10 lý do bạn ngại thuê một huấn luyện viên cá nhân

Mặc dù đào tạo cá nhân là xu hướng chủ đạo hơn bao giờ hết, nhưng vẫn có rất nhiều người ngần ngại thuê một huấn luyện viên. Họ lo lắng về chi phí, họ lo lắng về nỗi đau và họ tự hỏi những điều như: Tôi sẽ trông như một thằng ngốc hoàn toàn? Là huấn luyện viên của tôi sẽ tra tấn tôi? Những nỗi sợ này là bình thường, nhưng bạn không nên để chúng ngăn bạn thuê một huấn luyện viên cá nhân. Tìm hiểu thêm về những nỗi sợ phổ biến nhất và cách bạn có thể vượt qua chúng.

1

Giá của nó quá cao

Đào tạo cá nhân có thể tốn kém, chi phí bất cứ nơi nào từ $ 30 một giờ đến hơn $ 100, tùy thuộc vào nơi bạn sống và kinh nghiệm đào tạo của bạn. Vâng, nó có chi phí, nhưng có rất nhiều lý do để thuê một người và đó có thể là một khoản đầu tư tốt. Nếu bạn kết thúc với một thói quen tập thể dục, giảm cân dài hạn và một nguồn tài nguyên bạn có thể chuyển sang để được tư vấn, đó là một khoản khá tốt.

Nếu ngân sách là một vấn đề, hãy xem xét các tùy chọn sau:

• Đào tạo bán riêng - Với điều này, bạn có thể đào tạo với khoảng 2-5 người trong một môi trường nhóm rất nhỏ, thường ở dạng đào tạo theo mạch.
• Đào tạo nhóm nhỏ - Đây có thể là một lớp học kiểu trại khởi động với số lượng người tập luyện hạn chế và một khoản phí cố định cho một loạt các lớp học hoặc một khoản phí cho các lớp học riêng lẻ.
• Tập luyện với bạn bè - Bạn cũng có thể tiết kiệm tiền bằng cách làm việc với một người bạn hoặc thành viên gia đình.
• Đàm phán với huấn luyện viên của bạn - Không phải tất cả các giảng viên sẽ làm điều này, nhưng nó đáng để hỏi.

2

Tôi quá béo và / hoặc mất dáng

Nếu đó là một thời gian dài (hoặc bao giờ) kể từ khi bạn làm việc, việc thuê một huấn luyện viên có thể đưa ra những câu hỏi đáng sợ:

• Nếu tôi không thể làm bài tập thì sao? - Bạn cần thời gian để kết nối lại với cơ thể của bạn một cách vật lý và điều đó có nghĩa là bạn có thể không thực hiện đúng các bài tập. Hãy cho bản thân thời gian để học các bài tập trước khi chán nản.
• Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể tập luyện? - Công việc của huấn luyện viên của bạn là tạo ra các bài tập phù hợp với không chỉ mục tiêu của bạn, mà cả những gì cơ thể bạn có thể xử lý. Huấn luyện viên của bạn sẽ đăng ký với bạn trong suốt quá trình tập luyện, nhưng nếu có gì đó quá khó khăn, hãy nói như vậy. Huấn luyện viên của bạn cần thông tin đó để biết khi nào nên đẩy và khi nào nên lùi.
• Điều gì sẽ xảy ra nếu huấn luyện viên của tôi nhìn thấy những gì tôi thực sự là một khẩu hiệu béo, lười biếng? - Tàu của bạn sẽ hỏi những câu hỏi hóc búa về việc tập thể dục và thói quen ăn uống của bạn, tiết lộ những điều mà ngay cả bạn bè hoặc gia đình của bạn có thể không biết. Bạn có thể cảm thấy dễ bị tiết lộ những bí mật đó, nhưng huấn luyện viên của bạn không ở đó để đánh giá bạn. "Slob, lười biếng" thậm chí không qua khỏi tâm trí anh ấy … Anh ấy quá bận rộn suy nghĩ về những gì anh ấy sẽ làm để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Hãy nhớ những điều sau:

• Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ
• Bạn biết nhiều hơn bạn nghĩ
• Nó trở nên dễ dàng hơn với thời gian và thực hành

3

Tôi không biết phải mong đợi điều gì

"Tôi không tập chống đẩy, hoặc vung vài cái ấm kỳ lạ … Và tôi không phải nhảy lên nhảy xuống cho đến khi tôi ném lên. "Đó là điều mà một khách hàng mới buột miệng ngay khi cô bước vào cửa. Cô ấy gật đầu khó chịu khi tôi hỏi," Bạn đã xem Kẻ thât bại thảm hại nhât, phải không?"

