Bạn có nên tập thể dục với một Hangover?

Bạn chắc chắn đã nghe về bất kỳ số lần "chữa trị" nôn nao nào và một điều phổ biến là bạn có thể thoát khỏi tình trạng nôn nao với một bài tập luyện chăm chỉ. Sự thật là mặc dù nó có thể giúp xoa dịu cảm giác tội lỗi của bạn để nâng một số trọng lượng hoặc bơi một số vòng sau khi tập luyện quá sức, không có bằng chứng cứng nhắc nào cho thấy tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy con người trở lại nhanh hơn.

Vì vậy, bạn nên cố gắng để tập thể dục hoặc chỉ cần nghỉ ngơi thêm một ngày? Dưới đây là một số điều cần xem xét trước khi bạn lên lịch một buổi đổ mồ hôi.

Tập thể dục với Hangover

Tập thể dục khi bạn nôn nao nghe có vẻ là một ý tưởng hay, nhưng đó có thể là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, đặc biệt là nếu bạn có nhiều thứ để uống vào đêm hôm trước và bạn chưa bắt đầu bù nước. Một số vấn đề lớn nhất cần xem xét:

• Mất nước. Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho cơ thể mất nhiều nước hơn (thông qua việc đi tiểu và ra mồ hôi). Nó thường xảy ra gây ra nhiều triệu chứng nôn nao, bao gồm khô miệng, đau đầu và buồn nôn. Tập thể dục và đổ mồ hôi thực sự có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn. Nếu bạn có thể ngậm nước đủ để cảm thấy tốt hơn, bạn có thể tập thể dục sau đó trong ngày, nhưng đừng sử dụng tập thể dục như một phương pháp chữa bệnh. Nếu bạn không ngậm nước, nó chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

• Vụng về. Khi bạn nôn nao, bạn có thể không phối hợp hơn bình thường và có khả năng gây thương tích cho bản thân nhiều hơn. Cơ thể của bạn có thể không hoạt động tốt, khiến bạn dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn ra ngoài đi dạo hoặc chạy. Tất cả chỉ cần một lần vấp ngã và bạn có thể bị gãy xương hoặc tệ hơn là ngã trước xe. Nếu bạn quyết định làm một cái gì đó, hãy giữ nó đơn giản … đi bộ, kéo dài hoặc nâng tạ nhẹ.
• Sương mù não. Một trong những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều là sương mù não, hoặc không thể tập trung. Nếu bạn đang nâng tạ hoặc tập cardio trên máy, bạn có nhiều khả năng làm tổn thương chính mình hoặc người khác chỉ vì bạn không thể chú ý.

• Cảm thấy xấu. Uống quá nhiều gây căng thẳng cho cơ thể và điều đó khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là tập thể dục. Cơ thể bạn cần thời gian để chữa lành, bù nước và cảm thấy tốt hơn, và tập luyện chăm chỉ trước khi bạn thực hiện có thể gây căng thẳng hơn nữa trên cơ thể. Ngoài ra, làm việc khi bạn đã cảm thấy tồi tệ sẽ không làm mọi thứ tốt hơn.

Tập luyện Hangover nhẹ nhàng

Điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm bất cứ điều gì. Trong thực tế, một cái gì đó nhẹ nhàng có thể chỉ là những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn một chút, khi dạ dày của bạn đã ổn định. Rốt cuộc, tập thể dục giải phóng các hóa chất và hoóc môn "cảm thấy tốt" giúp tăng cường năng lượng và tâm trạng. Một thứ gì đó mà bạn có lẽ đang rất cần.

Thay vì tập luyện chăm chỉ, hãy uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh (trứng, chuối, súp và trái cây có thể giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị cạn kiệt bởi rượu và tăng tốc độ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn), và tập luyện với các bài tập nhẹ hơn như kéo dài hoặc yoga.

Phương pháp chữa trị nôn nao tốt nhất và tồi tệ nhất

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn quyết định tập luyện chăm chỉ hơn, hãy cân nhắc thực hiện một việc gì đó vào cuối ngày khi bạn hồi phục hoàn toàn. Nhưng theo dấu hiệu của cơ thể: Bạn có thể cảm thấy khó thở hoặc mệt mỏi hơn sau một đêm uống rượu, điều này có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Verster JC. The Hangover Alcohol- Một hiện tượng khó hiểu. Rượu và Nghiện rượu. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.