Dấu hiệu của một huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời

Nếu bạn không có huấn luyện viên cá nhân, bạn sẽ biết ai đó làm điều đó. Đào tạo cá nhân là một ngành công nghiệp đang phát triển với ngày càng nhiều lựa chọn, phong cách và tính cách để lựa chọn. Bạn có thể tìm một huấn luyện viên để gặp bạn tại nhà của bạn hoặc tham gia một lớp cắm trại ngoài trời. Bạn có thể thuê một huấn luyện viên đặc thù thể thao, hoặc một người làm việc riêng với phụ nữ, hoặc người cao niên hoặc thậm chí là trẻ em.

Cạnh tranh cho khách hàng đào tạo cá nhân rất khốc liệt và một số huấn luyện viên tiếp thị bản thân về chuyên môn độc đáo hoặc kinh nghiệm huấn luyện thể thao của họ, trong khi những người khác tuyên bố sẽ làm tất cả. Vậy làm thế nào để bạn biết nếu huấn luyện viên của bạn có xứng đáng với lệ phí hàng giờ của họ? Bất kể loại huấn luyện viên nào bạn chọn, sẽ rất hữu ích khi xem lại danh sách kiểm tra sau đây và đưa cho huấn luyện viên của bạn một đánh giá khách quan về chính bạn. Nếu huấn luyện viên cá nhân của bạn không vượt qua từng mục trong danh sách, bạn có thể muốn tiếp tục tìm kiếm một huấn luyện viên.

1. Giáo dục và Chứng chỉ

Là huấn luyện viên của bạn được giáo dục trong lĩnh vực và được chứng nhận? Có nhiều bằng cấp và chứng chỉ cho huấn luyện viên cá nhân, vì vậy không phải lúc nào cũng dễ dàng phân loại hàng hóa từ tầm thường. Chỉ vì một huấn luyện viên có bằng cấp, điều đó không nhất thiết có nghĩa họ là một huấn luyện viên tuyệt vời, nhưng đó là điểm khởi đầu. Thế giới của thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe đang phát triển nhanh chóng và hiện tại là thách thức ngay cả đối với các chuyên gia tận tâm nhất

Huấn luyện viên của bạn sẽ có thể chứng minh rằng họ được thông tin và tích cực theo đuổi giáo dục thường xuyên thông qua các lớp học, hội thảo, nhiều bài đọc hoặc đánh giá tài liệu và các cơ hội kết nối ngành.Một số chứng chỉ nổi tiếng nhất cần tìm bao gồm: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.

Hãy nhớ rằng đã vượt qua bài kiểm tra không nhất thiết phải trở thành một huấn luyện viên lành nghề hoặc huấn luyện viên cá nhân. Đào tạo cá nhân tuyệt vời là một nghệ thuật như một môn khoa học, và huấn luyện viên của bạn cần có khả năng dịch tất cả các nghiên cứu và thực hành tốt nhất thành một thói quen phù hợp với bạn.

2. Họ thực hiện đánh giá

Một huấn luyện viên cá nhân có năng lực, có trình độ không chỉ có một kế hoạch, mà họ còn ghi lại kế hoạch và tiến trình của bạn. Nếu không có đánh giá cơ bản, tập thể dục giống như bắt đầu cuộc hành trình không có bản đồ: bạn vẫn có thể vui chơi, thử thách bản thân, học hỏi điều gì đó và thậm chí có thể đạt được kết quả, nhưng nó kém hiệu quả và tập trung hơn nhiều so với khi bạn có Bản đồ. Không có huấn luyện viên có thẩm quyền tính phí tới 100 đô la một giờ thậm chí sẽ xem xét đào tạo một khách hàng mà không có đánh giá thể lực cơ bản kỹ lưỡng và kiểm tra tiến độ thường xuyên, vì vậy nếu bạn không nhận được những điều này, bạn có thể muốn tìm một huấn luyện viên cá nhân khác.

3. Họ tập trung vào sự tiến bộ và nghỉ ngơi

Sau khi bạn hoàn thành đánh giá cơ bản và có một cuộc thảo luận khá rộng rãi về mục tiêu, lịch sử và lối sống của bạn, một huấn luyện viên tuyệt vời sẽ làm một số bài tập về nhà. Khi bạn trở lại buổi tập đầu tiên, họ sẽ dành thời gian xem xét kết quả đánh giá thể lực, các cam kết hàng ngày và mục tiêu chung của bạn và đã xác định một kế hoạch tập luyện khá chi tiết.

Đây là lộ trình của bạn. Nó nên có một khởi đầu, giữa và kết thúc. Nó có thể sẽ dài khoảng ba tháng với các điểm kiểm tra hàng tháng, điều chỉnh và ngày nghỉ được xây dựng. Để cải thiện, bạn sẽ thực hiện một số bài tập khó khăn (chỉ sau khi bạn học được kỹ thuật phù hợp và xây dựng sự ổn định cốt lõi của mình). Những nỗ lực chăm chỉ này sẽ tiến triển tự nhiên và được theo sau bởi những ngày nghỉ ngơi. Bạn cũng sẽ tiếp tục thêm cường độ, và các bài tập mới theo cách tiến bộ có ý nghĩa.