Trong trường hợp không có kinh nghiệm, bạn có thể tưởng tượng tất cả các loại điều đáng sợ có thể xảy ra trong buổi đào tạo cá nhân của bạn. Nhưng, huấn luyện viên của bạn sẽ không bắt bạn làm bất cứ điều gì bạn chưa sẵn sàng.

Những gì bạn có thể làm để giảm bớt nỗi sợ hãi của bạn:

• Làm nghiên cứu của bạn - Trước khi bạn thuê bất kỳ huấn luyện viên cũ nào, hãy nhận các đề xuất từ ​​bạn bè hoặc sử dụng IDEA Fitness Connect để tìm các huấn luyện viên trong khu vực của bạn đã được xem xét và thường xuyên được xem xét.
• Thể hiện nỗi sợ hãi của bạn - Bạn thường có thể nhận được sự trấn an ngay lập tức bằng cách nói về những gì bạn sợ. Viết ra câu hỏi trước khi gặp huấn luyện viên - Bạn nên mặc gì? Bạn sẽ làm gì trong buổi đầu tiên? Bạn nên mang theo nước hoặc khăn của riêng bạn?
• Tìm cờ cảnh báo - Tìm kiếm những hồi chuông báo động phát ra trong cuộc họp đầu tiên của bạn. Có phải anh ấy che đậy những sự thật quan trọng về lịch sử sức khỏe của bạn hoặc không hỏi gì cả? Có phải cô ấy nói phần yêu thích của cô ấy trong buổi tập là khi khách hàng của cô ấy dừng lại ở cuối?

4

Tôi sợ nó sẽ làm tổn thương

"Điều này sẽ làm tổn thương?" Chà, nếu bạn phải hỏi …

Nghiêm túc, tập thể dục không nên gây đau. Tất nhiên, sẽ có một số khó chịu, đó là sự thật bất cứ lúc nào cơ thể bạn làm những việc mà nó không được sử dụng. Một vài điều bạn có thể mong đợi khi bạn bắt đầu tập thể dục:

• Đốt cháy cơ bắp - Việc cảm thấy nóng rát trong cơ bắp là điều bình thường, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc nếu bạn đang thực hiện các bài tập cường độ cao hoặc lặp lại cao. Sự đốt cháy xuất phát từ việc tích tụ axit lactic khi cơ bắp của bạn trở nên mệt mỏi. Điều này thật khó chịu, nhưng nó sẽ vượt qua và có thể trở thành vấn đề ít hơn khi bạn mạnh mẽ hơn.
• Hiệu ứng Jello - Đây là khi cơ thể bạn trở nên mệt mỏi trong khi tập thể dục và kết quả là, có thể chao đảo một cách đáng báo động, giống như Jello. Điều này sẽ vượt qua với một khoảng thời gian nghỉ ngơi, nhưng hãy nói với huấn luyện viên của bạn nếu bạn cảm thấy rất yếu và / hoặc không ổn định.Bạn có thể cần thêm thời gian phục hồi.
• Cơ bắp bạn chưa bao giờ cảm thấy trước đây - Cơ thể bạn có hơn 650 cơ bắp. Bạn sẽ không làm việc tất cả trong số họ trong một lần tập luyện, nhưng bạn có thể cảm thấy như bạn có. Cảm thấy tập thể dục là bình thường. mọi nơi, ngay cả ở những bộ phận cơ thể không liên quan (ví dụ: "Tôi nghĩ rằng tôi cảm thấy rằng sự đẩy lên trong dái tai trái của tôi.") Khi bạn xây dựng sức mạnh ở những vùng yếu hơn trên cơ thể, điều này sẽ ít gặp vấn đề hơn.
• Cứng và đau - Bất kỳ hoạt động mới nào cũng có thể gây đau nhức trong vòng 24-48 giờ sau khi tập luyện. Một số đau nhức là bình thường và bạn có thể thấy rằng một chất chống viêm, tắm nước nóng hoặc mát xa có thể giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chải tóc / đi xuống cầu thang / thở mà không đau, bạn đã quá liều. Nói với huấn luyện viên của bạn nếu bạn gặp phải tình trạng đau nhức quá mức để anh ta có thể thu nhỏ lại quá trình tập luyện của bạn một chút.

