Làm thế nào để quản lý căng thẳng công việc y tế và tránh kiệt sức

Các yếu tố góp phần vào căng thẳng công việc trong sự nghiệp y tế

• Thời gian dài, bao gồm cả đêm và cuối tuần
• Cơ sở vật chất và / hoặc khối lượng bệnh nhân cao
• Đối phó với bệnh nhân bị bệnh và gia đình họ
• Hoàn trả giảm dần và căng thẳng tài chính khác
• Áp lực cao của việc đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống

Có một số cách để giúp bù đắp căng thẳng trong công việc. Nếu bạn cảm thấy muốn nói với đồng nghiệp, hoặc tệ hơn nữa là sếp của bạn, bạn có thể bị căng thẳng quá mức. Nếu bạn sợ đi làm hoặc cảm thấy mệt mỏi hoặc chán nản, bạn cũng có thể gặp căng thẳng trong công việc.

Cách đơn giản để xử lý căng thẳng công việc

• Tập thể dục, luyện tập, hoạt động thể chất: Nhiều người đồng ý rằng việc xả hơi với thói quen tập luyện thường xuyên giúp giảm tác động của mọi căng thẳng, bao gồm cả căng thẳng liên quan đến công việc.
• Hài hước - sử dụng khiếu hài hước và tiếng cười để bù đắp căng thẳng trong công việc: Có lẽ tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Nhiều chuyên gia y tế đồng ý rằng sự hài hước thực sự quan trọng trong việc xử lý căng thẳng nghề nghiệp. Barbara Poncelet, một bác sĩ y tá nhi khoa được chứng nhận, nói thêm: "Tôi nghĩ các y tá là một trong những người hài hước nhất mà tôi từng gặp - chúng tôi làm điều đó để giữ vững tinh thần. " Có một số trang web dành cho sự hài hước của y tế, chẳng hạn như GiggleMed, và Tạp chí Điều dưỡng Jocularity.
• Sở thích và các cửa hàng sáng tạo khác: Làm điều gì đó bạn yêu thích, không liên quan gì đến chăm sóc bệnh nhân hoặc công việc y tế của bạn, có thể là một cách tuyệt vời để khiến đầu óc bạn không bị căng thẳng trong công việc. Cho dù đó là nấu ăn, máy bay, thời gian gia đình, may vá, săn bắn, chơi gôn hay chèo thuyền, hãy chắc chắn để dành thời gian cho trò tiêu khiển yêu thích của bạn.

• Mạng hỗ trợ hoặc nhóm bạn bè: Dành thời gian chất lượng với gia đình hoặc bạn bè có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Bạn không cần phải có một nhóm hỗ trợ chính thức; bất kỳ nhóm bạn bè, gia đình, đồng nghiệp tích cực, hữu ích nào cũng có thể giúp bạn vượt qua thời gian thử thách tại nơi làm việc. Tôi đang cạn kiệt cảm xúc khi làm việc trong môi trường lâm sàng. Kỹ năng đối phó lành mạnh có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. "

Mặc dù trên đây là một vài trong số những cách phổ biến nhất để chống lại căng thẳng nghề nghiệp, có một số cách khác để các chuyên gia y tế đối phó với căng thẳng. Hội thảo tư vấn hoặc truyền thông chuyên nghiệp có thể giúp với các kỹ năng đối phó và giải quyết xung đột. Ngoài ra, thiền, massage trị liệu hoặc các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp một số chuyên gia.

Thật không may, cũng có một số cách ít tích cực hơn một số chuyên gia y tế xử lý căng thẳng. Một số người chuyển sang ma túy hoặc rượu để làm tê liệt sự căng thẳng của sự nghiệp áp lực cao. Các chương trình phục hồi và phục hồi lạm dụng dược chất có thể giúp quản lý một số vấn đề lạm dụng chất có thể hoặc không bị làm trầm trọng thêm bởi nhiều áp lực cá nhân và chuyên nghiệp mà nhiều chuyên gia y tế phải đối mặt, bao gồm cả gia đình họ phải nghỉ việc, kiện tụng sai lầm và tai họa tài chính. Là một chuyên gia y tế, lạm dụng chất có thể là kết thúc sự nghiệp, vì vậy ngăn ngừa căng thẳng và các tác nhân khác, cũng như điều trị sớm, là điều tối quan trọng.

Sống một cuộc sống cân bằng bên ngoài công việc là quan trọng. Tìm cách thoát khỏi căng thẳng theo cách lành mạnh, tích cực có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng trong công việc, tránh kiệt sức nghề nghiệp, tiếp tục phát triển và thăng tiến trong sự nghiệp y tế.