Phải làm gì khi Yoga làm bạn đau

Yoga được cho là cảm thấy tốt, phải không? Vậy bạn nên làm gì khi nó làm bạn đau? Nếu cơn đau đến từ đau nhức cơ bắp, không cần phải lo lắng. Đau nhức mà bạn cảm thấy là tạm thời và có thể được ngăn chặn bằng cách, bạn đoán nó, tập yoga thường xuyên hơn.

Tại sao bạn cảm thấy đau

Một trong những lý do khiến yoga cảm thấy rất tốt và tốt cho bạn là vì nó đi vào những nơi trong cơ thể bạn mà không nhìn thấy ánh sáng ban ngày trong một thời gian dài. Chúng ta thường đi về những ngày của chúng ta lặp đi lặp lại cùng một loạt các chuyển động, để cho tất cả những ngóc ngách bị bỏ quên bị bụi bẩn từ việc sử dụng. Sau đó yoga đến và làm rung chuyển mọi thứ bằng cách chiếu ánh sáng rực rỡ vào những góc tối đó.

Ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, cơ bắp của bạn có thể không có cùng một cường độ như khi bạn giữ đùi song song với sàn trong một chiến binh II trong mười nhịp thở hoặc kéo căng gân kheo của bạn sâu trong tư thế kim tự tháp. Kết quả cuối cùng của tất cả sự chú ý liên tục này là sức mạnh và tính linh hoạt được cải thiện. Nhưng trên đường đi, có lẽ bạn sẽ trải nghiệm một số đau nhức.

Trên thực tế, việc bị đau cơ một hoặc hai ngày sau khi tập yoga là điều khá phổ biến, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu hoặc tập không thường xuyên. Đau nhức cơ bắp khởi phát chậm trễ thường xảy ra 12-48 giờ sau khi tập thể dục, điều này phân biệt với cơn đau đột ngột và ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy từ việc kéo một cơ bắp.Đau nhức thường sẽ tự biến mất nhanh hơn nhiều so với cơn đau do chấn thương nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể làm gì về đau nhức cơ bắp

1. Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi cơ bắp đau của bạn thêm một ngày.
2. Nhiệt: Tắm nước nóng để giúp cơ bắp thư giãn. Một số thiền sinh thề bằng cách tắm muối Epsom, mặc dù tác dụng của chúng đối với đau cơ không được biết đến một cách khoa học. Tương tự như vậy, phương pháp vi lượng đồng căn arnica, cũng phổ biến nhưng chưa được chứng minh.
3. Thuốc: Uống Ibuprofen giúp giảm đau và giảm viêm, cả hai sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
4. Bài tập thể dụng nhẹ nhàng: Nếu bạn có thể chịu đựng được, kéo dài nhẹ vùng đau có thể giúp giảm độ cứng và mang lại một cái gì đó gần với phạm vi chuyển động bình thường. Hãy chắc chắn để có được nó siêu dễ dàng. Làm nóng cơ bắp với một số hình thức tập thể dục nhẹ nhàng khác cũng có thể giúp ích. Ví dụ, nếu bạn bị đau chân do yoga, hai mươi phút làm việc dễ dàng với huấn luyện viên hình elip có thể khiến họ cảm thấy tốt hơn.
5. Luyện tập yoga thường xuyên: Tập yoga nhiều hơn! Nếu bạn tiếp tục tập yoga đều đặn, bạn có thể sẽ phát hiện ra bạn ít bị đau nhức mỗi lần. Ít nhất ba lần một tuần là lý tưởng nếu bạn muốn duy trì sự tiến bộ của mình. Mặc dù tập yoga một lần hoặc ít hơn một lần một tuần vẫn rất tốt để giảm căng thẳng và giải tỏa tâm trí của bạn, nhưng điều đó có thể sẽ dẫn đến đau nhức mỗi lần.