Bạn không nên cảm thấy bất kỳ đau đớn thực tế, mặc dù. Bất kỳ cơn đau sắc nhọn, đâm ở khớp, cơ hoặc mô liên kết nên được chú ý ngay lập tức.

5

Tôi sợ bị thương

Đây là một nỗi sợ lành mạnh, nhưng nó không thể ngăn bạn thuê một huấn luyện viên. Bất kỳ chuyển động nào cũng có thể gây thương tích và các hoạt động kết hợp một huấn luyện viên cá nhân, một người tập thể dục mới, thiết bị nặng và các bộ phận cơ thể di chuyển có thể làm tăng nguy cơ đó. Huấn luyện viên của bạn sẽ làm mọi thứ có thể để tránh điều này, nhưng không có gì đảm bảo bạn sẽ không bị tổn thương. Đây là cách giảm rủi ro của bạn:

• Kiểm tra - Nếu bạn lo lắng về việc làm nặng thêm một vết thương cũ, hãy đến gặp bác sĩ để được giải tỏa.
• Hãy trung thực - Khi bạn điền vào biểu mẫu lịch sử sức khỏe của bạn, điều này sẽ xảy ra trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy liệt kê bất kỳ chấn thương, phẫu thuật, tình trạng hoặc bệnh tật trong quá khứ hoặc hiện tại. Nói với huấn luyện viên của bạn về bất kỳ nỗi đau nào bạn có, bất kỳ chuyển động nào làm phiền bạn hoặc bất kỳ bài tập nào đã gây ra vấn đề trong quá khứ.
• Cung cấp thông tin phản hồi thường xuyên - Khiếu nại có lẽ là điều thú vị nhất bạn sẽ có trong buổi tập luyện của mình và bạn có thể làm cho nó hữu ích hơn nữa bằng cách cụ thể. Ví dụ: "Tôi ghét bài tập này" không hoàn toàn hữu ích như "Tôi ghét bài tập này vì nó thực sự làm phiền vai phải của tôi."
• Hãy là người ủng hộ của riêng bạn - Nếu bất cứ điều gì cảm thấy sai trong một bài tập, dừng lại. Chấn thương thường xảy ra khi bạn làm việc qua cơn đau thay vì dừng lại. Một số khách hàng ngại nói, thường nghĩ: "Chà, anh ta sẽ không cho tôi bài tập này nếu anh ta không nghĩ tôi có thể làm được, phải không?" Rực rỡ như huấn luyện viên của bạn, anh ấy không thể lường trước mọi thứ.

6

Tôi có huấn luyện viên chấn thương

Nếu bạn đã từng rời khỏi một buổi đào tạo cá nhân khóc, đi khập khiễng, bò và / hoặc thề sẽ ngừng thanh toán trên séc của bạn ngay khi bạn có đủ sức để nâng điện thoại của mình, có lẽ bạn đã bị Trainer Trauma.

Giống như mọi ngành nghề, đào tạo cá nhân có phần xương đầu của nó. Một số có thể coi phiên đầu tiên của bạn giống như một cuộc thi để xem cơ thể bạn có thể chịu đựng bao nhiêu sự tra tấn. Một số người làm điều này bởi vì họ nghĩ đó là điều mà mọi khách hàng đều muốn. Những người khác làm điều đó bởi vì một khách hàng có thể yêu cầu loại tập luyện đó mà không nhận ra nó thực sự khó như thế nào. Kết quả là, tốt nhất, Trainer Trauma và, tệ nhất là chấn thương.

