Thiền như một liệu pháp thay thế cho bệnh ung thư

Thiền có thể có một số lợi ích cho những người mắc bệnh ung thư, và nhiều trung tâm ung thư hiện đang cung cấp phương pháp điều trị thay thế này. Thiền là gì và nghiên cứu nói gì về lợi ích của nó đối với bệnh nhân ung thư?

Thiền là gì?

Thiền được định nghĩa dễ dàng nhất là một thực hành tìm một nơi để ngồi yên lặng, giải tỏa tâm trí của bạn về những cuộc đấu tranh trong quá khứ và những lo lắng trong tương lai, và tập trung vào hiện tại. Trong thiền chánh niệm, mục tiêu là để làm dịu tâm trí của bạn và có mặt trong khoảnh khắc mà không xâm nhập vào suy nghĩ. Thiền có thể bao gồm tập trung vào một cảm giác, chẳng hạn như hơi thở của bạn, và chỉ đơn giản là quan sát cảm giác đó mà không phán xét hoặc phân tích. Một số người đọc một câu thơ hoặc lặp lại một câu thần chú, trong khi những người khác để tâm trí của họ trống rỗng để đạt được trạng thái thiền định.

Thông thường, thiền được thực hiện trong khi ngồi yên lặng, nhưng cũng có thể được thực hiện với hoạt động nhẹ (ví dụ, thiền đi bộ). Thiền có thể tự định hướng hoặc hướng dẫn.

Lợi ích

Thiền có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và hạnh phúc. Nó đã được tìm thấy để giảm nhịp tim, hạ huyết áp, giảm căng cơ và cải thiện tâm trạng. Về mặt tình cảm, việc thực hành thiền định đã giúp nhiều người khôi phục lại cảm giác bình tĩnh bằng cách tập trung suy nghĩ và đóng kín tâm trí trước nỗi sợ hãi về tương lai và hối tiếc về quá khứ. Nhưng thiền cũng có thể có những lợi ích cụ thể cho những người đang sống chung với bệnh ung thư. Một số trong số này bao gồm:

• Trầm cảm và lo âu - Một nghiên cứu cho thấy giảm triệu chứng trầm cảm cho những người bị ung thư sau liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm. Và không giống như một số phương pháp điều trị thay thế chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn cho bệnh nhân ung thư, những tác dụng này vẫn còn tồn tại ba tháng sau đó.
• Nhấn mạnh - Một số nghiên cứu đã tìm thấy thiền để cải thiện đáng kể nhận thức về căng thẳng ở những người đối phó với bệnh ung thư. Lợi ích này có thể vượt xa cảm giác chủ quan của hạnh phúc khi giảm căng thẳng và cũng góp phần vào hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn. Hormon căng thẳng - hóa chất được giải phóng trong cơ thể khi chúng ta gặp căng thẳng - có thể đóng vai trò trong việc ai đó phản ứng tốt với điều trị ung thư và thậm chí ảnh hưởng đến sự sống còn. Một nghiên cứu cho thấy thiền làm giảm mức độ hormone căng thẳng ở những người bị ung thư vú và tuyến tiền liệt và những ảnh hưởng vẫn còn một năm sau đó. Thiền cũng có thể làm giảm nồng độ của các cytokine Th1, những yếu tố gây viêm do cơ thể tạo ra có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng với ung thư và chữa lành bệnh ung thư.

• Đau mãn tính - Đau mãn tính là triệu chứng phổ biến ở những người bị ung thư. Nguyên nhân có thể là do chính ung thư, do phương pháp điều trị ung thư, hoặc thứ phát do các nguyên nhân khác. Dù nguyên nhân là gì, nó đã ước tính rằng khoảng 90% những người bị ung thư phổi trải qua một số mức độ đau đớn. Thiền xuất hiện để giúp giảm đau này và có thể làm giảm lượng thuốc giảm đau cần thiết để kiểm soát cơn đau.
• Các vấn đề về giấc ngủ - Khó ngủ là vấn đề phổ biến đối với những người mắc bệnh ung thư. Trong các nghiên cứu, thiền có liên quan đến việc mất ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
• Khả năng nhận thức - Khó khăn với chức năng nhận thức là phổ biến, và có thể là do chính ung thư hoặc phương pháp điều trị ung thư, chẳng hạn như hóa trị liệu (chemobrain.) Ít nhất một nghiên cứu đã tìm thấy thiền để cải thiện chức năng nhận thức với ung thư.
• Mệt mỏi - Mệt mỏi ung thư là một trong những triệu chứng khó chịu nhất của ung thư và điều trị ung thư. Các nghiên cứu cho thấy thiền có thể cải thiện mức năng lượng và giảm bớt mệt mỏi cho những người mắc bệnh ung thư.

Cảnh báo

Nói chung, thiền là một thực hành rất an toàn cho những người mắc bệnh ung thư. Điều đó nói rằng, một số người có thể cảm thấy lo lắng, và những người khác có thể trở nên mất phương hướng khi họ thiền định.

Cách bắt đầu

Một số trung tâm ung thư lớn hiện cung cấp các lớp học thiền để giúp bạn bắt đầu. Nếu không, hãy hỏi bác sĩ ung thư của bạn nếu cô ấy biết về bất kỳ lớp học hoặc học viên nào trong khu vực của bạn, những người có thể hỗ trợ bạn trong việc bắt đầu thiền định. May mắn thay, thiền là thứ mà bạn có thể học và thực hành tại nhà. Các phương pháp để bắt đầu thiền, cũng như các video có thể hỗ trợ thiền (như hình ảnh được hướng dẫn), có sẵn miễn phí trực tuyến 24 giờ mỗi ngày.

Nguồn: