Tư vấn cho buổi sáng của cuộc đua marathon của bạn

Buổi sáng của cuộc đua marathon của bạn có thể là một thời gian căng thẳng cho các vận động viên marathon, đặc biệt nếu đó là cuộc đua marathon đầu tiên của bạn. Nhận lời khuyên để đảm bảo bạn không mắc lỗi trước khi chạy marathon.

Làm thế nào để đối phó với lo âu trước cuộc đua

Thật bình thường khi cảm thấy lo lắng và lo lắng trước cuộc đua marathon của bạn. Bạn sắp chạy 26,2 dặm! Ai sẽ không lo lắng? Thực hiện theo các mẹo này để quản lý thành công sự lo lắng của bạn và sử dụng sự hồi hộp trước cuộc đua đó để làm lợi thế cho bạn.

Ăn gì và uống gì trước cuộc thi Marathon của bạn

Dinh dưỡng và hydrat hóa của bạn vào buổi sáng của cuộc thi marathon của bạn rất quan trọng đối với hiệu suất và sự thoải mái của bạn. Hy vọng rằng, bạn đã thực hành chế độ dinh dưỡng và hydrat hóa của mình để bạn biết không nên thử bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống mới nào trong ngày đua. Dưới đây là một số lời khuyên khác nên ăn và uống gì trong giờ ngay trước khi bạn đi đến đích.

Hãy chuẩn bị nếu dự báo gọi mưa

Nếu thời tiết cuộc đua marathon của bạn là mưa, được chuẩn bị là chìa khóa để luôn thoải mái, đặc biệt là khi bắt đầu.Ví dụ, một số vận động viên sẽ tạo ra một chiếc áo mưa từ túi rác để mặc khi bắt đầu và trong một hoặc hai dặm đầu tiên trước khi họ ấm lên, Dưới đây là một số mẹo khác để chạy marathon trong mưa.

Mẹo chạy marathon trong thời tiết nóng

Điều kiện thời tiết marathon lý tưởng là độ ẩm và nhiệt độ thấp vào giữa những năm 50 F. Vậy nếu nó trở nên ấm hơn nhiều thì sao? Bạn chắc chắn cần phải suy nghĩ lại và thu nhỏ lại mục tiêu cuộc đua của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên để giữ an toàn khi điều kiện cuộc đua nóng và ẩm ướt.

Mẹo chạy Marathons trong thời tiết lạnh

Chạy marathon trong thời tiết rất lạnh có những thách thức riêng, chẳng hạn như cố gắng giữ ấm khi bắt đầu. Mặc quần áo vứt đi (quần áo thêm mà bạn có thể vứt bỏ khi bạn bắt đầu chạy) có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng trong khi chờ đợi. Dưới đây là một số lời khuyên khác để chạy marathon trong thời tiết lạnh.

Đừng quên cuộc đua thiết yếu

Bạn nên đặt ra mọi thứ bạn cần cho cuộc đua marathon tối hôm trước, nhưng đừng quên lấy tất cả dụng cụ chạy marathon mà bạn cần cho cuộc đua. Đây là danh sách đóng gói tất cả mọi thứ bạn cần cho cuộc đua marathon của bạn.

Mẹo bắt đầu

Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy lo lắng khi bắt đầu, nhưng điều quan trọng là bạn phải đưa cuộc đua của mình khởi đầu tốt và không mất tập trung. Thực hiện theo các mẹo này để đảm bảo bạn không mắc lỗi nào.

Làm thế nào để tránh hố dừng trong cuộc đua của bạn

Có thể chạy marathon mà không dừng lại để sử dụng phòng tắm. Nhưng những gì bạn làm trước khi cuộc đua của bạn có thể ảnh hưởng đến việc bạn có phải dừng lại hay không. Thực hiện theo các mẹo này để tránh những người chạy bộ, một vấn đề phổ biến gây khó khăn cho vận động viên marathon.

Nếu bạn phải dừng lại và đi vào phòng tắm và bạn chưa bao giờ sử dụng một chiếc bô trước đây, đây là một số mẹo vặt để bạn biết những gì sẽ xảy ra.

Lời khuyên dành cho khán giả Marathon của bạn

Trước khi bạn đi ra khỏi vạch xuất phát, hãy chắc chắn rằng bạn có rất nhiều lời khuyên cho các vận động viên marathon của bạn để họ có thể làm tốt công việc hỗ trợ bạn trong suốt cuộc đua. Chia sẻ những lời khuyên này cho khán giả marathon với họ, để họ chuẩn bị cho một ngày cổ vũ và ủng hộ.