

• 1 cốc sữa tách kem
• Sữa chua ít béo 6 ounce
• 4 ounce đậu phụ lụa
• 1 quả chuối nhỏ (4 ounce)
• 3/4 cốc quả việt quất tươi
• 4 đến 5 khối đá

Đặt 1 cốc sữa tách kem, 6 ounce sữa chua ít béo, 4 ounce đậu phụ lụa, 1 quả chuối nhỏ (4 ounce), 3/4 cốc quả việt quất tươi và 4 đến 5 viên đá vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.

Chất dinh dưỡng: 405 calo, 54 gram carbohydrate, 23% calo từ chất béo

Sinh tố Mango Mania Bữa sáng

• 1 cốc sữa tách kem
• Sữa chua ít béo 6 ounce
• 4 ounce đậu phụ lụa
• 1 quả chuối nhỏ (4 ounce)
• 1/2 quả xoài tươi
• 4 đến 5 khối đá

Đặt 1 cốc sữa tách kem, 6 ounce sữa chua ít béo, 4 ounce đậu phụ lụa, 1 quả chuối nhỏ (4 ounce), 1/2 quả xoài tươi và 4 đến 5 viên đá vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.

Chất dinh dưỡng: 405 calo, 54 gram carbohydrate, 23% calo từ chất béo

Chú thích: Trái cây đông lạnh không đường có thể được sử dụng thay vì trái cây tươi nhưng bạn có thể cần sử dụng ít đá hơn để giữ độ sệt vừa phải.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?