Đối với mỗi huấn luyện viên tồi, có hàng trăm người giỏi, nhưng bạn có thể cần tiếp cận tìm kiếm mới của mình với một vài điều trong tâm trí:

• Hỏi ý kiến từ bạn bè, gia đình hoặc các trang web đáng tin cậy như IDEA FitnessConnect
• Hỏi để tham khảo - Hỏi huấn luyện viên của bạn nếu bạn có thể liên hệ với khách hàng hiện tại hoặc trước đây để có được câu chuyện thực sự
• Tìm kiếm kinh nghiệm và giáo dục - Hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên của bạn có kinh nghiệm đào tạo nhiều khách hàng và đối phó với bất kỳ chấn thương hoặc điều kiện nào bạn có thể có. Ông cũng nên có một chứng nhận đào tạo cá nhân được công nhận.
• Hãy cụ thể về những gì bạn muốn - Khi bạn gặp huấn luyện viên mới, hãy nói với anh ấy về trải nghiệm trước đây của bạn với Bad Trainer. Có chuyện gì? Bạn muốn khác biệt điều gì? Làm thế nào tốt huấn luyện viên có thể làm cho nó tùy thuộc vào bạn?

7

Tôi sợ thất bại

Nếu bạn đã cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, chương trình tập thể dục hoặc các dự án thất bại khác, bạn có thể sợ một lần giảm cân khác. Thật không may, thuê một huấn luyện viên không đảm bảo thành công. Một huấn luyện viên có thể làm rất nhiều thứ cho bạn - dạy cho bạn một loạt các bài tập tuyệt vời, thử thách bạn, cho bạn tập luyện cá nhân, theo dõi tiến trình của bạn và thúc đẩy bạn. Những gì anh ấy không thể làm là cung cấp cho bạn những gì bạn cần nhất để giảm cân: Mong muốn thay đổi.

Đôi khi, thuê một huấn luyện viên cá nhân không khác gì thử một chế độ ăn kiêng mới hoặc một dụng cụ thể dục mới với hy vọng bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó sẽ cuối cùng công việc. Vấn đề là, không có chế độ ăn kiêng hay đồ dùng hay huấn luyện viên cá nhân nào sẽ tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào nếu bạn không tin rằng cách bạn sống đang khiến bạn đau khổ hơn là phải thay đổi nó.

Có một cuộc hẹn thường trực mà bạn đang trả tiền và một chuyên gia để hướng dẫn bạn chắc chắn có thể có động lực, nhưng đó không phải là một lá bùa chống lại thất bại. Trước khi bạn quyết tâm, hãy tự hỏi tại sao bạn muốn thuê một huấn luyện viên. Những lý do chính đáng để thuê một huấn luyện viên: Bạn không thấy kết quả, bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc bạn bị mắc kẹt ở một cao nguyên. Những lý do tồi để thuê một huấn luyện viên: Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn cảm thấy bị áp lực bởi những người bán hàng năng nổ, bạn muốn có một cơ thể hoàn hảo hoặc bạn nghĩ rằng một huấn luyện viên có thể biến bạn thành một người có động lực để tập thể dục.

8

Tôi sợ cam kết

Thuê một huấn luyện viên cá nhân là một cam kết lớn và việc bị lạnh chân là điều bình thường. Không chỉ là gặp ai đó trong một giờ để tập thể dục, bạn cũng cam kết:

• Tiền bạc - Bạn có thể trả $ 35- $ 100 một giờ để làm việc với một huấn luyện viên và đó là một khoản đầu tư lớn. Nhìn vào ngân sách của bạn và tìm ra số tiền bạn có thể chi tiêu trước khi đăng ký.
• Thời gian - Bạn có thời gian hẹn để giải quyết, nhưng bạn cũng có thời gian chuẩn bị, thời gian lái xe và thời gian để tập luyện trong suốt thời gian còn lại trong tuần. Nhìn vào lịch trình của bạn để chắc chắn rằng bạn có thể phù hợp với điều này.
• Lòng tin - Bạn đang tin tưởng người này với cơ thể, thời gian và mục tiêu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay từ buổi đầu tiên. Nếu bạn không thoải mái khi đi, hãy đi nơi khác.
• Lối sống của bạn - Bạn không chỉ cam kết tập thể dục một giờ khi đăng ký tập luyện, mà còn các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn: Chế độ ăn uống của bạn, cách bạn dành thời gian, cách bạn năng động, cách bạn ngủ, cách bạn đối phó căng thẳng, vv Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự sẵn sàng thay đổi trước khi đưa ra cam kết.

