Ngủ và đau lưng - Bạn có cần thuốc không?

Người bị đau Don Ngủ cũng ngủ ngon

Tôi chắc chắn rằng tôi không phải nói với bạn rằng khi bạn đối phó với chứng đau cổ hoặc đau lưng, bạn sẽ gặp nguy hiểm khi ngủ bị đắm. Trên thực tế, đó là chính thức - Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, trong Cuộc thăm dò Giấc ngủ Mỹ năm 2015, đã phát hiện ra rằng 63% những người mà họ khảo sát bị đau mãn tính (và 55% những người bị đau cấp tính, tức là trong 7 ngày qua) chất lượng giấc ngủ của họ rất tệ.

Thăm dò ý kiến ​​của Quỹ cũng tiết lộ rằng trong khi tổng số 6% số người được hỏi (những người không bị đau hoặc chỉ bị đau cấp tính) được chẩn đoán mắc chứng rối loạn giấc ngủ, con số này đã nhảy vọt lên 23% trong dân số đau mãn tính.

Trung bình, Quỹ cho biết, những người bị đau mãn tính mất khoảng 42 phút ngủ mà họ có thể có. (Đây được gọi là nợ ngủ. Một số nợ ngủ là một khái niệm có liên quan vì một phần trong chẩn đoán y học về chứng mất ngủ liên quan đến suy giảm chức năng của bạn trong một ngày sau một đêm mất ngủ. Tôi không biết về bạn, nhưng khi tôi mất thời gian nghỉ ngơi cả đêm, tôi không chỉ cảm thấy có sương mù và không có điều kiện vào ngày hôm sau, mà việc ra quyết định và hành vi của tôi cũng có thể bị ảnh hưởng.

Có phải thuốc ngủ là câu trả lời?

Thực tế là nỗi đau và giấc ngủ đan xen và mối quan hệ phức tạp. Nhưng nếu bạn đối phó với cơn đau cột sống mãn tính, điều này có tự động có nghĩa là bạn nên chuyển sang thuốc ngủ để lấy lại thời gian ngủ bị mất?

Cứ cho là, ý tưởng về việc đưa cho tôi một viên thuốc cho điều đó rất hấp dẫn khi chứng mất ngủ đối với một số người, nhưng chiến lược này có một vài điều đi ngược lại với nó.

Chiến thuật tiếp thị thuốc

Vào năm 2006, Thời báo New York báo cáo rằng khoảng 42 triệu đơn thuốc cho thuốc ngủ đã được ban hành vào năm 2005. Bài báo nói về cách các nhà tiếp thị thuốc nhắm mục tiêu và tận dụng nhận thức của công chúng rằng lối sống hiện đại của Hồi là điên cuồng. Các NYT cho biết các nhà sản xuất thuốc sử dụng các chiến lược như bắn phá quảng cáo, quảng cáo để kê đơn bác sĩ và các chiến dịch đã đúng giờ với việc công bố mùa mới nhất của chương trình truyền hình Desperate Housewives.

Đừng làm phiền bác sĩ về chứng mất ngủ của bạn - Cô ấy bận rộn

Trong hướng dẫn lâm sàng năm 2008 (hướng dẫn là một khuôn khổ dựa trên bằng chứng, các bác sĩ có thể sử dụng làm tài liệu tham khảo khi chẩn đoán và điều trị một tình trạng y tế) đã được công bố trong Tạp chí thuốc ngủ lâm sàng, các nhà nghiên cứu nhận xét rằng chứng mất ngủ có nhiều nguyên nhân và triệu chứng khác nhau, điều này khiến cho việc đánh giá và quản lý chứng mất ngủ kinh niên đòi hỏi một bác sĩ lâm sàng.

Nhiều bệnh nhân phàn nàn rằng các bác sĩ của họ bị ép thời gian, vì vậy gánh nặng khối lượng công việc thêm này có thể dẫn đến một chẩn đoán không chính xác. Và nếu không có chẩn đoán chính xác, bạn có thể không được điều trị hoặc trị liệu hiệu quả nhất.

Nghiên cứu cho biết thuốc làm công việc tốt nhất ở đâu?

Bạn sẽ nghĩ rằng nếu bác sĩ kê toa một loại thuốc, sử dụng nó sẽ là một kinh nghiệm an toàn và hiệu quả.Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng, đặc biệt trong trường hợp opioids. Opioids là chất gây nghiện, vì vậy ngay tại đó, bạn có nguy cơ bị nghiện nếu bạn phụ thuộc vào chúng quá nhiều, hoặc nếu bạn - vì bất kỳ lý do gì - đừng dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ hay dược sĩ của bạn.

Và trong khi nhiều bác sĩ kê đơn thuốc opioids cho giấc ngủ, thì ít nhất một đánh giá về các nghiên cứu y khoa đã tìm thấy sự thiếu bằng chứng về việc chúng hoạt động tốt như thế nào. Mystakidou và cộng sự, trong bài đánh giá của họ có tên là Điều trị đau mãn tính bằng opioids tác dụng kéo dài và ảnh hưởng đến giấc ngủ

Trong một đánh giá khác, Schutte-Rodin, et. al, nhận thấy rằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một loại trị liệu ngắn hạn giúp mọi người đối phó với cơn đau (hoặc loại khác), cũng hiệu quả mà không cần dùng thuốc ngủ như khi dùng thuốc đồng thời. Các tác giả cho biết thêm rằng thuốc và CBT có chung mục tiêu là phương pháp điều trị: cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ, tăng cường chức năng ban ngày của bạn và tăng tổng thời gian ngủ.

Liên quan:

• Điều gì xảy ra trong một phiên CBT?
• Chấp nhận và trị liệu cam kết (ACT) để kiểm soát cơn đau
• Bạn có nên thuê một huấn luyện viên sức khỏe cho đau lưng của bạn?
• Cách bảo vệ lưng khi bạn ra khỏi giường

Bắt đầu lấy lại giấc ngủ của bạn ngay bây giờ

Tin tốt cho tất cả những điều này là, theo Tổ chức Giấc ngủ, là nếu bạn làm cho giấc ngủ trở thành ưu tiên và bạn thực sự có động lực, bạn có thể lấy lại tới 36 phút đã mất. Tổ chức Giấc ngủ đề nghị tránh xa caffeine và rượu gần giờ đi ngủ và cũng sử dụng các kỹ thuật thư giãn.

Tìm hiểu về giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm cho chứng mất ngủ mãn tính.