Yêu cầu Molypden và nguồn dinh dưỡng

Molypden là một khoáng chất vi lượng mà cơ thể bạn sử dụng với số lượng nhỏ. Đây là thành phần cần thiết của ba loại enzyme mà cơ thể bạn sử dụng để chuyển hóa axit amin, sản xuất axit uric và phân hủy thuốc và độc tố.

Molypden chế độ ăn uống được tìm thấy với số lượng lớn nhất trong đậu Hà Lan, đậu lăng và các loại đậu khác, và ngũ cốc. Nó cũng được tìm thấy trong trái cây, rau và nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Hàm lượng molypden trong các nguồn thực phẩm thực vật dựa trên lượng khoáng chất có trong đất nơi cây được trồng. Nhưng bạn chỉ cần một lượng rất nhỏ - và nó dễ dàng được hấp thụ - vì vậy bạn có thể nhận được nhiều từ thực phẩm bạn đang ăn.

Bộ phận Y tế và Y tế của Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia xác định các chế độ ăn uống tham khảo chế độ ăn uống cho vitamin và khoáng chất. Những DRI này dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của người khỏe mạnh trung bình. DRI cho molypden dựa trên tuổi. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú chỉ cần thêm một chút.

Thức ăn cửa hút Reference

1 đến 3 năm: 17 microgam mỗi ngày4 đến 8 năm: 22 microgam mỗi ngày9 đến 13 tuổi: 34 microgam mỗi ngày14 đến 18 tuổi: 43 microgam mỗi ngàyHơn 19 năm: 45 microgam mỗi ngàyPhụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú:50 microgam mỗi ngày

Thiếu molypden là cực kỳ hiếm - bạn không cần phải bận tâm với các chất bổ sung molypden.

Ngoài ra, quá liều từ thực phẩm hoặc bổ sung là rất hiếm. Trên thực tế, chỉ có một trường hợp đã được báo cáo trong tài liệu nghiên cứu. Một người đàn ông ở độ tuổi ba mươi đã tiêu thụ một lượng lớn molypden trong khoảng hai tuần và bị rối loạn tâm thần, co giật và ảo giác. Mặc dù một số chuyên gia tin rằng những người thiếu đồng có thể có nguy cơ nhiễm độc molypden cao hơn, nhưng thật hiếm khi có ý tưởng thực sự.

Mặc dù độc tính là không thể, Viện Y học đặt giới hạn trên cho phép đối với người trưởng thành ở mức 2.000 microgam mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là theo hiểu biết tốt nhất của bất kỳ ai, lượng bổ sung lên tới 2.000 microgam mỗi ngày không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào ở người lớn.

Không có lý do để bổ sung molypden, vì vậy nếu bạn đang suy nghĩ về việc sử dụng chúng, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm hiểu xem chúng có cần thiết không.

Sự gần gũi với môi trường

Độc tính của molypden có thể xảy ra nếu bạn làm việc ở những nơi được chế biến. Loại tiếp xúc với môi trường hít phải này có thể gây ra yếu, mệt mỏi, đau đầu, chán ăn và đau cơ.