Lợi ích của việc giảm cân

Bạn đang nghĩ về việc bắt đầu một chương trình giảm cân? Trước khi bạn đặt mục tiêu cân nặng, điều quan trọng là phải hiểu được lợi ích của việc giảm cân. Hiểu được nhiều lợi ích giảm cân có thể giúp bạn có động lực trong những thời điểm thử thách của chương trình tập luyện và ăn kiêng. Và mỗi hành trình giảm cân đều đạt điểm trượt.

Vì vậy, để thiết lập cho mình thành công, hãy xem xét tất cả các cách khác nhau mà giảm cân có thể cải thiện đời sống xã hội, sức khỏe y tế và tâm lý của bạn. Lập một danh sách các lợi ích giảm cân có ý nghĩa nhất trong cuộc sống của bạn và giữ nó trong tạp chí giảm cân của bạn. Sau đó truy cập danh sách vào những ngày bạn cảm thấy muốn bỏ thuốc lá.

Lợi ích sức khỏe

Bạn không phải mất hàng trăm bảng Anh để tận hưởng những lợi ích y tế của việc giảm cân. Nếu bạn hiện đang thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể chỉ cần giảm một lượng nhỏ cân nặng để cải thiện sức khỏe tổng thể.Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5 đến 10 phần trăm trọng lượng của bạn có thể thay đổi sức khỏe của bạn. Đây là một số lợi ích bạn có thể thấy:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
• Hạ huyết áp
• Cải thiện mức cholesterol
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
• Cải thiện khả năng vận động
• Giảm đau khớp
• Cải thiện lượng đường trong máu
• Giảm nguy cơ đột quỵ
• Giảm đau lưng
• Giảm nguy cơ hoặc cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp
• Giảm nguy cơ hoặc cải thiện triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Bác sĩ của bạn có thể cung cấp thông tin cá nhân hơn về lợi ích sức khỏe mà bạn có thể thấy khi bạn giảm cân. Ví dụ, bạn có thể giảm hoặc loại bỏ một số loại thuốc hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh. Bác sĩ cũng có thể cung cấp một khuyến nghị hoặc giới thiệu cho một chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà trị liệu vật lý đã đăng ký để giúp bạn xây dựng một chương trình giảm cân lành mạnh.

Lợi ích lối sống

Ngoài những lợi ích y tế của việc giảm cân, bạn cũng có thể trải nghiệm một lối sống được cải thiện nếu bạn thon thả. Nhiều người thua cuộc thành công báo cáo cải thiện trong các lĩnh vực:

• Đời sống xã hội tích cực hơn
• Tự tin hơn
• Ngủ ngon hơn
• Cải thiện năng lượng
• Cải thiện đời sống tình dục
• Giảm căng thẳng
• Hình ảnh cơ thể được cải thiện
• Cải thiện sức sống
• Tâm trạng được cải thiện

Lợi ích xã hội

Những lợi ích y tế và lối sống của việc giảm cân có thể đủ để thúc đẩy bạn tuân thủ chương trình ăn kiêng và tập thể dục. Nhưng một số người ăn kiêng cũng giảm cân để cải thiện chất lượng của một mối quan hệ. Ví dụ, bạn có thể muốn giảm cân để cứu vãn cuộc hôn nhân của mình.

Đây là một lĩnh vực mà lợi ích của việc giảm cân trở nên khó khăn. Trong khi một số người có mối quan hệ tốt hơn sau khi giảm cân, giảm cân để khiến người khác hạnh phúc không phải lúc nào cũng là một ý tưởng thông minh. Có thể có những vấn đề mối quan hệ khác mà giảm cân sẽ không giải quyết. Và khi bạn ăn kiêng để làm cho người khác hạnh phúc, bạn có thể giảm cân ngay từ đầu, nhưng cân nặng thường quay trở lại.

Cách tận hưởng lợi ích của việc giảm cân

Nếu bạn quyết định rằng có những lý do quan trọng để bạn giảm cân, thì không có thời gian nào như hiện tại để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn. Bước đầu tiên của bạn là đặt mục tiêu hợp lý. Sau đó thực hiện những thay đổi nhỏ cho thói quen hàng ngày và thói quen ăn uống của bạn. Yêu cầu trợ giúp giảm cân từ nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn và từ bạn bè và gia đình để làm cho quá trình dễ dàng hơn.