Các huấn luyện viên tồi nhất không có kế hoạch, không có lộ trình và sẽ ném các bài tập ngẫu nhiên vào các phiên của bạn hoặc làm cho nó ngay tại chỗ. Đó là một điều để thực hiện các sửa đổi cho đào tạo của bạn dựa trên khả năng, chấn thương hoặc thử thách của bạn, nhưng không ổn khi chắp cánh.

Nếu bạn cảm thấy huấn luyện viên của bạn đang tập luyện khi bạn xuất hiện trong phiên, hãy tìm một huấn luyện viên mới.

4. Họ không bỏ qua dinh dưỡng

Tập thể dục vô tận, squats và thang máy chết ít có giá trị lâu dài nếu chế độ ăn uống của bạn là khủng khiếp. Một huấn luyện viên giỏi nhận ra rằng một phần rất lớn của việc xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và khỏe mạnh là dựa trên những gì bạn tiêu thụ. Trừ khi bạn đang lên kế hoạch cho giờ tập cardio mỗi ngày, những gì bạn ăn có vấn đề. Và ngay cả khi bạn là một người nghiện tập thể dục bền bỉ, bạn ăn gì vẫn vấn đề Huấn luyện viên của bạn nên dành thời gian nói chuyện với bạn về kế hoạch dinh dưỡng của bạn, cung cấp một kế hoạch bữa ăn cơ bản và một cách tiếp cận dinh dưỡng thực tế, có thể đạt được để ăn. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc không thể kiểm soát dinh dưỡng, một huấn luyện viên giỏi sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng thể thao để phân loại chi tiết.

5. Họ đi bộ nói chuyện

Là huấn luyện viên của bạn thừa cân? Cờ đỏ. Là huấn luyện viên của bạn liên tục ăn vặt hoặc thường xuyên ăn thức ăn nhanh? Cờ đỏ. Huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời thực hành những gì họ giảng, quan tâm đến sức khỏe của họ và làm gương tốt. Bất kỳ huấn luyện viên nào bảo bạn làm điều gì đó mà họ sẽ không làm, có thể không phải là người có thẩm quyền tốt nhất về lối sống lành mạnh. Tất nhiên, họ không cần phải hoàn hảo về thể chất; các cơ thể phù hợp chúng ta thấy trên bìa tạp chí hoặc trên web thường được Photoshop và mô tả các tiêu chuẩn không thể đạt được. Tuy nhiên, một huấn luyện viên cá nhân nên khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn và nói chung là mập hơn so với dân số nói chung.

6. Họ có lời chứng thực của khách hàng

Huấn luyện viên tuyệt vời có khách hàng hạnh phúc, thành công và có thể chứng minh điều đó. Nếu huấn luyện viên của bạn không thể chứng minh lịch sử thành công trước đó với nhiều khách hàng, tại sao bạn nghĩ họ có thể cải thiện kết quả sức khỏe của bạn? Đào tạo cá nhân không phải là rẻ, vì vậy trước khi bạn chi nhiều tiền với một huấn luyện viên cá nhân nhất định, hãy gọi cho một vài khách hàng trong quá khứ của họ và hỏi về kinh nghiệm của họ với huấn luyện viên đó. Hỏi về mục tiêu, kết quả, sự tiến bộ của họ và nếu những gì họ học được vẫn còn hiệu quả với họ. Giảng viên có trình độ sẽ rất vui khi bạn nói chuyện với khách hàng. Nếu huấn luyện viên của bạn chùn bước trước ý niệm, hãy tìm một người không.

7. Họ tin vào bạn

Nếu huấn luyện viên của bạn không tin bạn, việc đạt được mục tiêu của bạn sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Bạn đang thuê một huấn luyện viên chính xác bởi vì bạn không muốn đi một mình, phải không? Một huấn luyện viên cá nhân giỏi tin rằng mọi khách hàng đều có khả năng và tiềm năng để thành công. Họ sẽ khiến bạn hào hứng tập luyện, tiếp thêm năng lượng cho việc tập luyện và chỉ cho bạn cách đến nơi bạn muốn đến.

Một huấn luyện viên thực sự tuyệt vời sẽ đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời sẽ giúp bạn học cách tin tưởng vào bản thân và giúp bạn khám phá sức mạnh và động lực của chính mình. Bạn có thể luôn cần bản đồ, nhưng một huấn luyện viên tuyệt vời cũng sẽ cung cấp cho bạn các công cụ giúp thay đổi niềm tin, tăng sự tự tin và khám phá động lực của chính bạn để liên tục chọn các hành vi lành mạnh bên ngoài các buổi đào tạo của bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?