9

Tôi sợ nhìn như một thằng ngốc

Khi bạn thuê một huấn luyện viên, bạn sẽ dự kiến ​​sẽ thực hiện một loạt các động tác thể chất và, vâng, đôi khi những chuyển động này sẽ gây khó xử. Không chỉ vậy, cơ thể bạn sẽ có nhiều phản ứng khác nhau đối với hoạt động thể chất này: Đổ mồ hôi, run rẩy, chao đảo hoặc chỉ là sự nhầm lẫn hoàn toàn. Một số lo lắng phổ biến:

• Nếu tôi xì hơi thì sao? Bạn chắc chắn có thể và, thành thật mà nói, nó không phải là hiếm. Cách tốt nhất để đối phó với nó là cười phá lên, nói một câu đại loại như: "Tôi đoán là tôi đã chọn sai ngày để ăn một lon đậu cho bữa trưa."
• Tôi có hôi thối không? - Có lẽ. Nhưng huấn luyện viên của bạn đã hít quá nhiều mùi cơ thể, có lẽ cô ấy thậm chí không ngửi thấy nó nữa.
• Tôi có đổ mồ hôi quá nhiều không? - Không. Khách hàng thường cảm thấy xấu hổ khi họ để lại một vũng mồ hôi lớn trên ghế tập tạ. Huấn luyện viên của bạn thực sự khá hài lòng khi bạn đổ mồ hôi. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang làm những gì nó được cho là: Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Đi ra và đổ mồ hôi.
• Tôi thực sự điều này không phối hợp? - Không, bạn không phải. Bạn có thể khá duyên dáng trong cuộc sống thực, nhưng khi phải đối mặt với một bài tập liên quan đến chân tay của bạn đi theo các hướng khác nhau, bạn cảm thấy như một thằng ngốc. Nhiều bài tập cảm thấy lúng túng, phơi bày sự thật rằng bạn không hoàn hảo và tất cả chúng ta phải thực hành những điều mới. Có sự kiên nhẫn, một tinh thần cởi mở và óc hài hước sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc làm dịu ý thức tự giác của bạn.

10

Tôi sợ tôi sẽ không thích Huấn luyện viên của tôi

Khi bạn thuê một huấn luyện viên, bạn không chỉ nhìn vào chứng chỉ, kinh nghiệm và giáo dục của ai đó, mà bạn còn nhìn vào tính cách của họ. Hầu hết các huấn luyện viên cá nhân có thể hòa đồng với nhiều người, nhưng không phải tất cả các tính cách đều rất phù hợp.

Tăng tỷ lệ bạn tìm được huấn luyện viên phù hợp bằng cách suy nghĩ về những gì quan trọng với bạn. Điều đó có thể bao gồm:

• Giới tính - Nếu bạn có sở thích cho dù bạn muốn làm việc với nam hay nữ, hãy lên tiếng ngay lập tức.
• Nhân cách - Bạn có muốn ai đó âm thầm khuyến khích, hoặc ai đó hung hăng hơn không?
• Phong cách đào tạo - Hầu hết các huấn luyện viên sẽ thích nghi với những gì bạn muốn và cần, mỗi huấn luyện viên đều khác nhau. Ví dụ: nếu bạn muốn tập luyện mới, sáng tạo, hãy làm rõ điều đó ngay từ đầu để người huấn luyện không dính bạn vào cùng một máy cũ. Cung cấp cho huấn luyện viên của bạn một số hướng dẫn có thể cứu bạn, và huấn luyện viên, từ một kinh nghiệm xấu.

Quan trọng nhất, hãy lên tiếng nếu mọi việc không suôn sẻ. Bạn có thể nghĩ rằng huấn luyện viên của bạn nên đọc suy nghĩ của bạn, nhưng trừ khi bạn đánh vần nó ra, huấn luyện viên của bạn có thể không có manh mối nào bạn không hài lòng.