Những gì bạn nên biết về Stress và bệnh tim

Trong nhiều năm, kiến ​​thức phổ biến của người Viking là những người bị căng thẳng rất nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng kiến ​​thức phổ biến này có đúng không? Và nếu vậy, những loại căng thẳng nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, làm thế nào để tăng nguy cơ của bạn, và bạn có thể làm gì về nó?

Ít nhất ba điều đã gây khó khăn cho việc phân loại ảnh hưởng của căng thẳng lên tim:

1. Mọi người có nghĩa là những điều khác nhau bởi căng thẳng.
2. Một số loại căng thẳng dường như tồi tệ hơn cho tim so với những người khác.
3. Cách bạn phản ứng với căng thẳng có thể quan trọng hơn chính sự căng thẳng.

Trong những năm gần đây, chúng ta đã học được rất nhiều về căng thẳng và bệnh tim. Đánh giá ngắn gọn này sẽ giúp bạn tìm hiểu những gì bạn cần biết về nó.

Mọi người có ý nghĩa gì khi họ nói rằng căng thẳng gây ra bệnh tim?

Khi mọi người nhắc đến căng thẳng, thì họ thường nói về hai điều khác nhau: căng thẳng về thể chất hoặc căng thẳng về cảm xúc. Các nhà khoa học y tế viết về căng thẳng và trái tim thường nói về căng thẳng thể chất. Khi các bác sĩ tim mạch muốn thực hiện một bài kiểm tra căng thẳng, thì họ đưa bạn vào máy chạy bộ; họ không thông báo sai cho bạn rằng con chó của bạn đã chết.

Nhưng khi hầu hết chúng ta nói về căng thẳng và trái tim, chúng ta thường đề cập đến sự đa dạng về cảm xúc.

Căng thẳng về thể chất và trái tim

Căng thẳng về thể chất - tập thể dục hoặc các hình thức gắng sức khác - đặt các nhu cầu có thể đo lường và tái sản xuất lên tim. Căng thẳng thể chất này thường được công nhận là tốt. Trên thực tế, việc thiếu căng thẳng về thể chất (tức là lối sống ít vận động) tạo thành một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh động mạch vành. Vì vậy, loại stress stress này thường được coi là có lợi cho tim.

Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tim tiềm ẩn đáng kể, quá nhiều căng thẳng về thể chất có thể gây nguy hiểm. Ở một người mắc bệnh động mạch vành, tập thể dục quá mạnh có thể đặt ra yêu cầu đối với cơ tim mà các động mạch vành bị bệnh không thể đáp ứng và tim bị thiếu máu cục bộ (tức là bị thiếu oxy.) Cơ tim thiếu máu cục bộ có thể gây ra chứng đau thắt ngực. (đau ngực), hoặc đau tim (thực tế là chết cơ tim).

Vì vậy, căng thẳng về thể chất - nghĩa là tập thể dục - nói chung là rất tốt cho bạn, và thường được khuyến khích (với các biện pháp phòng ngừa thích hợp, nếu bạn bị bệnh tim). Và trừ khi tập thể dục quá mức, căng thẳng về thể chất không thực sự gây ra bệnh tim.

Căng thẳng cảm xúc và trái tim

Căng thẳng cảm xúc nói chung là loại căng thẳng mà mọi người đang nói đến khi họ nói rằng căng thẳng gây ra bệnh tim. Không có gì lạ khi cô ấy chết, bạn có thể nghe mọi người nói rằng, với tất cả những rắc rối mà anh ấy đã đưa cô ấy vượt qua. Nhưng có thật không? Có phải Ed đã thực sự giết Elsie bằng tất cả cờ bạc và uống rượu và thức suốt đêm?

Tất cả mọi người - ngay cả bác sĩ - đều có quan niệm rằng căng thẳng cảm xúc, nếu nó đủ nghiêm trọng hoặc đủ mãn tính, sẽ không tốt cho bạn. Hầu hết thậm chí tin rằng loại căng thẳng này có thể gây ra bệnh tim. Nhưng bằng chứng khoa học cho thấy nó thực sự làm như vậy rất khó để có được.

Tuy nhiên, gần đây, đủ bằng chứng đã tích lũy để có thể nói rằng một số loại căng thẳng cảm xúc, ở một số người và trong một số trường hợp nhất định, dường như góp phần vào bệnh tim. Trong trường hợp đúng (hay đúng hơn là sai), căng thẳng cảm xúc có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạn tính hoặc có thể giúp giảm các vấn đề về tim cấp tính ở những người đã mắc bệnh tim.

Điều quan trọng là phải nhận ra, tuy nhiên, không phải tất cả các căng thẳng cảm xúc đều giống nhau, và không phải tất cả đều xấu cho chúng ta. Thông thường, chính phản ứng của chúng ta đối với sự căng thẳng, thay vì chính sự căng thẳng, gây ra vấn đề.

Các cơ chế mà căng thẳng cảm xúc có thể góp phần gây ra bệnh tim chỉ đang được làm sáng tỏ.

Bởi vì không thể tránh khỏi mọi căng thẳng cảm xúc - không đề cập đến những điều không mong muốn - điều quan trọng là chúng ta phải học cách xử lý căng thẳng này để giảm tác động của nó lên hệ thống tim mạch.