Cơ bắp Levator Scapula và vai trò của nó trong đau và tư thế

Scapula levap, hay levator scap cho ngắn, cơ là một trong một số cơ bao gồm "lớp bề mặt" của cơ lưng.

Scap levator ảnh hưởng đến cả chuyển động cổ và tư thế lưng trên. Nó có liên quan đến một số chuyển động của scapula.

1

Hiểu cơ bắp của Levator Scapula

Scapula là tên gọi khác của xương bả vai; đó là xương phẳng, hình tam giác nằm trên đỉnh của phần trên của lồng xương sườn của bạn. Có hai xương scapula, một ở hai bên cột sống, ở phía sau.

Scap levator đưa xương bả vai, hoặc scapula, lên, đó là một chuyển động được gọi là độ cao. Nó cũng xoay scapula xuống dưới.

Bằng cách kéo lên từ góc trong của xương scapula ra phía ngoài cổ, nơi mà scapula gắn vào, cơ này gián tiếp di chuyển đầu dưới của scapula về phía cột sống. Đây là phong trào quay xuống được đề cập ở trên.

Những chuyển động của xương bả vai nói chung là một phần của các chuyển động uốn cong và bắt cóc khớp vai lớn hơn. Sự uốn cong xảy ra khi bạn di chuyển cánh tay của bạn về phía trước và hướng lên trần nhà, và bắt cóc xảy ra khi bạn di chuyển cánh tay của bạn ra bên cạnh.

Trong quá trình uốn cong và / hoặc bắt cóc, scap levator đang tích cực ký hợp đồng.

Levator scapula co cơ cũng có thể di chuyển cổ. Nó tham gia uốn cong bên, được gọi là uốn cong bên, và xoay hoặc xoắn.

Scap levator bắt nguồn từ đốt sống cổ từ một đến bốn (C1 đến C4) và gắn vào cạnh trên cùng của scapula.

2

Vai trò của Levator Scapula Cơ bắp trong tư thế Đầu và Cổ

Đau cổ và vai là một vấn đề thường gặp của nhân viên văn phòng, tài xế xe tải và những người khác ngồi cả ngày trong công việc. Và nó trở nên tồi tệ hơn khi ghế hoặc ghế ô tô được sử dụng bởi công nhân không cung cấp hỗ trợ cho cột sống được căn chỉnh tốt.

Đồ nội thất làm việc được thiết kế kém có thể góp phần gây căng cơ mãn tính và co thắt, cộng với yếu cơ.

Một trong những chức năng chính của scap levator là giữ cho xương bả vai của bạn ở vị trí hỗ trợ thẳng hàng đầu của bạn trên cổ của bạn, và để ngăn chặn tư thế đầu về phía trước, một điều kiện trong đó đầu của bạn quá xa về phía trước.

Nhưng xương bả vai, về bản chất, là một xương cực kỳ di chuyển. Giữ nó ổn định để duy trì tư thế cổ thích hợp là không dễ dàng.

Để hiểu được một xương bả vai có thể di chuyển có thể làm gì với scap levator của bạn, được chỉ định giữ nó ở đúng vị trí trên lưng của bạn, hãy tưởng tượng đứng trên ván lướt sóng trong đại dương trong khi cầm và sử dụng thiết bị điện tử và các vật dụng văn phòng khác. Trong trường hợp này, các chuyển động đối lập năng động có thể sẽ yêu cầu cơ bắp và xương của bạn phải chuyển động độc lập và phối hợp với nhau để cho phép bạn gõ, với lấy điện thoại di động và kiểm soát thăng bằng khi nước dâng lên bên dưới bạn.

Trong trường hợp này và tương tự, mặc dù ít kịch tính hơn, kịch bản của levator có thể không đủ mạnh để giữ xương bả vai nơi mà nó được cho là có tư thế tốt trên tư thế cổ. Thay vào đó, nó có thể trở nên quá sức.

Khi cơ bắp trở nên căng quá mức, chúng thường trở nên căng cứng như một cách mang lại sự ổn định. Điều này có thể cảm thấy như căng cơ do rút ngắn cơ, nhưng, nó thực sự khác hơn thế.

Và tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn trượt, bạn không có hỗ trợ thắt lưng và / hoặc bàn hoặc vô lăng của bạn quá cao hoặc quá thấp, điều này có thể buộc xương bả vai ở vị trí hướng lên hoặc hướng xuống.

3

Điều trị đau cổ và vai khi Scapula Levator được tham gia

Cơ scapula levator là một trong một số cơ vai có thể liên quan đến khi bạn bị đau cổ. Cả vai và cổ đều rất phức tạp, điều đó có nghĩa là điều quan trọng là phải có bất kỳ đau đớn hoặc rối loạn chức năng nào trong khu vực đó được chẩn đoán bởi một chuyên gia y tế có trình độ, được cấp phép.

Và một vài buổi với một nhà trị liệu vật lý có thể đủ để giúp bạn trở lại đúng hướng.

Trong trường hợp đó, điều trị có thể bao gồm làm việc dựa trên sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt của scapula levator, cũng như các cơ vai, cổ và lưng trên khác, cộng với phát triển thói quen tư thế tốt hơn.

Một nghiên cứu tháng 3 năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa vật lý trị liệu thấy rằng các bài tập vật lý trị liệu - đặc biệt là những bài tập giải quyết tư thế lưng trên của bạn - có thể giúp giảm chứng kyphosis. Kyphosis thường là một con trỏ trước để chuyển tiếp tư thế đầu, một điều kiện được đề cập ở trên.

Vật lý trị liệu có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng được đặt trên levator. Các bài học kéo dài, tăng cường và tư thế cũng có thể giúp giảm đau, tăng hoạt động thể chất của phần trên cơ thể và nói chung, cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.