Chạy bộ và chạy bộ có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe của chạy bộ hoặc chạy bộ, cũng có nhiều lợi ích tâm lý của một chương trình chạy bộ hoặc chạy bộ thông thường. Một số trong số này bao gồm xây dựng sự tự tin, giảm căng thẳng và tăng cường thái độ của người chạy cao.

Chạy là một bài tập tim mạch aerobic. Nó gửi nhiều máu nuôi dưỡng đến não, có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Chạy cũng giải phóng các hợp chất nâng cao tâm trạng tự nhiên của bạn. Bạn học được nhiều điều về bản thân khi bạn trải nghiệm chạy bộ. Bạn có thể mang những bài học này vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.

Chạy xây dựng niềm tin

Chạy xây dựng sự tự tin như vài môn thể thao cá nhân khác có thể. Nó cho phép người chạy đánh bại thử thách sau khi thử nghiệm, phát triển mạnh mẽ hơn và đầu hàng chính mình với mỗi bước chân. Nó cho phép bạn thực sự leo lên đồi và chướng ngại vật rõ ràng. Nó cung cấp một cảm giác trao quyền và tự do đi kèm khi biết rằng chân và cơ thể của bạn mạnh mẽ và có khả năng. Bạn có thể đạt được một hình ảnh bản thân tốt hơn.

Rèn luyện tâm trí của bạn

Chạy có thể giúp rèn luyện tâm trí nhiều như nó rèn luyện cơ thể. Bạn học cách tập trung và quyết tâm vượt qua trở ngại và mệt mỏi. Bạn có một cái nhìn mới về các vấn đề lớn nhỏ và khả năng của bạn để chịu đựng và khắc phục chúng. Ý chí và sức mạnh giúp cơ thể bạn vượt qua những bước chạy dài hoặc ra khỏi cửa khi bạn muốn bỏ qua một buổi tập luyện là điều mang lại cho bạn sức mạnh trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Giảm stress

Giảm căng thẳng là một lợi ích có giá trị khác của chạy bộ. Dù bằng cách cho phép bạn dành thời gian để suy nghĩ về vấn đề hoặc thời gian để thoát khỏi chúng trong một thời gian của cuộc sống, căng thẳng một cách dễ dàng trôi qua bên đường là dặm bay bằng.

Chạy khoảng cách rất hữu ích để giải quyết các vấn đề đang cằn nhằn với bạn. Bạn có thể giải tỏa tâm trí của bạn và để nó hoạt động ở chế độ nền hoặc chủ động khám phá các tùy chọn của bạn. Tránh xa sự ồn ào của cuộc sống thông thường của bạn, bạn có thể tập trung vào việc phân tích vấn đề từ những quan điểm khác nhau.

Chạy tốc độ là tuyệt vời để xé thông qua sự xâm lược và tức giận. Tập trung tất cả cảm xúc đó vào một vài lần chạy nước rút và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn.

Tăng cường tâm trạng của bạn

Bên cạnh việc giảm căng thẳng, chạy bộ cũng đã được chứng minh để cải thiện thái độ. Chạy, đặc biệt là bên ngoài và trên những con đường mòn, tạo ra một sự giải phóng endorphin có thể gây hưng phấn hoặc chỉ là cảm giác hạnh phúc chung.

Chạy đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị trầm cảm lâm sàng và nghiện.Ít căng thẳng hơn, ít trầm cảm hơn, ít mệt mỏi hơn và ít nhầm lẫn hơn chỉ là một vài trong số những thay đổi mà bệnh nhân đã thấy sau khi bắt đầu một chương trình chạy thông thường. Chạy cho một cái gì đó để họ tập trung vào, cho phép họ nhìn thấy một cái gì đó bên cạnh trạng thái chán nản hoặc nghiện ngập.

Một từ từ DipHealth

Chạy là tốt cho tâm trí và cơ thể. Thắt dây giày của bạn và chạy như một phần của đơn thuốc bảo trì sức khỏe tâm thần của bạn.