Hướng dẫn về Kế hoạch Động lực của Người theo dõi Cân nặng

Weight Watchers Momentum là một phiên bản của kế hoạch ăn kiêng của Weight Watchers được tạo ra vào năm 2009. Kế hoạch này đã được thay thế bằng các phiên bản mới hơn của Weight Watchers bao gồm PointsPlus vào năm 2012 và kế hoạch Freestyle hiện tại bao gồm SmartPoints và FitPoints. Nhưng vẫn có một số quan tâm trong chương trình Động lượng.

Trọng lượng theo dõi động lượng là gì?

Những người theo dõi Trọng lượng theo dõi Động lực tham dự các cuộc họp giảm cân nhóm tại một Trung tâm theo dõi cân nặng địa phương. Một tính năng quan trọng của Người theo dõi cân nặng là cân nặng hàng tuần, nhưng bạn không bắt buộc phải tự cân trước người khác. Bạn chia sẻ nhiều hoặc ít thông tin như bạn muốn tại các cuộc họp.

Nếu bạn không quan tâm đến các cuộc gặp mặt trực tiếp hàng tuần, họ cũng có tùy chọn theo dõi chương trình trực tuyến. Một tùy chọn vượt qua hàng tuần kết hợp các tính năng trực tuyến và tham dự cuộc họp hàng tuần.

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân theo dõi trọng lượng tập trung vào việc khuyến khích người tham gia tiêu thụ một số loại thực phẩm được coi là làm đầy. Những thực phẩm này giúp bạn kiểm soát cơn đói để bạn có thể ăn ít hơn và giảm cân. Chương trình cũng bao gồm một phương pháp đơn giản để theo dõi mức độ đói trước và sau bữa ăn.

Theo dõi cân nặng Thực phẩm

Khi bạn đăng ký chương trình Động lượng, bạn đã biết chi tiết về các loại thực phẩm được coi là làm đầy. Nếu bạn sử dụng kế hoạch trực tuyến, công cụ theo dõi thực phẩm và đồ uống của bạn sẽ chỉ ra những thực phẩm này có ký hiệu đặc biệt. Thành viên cũng có thể in ra một danh sách các thực phẩm làm đầy để tham khảo.

Thực phẩm làm đầy thường là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Những thực phẩm này có thể chứa chất xơ hòa tan hoặc không hòa tan và mỗi loại cung cấp một lợi ích giảm cân khác nhau. Nhưng tất cả các loại thực phẩm giàu chất xơ đều mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, vì vậy những người ăn kiêng chọn những thực phẩm này thường xuyên hơn có thể cảm thấy no và hài lòng trong một thời gian dài hơn. Cảm giác hài lòng, còn được gọi là satiety, có thể giúp họ ăn ít hơn trong ngày và tránh cảm giác thèm ăn.

Để đo mức độ đói, Người theo dõi cân nặng đã cung cấp một thang đo đơn giản để sử dụng trước và sau bữa ăn. Công cụ này đã giúp những người ăn kiêng xác định một số loại thực phẩm hoặc sự kết hợp của các loại thực phẩm giúp tránh đói và thèm ăn.

Điểm theo dõi trên đà

Cũng như các phiên bản trước, theo dõi lượng thức ăn và đồ uống của bạn là một phần rất quan trọng trong kế hoạch Trọng lượng của Người theo dõi Trọng lượng. Mỗi thực phẩm hoặc đồ uống được gán một giá trị "điểm" và bạn được cấp một số điểm nhất định cho mỗi ngày. Bạn cũng được phép sử dụng một số điểm "dự phòng" trong suốt cả tuần.

Để theo dõi điểm của bạn, bạn có thể sử dụng một tạp chí in được cung cấp tại các cuộc họp của Người theo dõi Cân nặng. Hoặc bạn có thể sử dụng phiên bản trực tuyến, bao gồm cơ sở dữ liệu của nhiều loại thực phẩm và lựa chọn nhà hàng phổ biến. Trong kế hoạch đà, bạn cũng sẽ sử dụng các công cụ đó để theo dõi hoạt động hàng ngày của mình.

Tất nhiên, để thành công trong chương trình này, theo dõi điểm là điều cần thiết. Nhiều người ăn kiêng kết hợp các phương pháp khác nhau để theo dõi lượng thức ăn để đảm bảo rằng tất cả các thực phẩm đã được tính đến. Đôi khi, kết hợp các phiên bản trực tuyến, ứng dụng điện thoại thông minh và tạp chí giấy hoạt động tốt nhất.

Trọng lượng theo dõi động lượng: Nó đã làm việc?

Theo nhiều người ăn kiêng, chương trình Trọng lượng theo dõi là một phương pháp giảm cân an toàn, đáng tin cậy. Chương trình và tất cả các sửa đổi của nó đã giúp Trọng lượng theo dõi trở thành một trong những kế hoạch ăn kiêng thương mại được công nhận và tôn trọng nhất trên thị trường.

Chương trình Trọng lượng theo dõi cân nặng cung cấp nhiều lợi ích quan trọng về sức khỏe và dinh dưỡng bao gồm khuyến khích người ăn kiêng ăn đủ khẩu phần rau, trái cây và chất béo lành mạnh hàng ngày. Chương trình cũng dạy thay đổi lối sống như kiểm soát phần ăn, lập kế hoạch bữa ăn, nấu ăn lành mạnh và ăn uống chánh niệm là chìa khóa thành công trong việc giảm cân lâu dài, chẳng hạn như kiểm soát phần ăn.

Chương trình Momentum đã được thay thế bằng các phiên bản mới hơn của Weight Watchers. Không có thực phẩm đặc biệt được yêu cầu, và gần như bất kỳ loại thực phẩm có thể được đưa vào kế hoạch. Hoạt động thể chất thường xuyên được khuyến khích. Bạn có thể mong đợi giảm khoảng một đến hai pound mỗi tuần trong khi theo dõi Trọng lượng theo dõi.

Nếu bạn đang cân nhắc tham gia chương trình Theo dõi cân nặng, hãy tìm hiểu thêm về những gì mong đợi tại một cuộc họp, ưu và nhược điểm của chương trình ăn kiêng và chi phí hiện tại nhất, các kế hoạch và đánh giá có sẵn của chương trình Theo dõi cân nặng. Nhận càng nhiều thông tin càng tốt trước khi bạn đầu tư sẽ giữ cho sức khỏe, vòng eo và ngân sách của bạn đi đúng hướng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?