Mặc đúng thiết bị cho cuộc đua Marathon của bạn

10 Remarkable 3D Printed Vehicles That Became a Reality (Tháng mười một 2024)

Nếu bạn có kế hoạch đi bộ marathon, bạn nên thường xuyên mặc bất kỳ quần áo, giày, vớ, gói thiết bị, mũ nón, vv, trong các chuyến đi của bạn mà bạn dự định mặc trong cuộc đua marathon. Nếu bạn có một số chủng tộc cũ, hãy ghim nó vào trong khi bạn luyện tập để bạn sẽ biết nơi bạn muốn đặt nó vào ngày đua.

Nghĩ đến mồ hôi và tổng hợp

Cotton giết chết nó không thấm mồ hôi và bạn có thể gặp phải vấn đề về nhiệt trong một sự kiện kéo dài và vất vả như vậy. Mặc trang phục CoolMax hoặc tổng hợp khác từ đầu đến chân. Biết khí hậu bạn sẽ đi bộ và được chuẩn bị cho năm đến tám giờ trong khóa học.

Lời khuyên cho các cuộc đua thời tiết lạnh

Quần short có thể hoạt động tốt ở nhiệt độ xuống tới 45 F hoặc khi trời sắp mưa, nhưng quần bó hoặc quần là tốt nhất cho nhiệt độ lạnh hơn. Một chiếc áo sơ mi công nghệ dài tay là một lựa chọn tốt, đặc biệt là với tay áo đủ rộng để đẩy lên nếu bạn bị nóng. Một chiếc áo gió nhẹ có thể ngăn ngừa bị lạnh trong gió. Đối với nhiệt độ lạnh lẽo, bạn có thể muốn làm một hệ thống ba lớp đầy đủ gồm áo thấm mồ hôi, áo cách nhiệt và áo khoác chống gió bên ngoài. Chọn một chiếc mũ có miếng che tai hoặc Buff bạn có thể sử dụng theo nhiều cách.

Bạn có thể muốn đeo găng tay hoặc găng tay hoặc mang theo một gói handwarmer dùng một lần.

Lời khuyên cho các cuộc đua thời tiết nóng

Đối với marathon trong thời tiết nóng, mặc quần áo thấm mồ hôi từ đầu đến chân, bao gồm áo ngực thể thao, đồ lót và vớ. Chọn quần short vì capris hoặc quần bó có thể trở nên khó chịu nóng sau vài dặm đầu tiên. Đừng quên đeo băng đô. Hãy tìm một chiếc mũ rất thoáng khí và một nơi bạn có thể đổ nước lên đầu để hạ nhiệt tại các điểm dừng nước. Hãy chắc chắn để đặt một ống kem chống nắng và đóng gói kính râm của bạn khi bạn sắp xếp thiết bị đua của bạn vào đêm trước cuộc đua.

Phân lớp

Việc đi bộ sẽ bắt đầu vào sáng sớm và bạn sẽ muốn có một chiếc áo khoác ấm áp. Nhiều vận động viên marathon kỳ cựu mang theo một chiếc áo cũ và sau đó chỉ cần ném nó một khi họ đã ấm lên. Đừng xả rác, nhưng nếu sự kiện có thùng quyên góp quần áo tại điểm dừng nước đầu tiên, đây là một lựa chọn.

Trang phục và Bling

Nhiều chủng tộc khuyến khích bạn ăn mặc và vui chơi. Nếu bạn ở trong một nhóm từ thiện, điều này có thể nhận được nhiều sự nhấn mạnh hơn và áp lực ngang hàng. Hãy chắc chắn để đào tạo với trang phục và thiết bị bạn sẽ mặc trong cuộc đua marathon. Bạn có thể thấy rằng những chiếc váy bị trầy xước trên cánh tay của bạn hoặc chiếc vương miện khiến bạn đau đầu. Bạn cần biết điều này trước khi bạn ở dặm 14 vào ngày đua.

Bóng râm và chống nắng

Trong một sự kiện bền bỉ, bạn sẽ muốn che đầu bằng mũ và đeo kem chống nắng và kính râm. Đừng quên đặt kem chống nắng nơi các phần tóc của bạn trên đỉnh đầu nếu bạn đang đeo tấm che mặt.

Gói và chai nước

Các cuộc đua chạy tốt nhằm mục đích cung cấp cho hầu hết các nhu cầu của bạn tại các trạm cứu trợ, nhưng bạn có thể muốn mang theo nhu yếu phẩm của mình. Thực hành với bất kỳ thiết bị nào bạn dự định mặc và mang theo tại sự kiện. Một gói hông với một chai nước, bộ vỉ, thanh chống chafing, và một nơi để lưu trữ hoặc dây đeo trên thiết bị thêm có thể được yên tâm. Bạn sẽ rất vui khi có chai nước của mình nếu các trạm cứu trợ hết cốc và / hoặc nước hoặc đóng cửa khi người đi bộ đến nơi.

Áo mưa

Đối với các cuộc đua ngắn, bạn có thể bị ướt nếu trời mưa, nhưng trong một sự kiện dài, bạn có thể bị lạnh nếu bạn để mình bị ướt. Thử nghiệm trong đào tạo của bạn với các tùy chọn khác nhau cho mưa. Vải không thấm nước, thoáng khí là tốt nhất nếu mưa là chắc chắn. Đối với một vòi hoa sen không liên tục, mang theo một chiếc poncho mưa nhựa dùng một lần là một lựa chọn tốt. Ô dù trở nên nặng nề và mệt mỏi cho những quãng đường dài.