Bạn có thể mang giày chạy bộ?

Giày chạy bộ có tốt cho việc đi bộ thể dục không? Bạn không nên mang giày đi bộ hơn là giày chạy bộ? Câu trả lời là một số, nhưng không phải tất cả, giày chạy bộ hoạt động tốt cho việc đi bộ thể dục. Tìm hiểu làm thế nào để biết đôi giày nào là tốt nhất để đi bộ nhanh.

Giày chạy bộ có thể hoạt động tốt hơn giày đi bộ

Đúng là người chạy bộ có những nhu cầu khác nhau so với người đi bộ thể dục, và vì vậy có những đôi giày chạy không hoạt động tốt cho việc đi bộ. Nhưng khi mua sắm ở lối đi giày, bạn sẽ thấy nhiều đôi giày đi bộ thậm chí còn tệ hơn cho việc đi bộ thể dục so với hầu hết giày chạy bộ.

Nhiều mẫu giày đi bộ được thiết kế để mang lại sự thoải mái hoặc sử dụng tại nơi làm việc hơn là đi bộ nhanh để tập thể dục. Giày thoải mái được đệm cao để giảm căng thẳng khi đứng, và chúng có thể không linh hoạt và nặng. Khi đi bộ để tập thể dục, bạn không cần nhiều đệm nặng như trong giày thoải mái hoặc giày chạy bộ có đệm. Đi bộ có tác động ít hơn nhiều với mỗi bước so với chạy, vì vậy bạn không có nhu cầu đệm.

Sự khác biệt giữa giày chạy bộ và giày đi bộ

Công nghệ tốt hơn trong giày chạy bộ

Giày chạy bộ thường là một lựa chọn tốt hơn so với việc mua một chiếc giày có nhãn là giày đi bộ. Ngay cả khi so sánh giày đi bộ thể dục với giày chạy bộ, các mẫu giày chạy kết hợp nhiều phát triển mới nhất để đệm, kiểm soát chuyển động và hỗ trợ.

Thông thường, khi bạn mua một chiếc giày có nhãn là giày đi bộ, bạn sẽ không nhận được các vật liệu và kỹ thuật xây dựng mới nhất. Ví dụ, có nhiều vật liệu mới cung cấp hấp thụ sốc với trọng lượng nhẹ hơn. Bạn có thể thấy rằng được tích hợp vào giày chạy bộ nhưng không phải trong giày đi bộ từ cùng một công ty.

Những gì cần tìm trong Giày chạy bộ để đi bộ thể dục

Sử dụng các nguyên tắc này để xác định xem giày chạy bộ hay giày đi bộ có phù hợp với bài tập của bạn không:

1. Linh hoạt: Bạn sẽ có thể uốn cong và uốn cong giày trong bàn chân trước. Nhưng nếu chúng linh hoạt đến mức bạn có thể uốn cong chúng một nửa một cách dễ dàng, như trường hợp với giày tối giản hoặc chân trần, chúng có thể không cung cấp đủ cấu trúc và hỗ trợ cho những chuyến đi dài hơn.
2. Gót chân thấp: Một số giày chạy có gót chân tích hợp để hỗ trợ người chạy bộ đáp xuống bóng của bàn chân. Có một xu hướng giảm ít gót chân cho người chạy bộ cũng như người đi bộ, và giày thường sẽ liệt kê mức giảm này tính bằng milimét (mm). Hãy tìm những đôi giày có độ rơi từ 10 mm trở xuống.
3. Không bùng: Một đôi giày đi bộ thể dục thực sự có một gót chân là undercut, góc đó từ gót chân xuống đất. Người đi bộ đáp xuống gót chân và không cần gót chân tích hợp hoặc loe. Nhiều đôi giày chạy, và đặc biệt là giày chạy bộ, có một gót chân loe cho sự ổn định cho những người chạy bộ đáp xuống vòm hoặc bóng của bàn chân họ. Tìm kiếm ít hoặc không bùng.
4. Phù hợp: Ghé thăm cửa hàng giày chạy bộ nghiêm túc nhất trong khu vực của bạn để phân tích chân và phân tích dáng đi. Họ sẽ xác định xem bạn cần giày điều khiển chuyển động, giày ổn định hay có thể mang giày thể thao nhẹ trung tính. Nhân viên ở đó sẽ có thể đề xuất loại giày tốt nhất cho nhu cầu đi bộ của bạn.

Bằng cách học cách chọn giày đi bộ tốt, bạn có thể so sánh cả giày chạy bộ và giày đi bộ để tìm ra mẫu phù hợp với bàn chân của mình nhất.

Lựa chọn hàng đầu cho giày đi bộ

Bạn sẽ thấy nhiều đôi giày chạy được chọn là mẫu tốt cho việc đi bộ thể dục, sử dụng các nguyên tắc được vạch ra.

• Lựa chọn hàng đầu cho giày điều khiển chuyển động: Danh mục này dành cho những người đánh giá quá cao. Tại một cửa hàng giày chạy bộ, họ sẽ kiểm tra dáng đi của bạn và nhìn vào đế giày hiện tại của bạn để xác định xem bạn có nên sử dụng giày kiểm soát chuyển động hay không.
• Lựa chọn hàng đầu cho giày ổn định: Bạn có thể được hướng tới những đôi giày này nếu bạn có sự bảo vệ quá mức nhẹ và nếu bạn nặng hơn, vì chúng thường sẽ giữ tốt hơn.
• Lựa chọn hàng đầu cho giày có đệm: Nếu bạn đi bộ đường dài hoặc trên bề mặt cứng và gặp nhiều chân và mệt mỏi, bạn có thể cần giày có nhiều đệm hơn. Một số mẫu sử dụng vật liệu nhẹ hơn và vì vậy đôi giày có thể không nặng.
• Lựa chọn hàng đầu cho giày luyện tập hiệu suất: Giày trung tính là lựa chọn tốt nhất nếu bạn không nói quá nhiều và bạn không có nhu cầu đặc biệt cho việc đệm thêm.
• Lựa chọn hàng đầu cho giày Racewalking: Những đôi giày này rất nhẹ để đi nhanh.