Tại sao đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ

Ngáy là tiếng thở ồn ào xảy ra trong khi ngủ. Phụ nữ cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Bốn trong số mười người đàn ông ngáy, so với khoảng ba trong số mười phụ nữ. Tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào, khoảng 25 phần trăm mọi người là những người ngáy ngủ theo thói quen.

Nguyên nhân

Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, biến thể giải phẫu và một số bệnh ảnh hưởng đến đường hô hấp trên. Nó là kết quả của sự rung động của các mô mềm của đường hô hấp trên và thường liên quan đến sự tắc nghẽn luồng khí.

Nếu đó là do tắc nghẽn đường thở đáng kể, ngáy có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như huyết áp cao và bệnh tim.

• Ngáy được làm tồi tệ hơn bởi rượu và thuốc an thần khác.
• Những người thừa cân dễ bị ngáy.
• Ngủ ngửa sẽ làm tăng khả năng ngáy.
• Cảm lạnh, polyp mũi và dị ứng làm cho ngáy tồi tệ hơn.
• Người già thường ngáy do yếu cơ xảy ra theo tuổi tác.
• Một số loại thuốc có thể gây khô hoặc kích ứng nhẹ đường mũi và tăng tỷ lệ ngáy.
• Một uvula lớn hơn bình thường có thể hạn chế luồng không khí và gây ra ngáy.
• Chấn thương ở mũi dẫn đến vách ngăn bị lệch có thể dẫn đến ngáy.
• Những người hút thuốc có nhiều khả năng ngáy.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Đôi khi, những người ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở đề cập đến những giai đoạn thở bị gián đoạn có thể kéo dài mười giây hoặc lâu hơn. Về cơ bản, đó là quá trình sinh lý tương tự như ngáy, ngoại trừ việc các cơ thư giãn rất nhiều, chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, thay vì một phần của đường thở.

Khi ngưng thở khi ngủ, carbon dioxide tích tụ trong máu và lượng oxy giảm. Não phát hiện những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người dậy để hơi thở bình thường có thể tiếp tục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ phục hồi bình thường. Manh mối cho thấy ngáy của bạn không chỉ gây phiền toái bao gồm ngủ thiếp đi trong các hoạt động ban ngày bình thường, thường xuyên phải đi tiểu vào ban đêm (tiểu đêm) hoặc đau đầu buổi sáng.

Ý tưởng tự lực

• Giảm cân có thể giúp ngăn ngừa ngáy.
• Tránh uống rượu và thực phẩm phong phú trước khi đi ngủ.
• Bỏ thuốc lá.
• Hãy thử ngẩng đầu lên bằng cách đặt gối dưới nó.
• Ngủ về phía bạn. Một số người may một quả bóng tennis ở mặt sau của bộ đồ ngủ để giúp họ tránh quay lưng lại.
• Xì mũi trước khi đi ngủ.

Trợ giúp y tế

Nếu không có ý tưởng tự trợ giúp nào hoạt động, bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử một thiết bị bằng miệng giúp giữ cho đường thở của bạn mở. Các lựa chọn điều trị khác, chẳng hạn như thuốc xịt mũi hoặc thạch cao mũi, cũng có thể được xem xét. Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân của ngáy là do vách ngăn bị lệch hoặc amidan hoặc adenoids mở rộng.