Táo bón khi mang thai

Táo bón khi mang thai là một vấn đề phổ biến. Trong nhiều trường hợp, táo bón được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến thai kỳ. Táo bón khi mang thai cũng có thể xảy ra do tử cung gây áp lực lên ruột hoặc trực tràng.

Táo bón khi mang thai sớm

Táo bón khi mang thai có thể đặc biệt phổ biến trong ba tháng đầu. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ có xu hướng trải qua sự gia tăng nồng độ của một loại hormone gọi là progesterone. Sự thay đổi nồng độ progesterone có thể làm chậm tốc độ thức ăn đi qua đường tiêu hóa và do đó, làm tăng nguy cơ táo bón.

Biện pháp tự nhiên

Dưới đây là một nghiên cứu về khoa học đằng sau các biện pháp tự nhiên để giảm táo bón khi mang thai.

1) Sợi

Chất xơ có thể có hiệu quả trong điều trị táo bón thai kỳ, theo đánh giá nghiên cứu năm 2004 từ Báo cáo tiêu hóa hiện tại. Định cỡ các nghiên cứu có sẵn về táo bón liên quan đến thai kỳ, các tác giả của bài đánh giá nhận thấy rằng sử dụng thực phẩm hoặc chất bổ sung để tăng lượng chất xơ dường như giúp giảm táo bón.

Có hai loại chất xơ chính: chất xơ không hòa tan (cung cấp số lượng lớn phân và làm cho chúng dễ đi qua hơn) và chất xơ hòa tan (hòa tan trong nước và tạo thành một chất giống như gel trong ruột). Vì chất xơ không hòa tan có thể đặc biệt hữu ích trong việc điều trị táo bón khi mang thai, hãy cân nhắc tăng lượng thức ăn giàu chất xơ không hòa tan như ngũ cốc, trái cây, rau, cám lúa mì và hạt lanh.

Khi nói đến việc lựa chọn một chất bổ sung chất xơ, một số nguồn chất xơ có thể đặc biệt hiệu quả. Trong một báo cáo năm 2001 được công bố trong Cơ sở dữ liệu tổng quan của Burrane, ví dụ, các nhà khoa học lưu ý rằng các chất bổ sung có chứa cám hoặc sợi lúa mì có khả năng làm giảm táo bón khi mang thai.

Trong khi các chất bổ sung chất xơ phổ biến như Metamucil có chứa psyllium trấu, người ta biết rất ít về sự an toàn và hiệu quả của việc sử dụng trấu psyllium cho táo bón khi mang thai.

Để giảm nguy cơ đầy hơi và khí gas, hãy đảm bảo tăng lượng chất xơ từ từ. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước khi thực hiện chế độ ăn nhiều chất xơ.Những người có chế độ ăn không có gluten nên tìm kiếm các loại thực phẩm không chứa gluten, chẳng hạn như gạo nâu, hạt lanh, bột yến mạch không chứa gluten, quinoa, đậu lăng hoặc rau dền.

2) Senna

Trong đánh giá nghiên cứu năm 2004 từ Báo cáo tiêu hóa hiện tại, các tác giả lưu ý rằng senna cũng có thể giúp điều trị táo bón khi mang thai. Một loại cây được tìm thấy trong các chất bổ sung và trà, senna có chứa anthraquinones (hợp chất hoạt động như thuốc nhuận tràng mạnh).

Senna có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như chuột rút dữ dội và buồn nôn. Ngoài ra, senna nên tránh những người mắc bệnh tim và rối loạn tiêu hóa (bao gồm viêm loét đại tràng và bệnh Crohn). Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng senna cho táo bón khi mang thai.

Thảo dược

Một số nghiên cứu cho thấy một số loại thảo mộc (như cascara sagrada, đại hoàng và lô hội) có thể giúp giảm táo bón. Tuy nhiên, hiện tại vẫn còn thiếu các nghiên cứu kiểm tra sự an toàn và tác dụng của các loại thảo dược này đối với phụ nữ bị táo bón khi mang thai.

Sử dụng các biện pháp tự nhiên cho bà bầu

Do nghiên cứu hạn chế về sự an toàn của các chất bổ sung trong thai kỳ, quá sớm để đề xuất các chất bổ sung thảo dược cho táo bón khi mang thai.

Phụ nữ mang thai cũng có thể bảo vệ chống táo bón bằng cách tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước. Để điều trị táo bón thai kỳ an toàn và hiệu quả, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên nào. Tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.