Cách quản lý triệu chứng của IBS-A

Điều trị hội chứng ruột kích thích xen kẽ (IBS-A) có thể khó khăn. Điều này là do thực tế là các triệu chứng ruột chuyển từ tiêu chảy sang táo bón và trở lại. Một mối quan tâm chung là các bước được thực hiện để giải quyết một triệu chứng này sẽ dẫn đến việc mang lại những tác động không mong muốn của người kia.

Góp phần thêm vào vấn đề là thực tế là có rất ít nghiên cứu tập trung trực tiếp vào IBS "kiểu hỗn hợp" này. Tuy nhiên, có thể có các bước mà bạn có thể thực hiện để quản lý thoải mái hơn hệ thống đường ruột khó lường và thất thường của mình.

Các đề xuất sau đây không được hỗ trợ nghiên cứu nhưng được cung cấp để phục vụ như một hướng dẫn khả thi để đối phó với sự thất vọng của IBS-A.

Hình dung một hệ thống chức năng

Nó rất hữu ích để hình dung hệ thống đường ruột của bạn như một chuyến tàu chở hàng dài. Với IBS-A, các chuyến tàu đang mất kiểm soát vào các thời điểm và sau đó dừng lại ở các thời điểm khác. Mục tiêu của bạn là làm bất cứ điều gì có thể để khuyến khích hệ thống của bạn di chuyển với tốc độ thường xuyên, với các trạm dừng định kỳ. Điều này có nghĩa là thực hiện các bước để làm dịu hệ thống khi nó quá kích động (tiêu chảy) và khuyến khích các cử động khi tàu đã dừng không thích hợp (táo bón).

Việc sử dụng các kỹ thuật hình ảnh được hướng dẫn có thể hữu ích để khuyến khích đại tràng của bạn tìm thấy một nhịp độ thoải mái và đều đặn hơn. Các bài tập thư giãn và liệu pháp thôi miên theo đường ruột cũng có thể giúp khuyến khích ruột già của bạn hoạt động một cách thoải mái và ít co cứng hơn.

Nhằm mục đích thường xuyên

Một cách có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn là cố gắng hết sức để giữ cho cơ thể bạn đều đặn. Điều này bao gồm thiết lập thói quen ngủ thường xuyên và ăn bữa ăn của bạn tại thời điểm dự đoán trong suốt cả ngày.

Nhiều người đối phó với IBS bỏ bữa ăn trong một nỗ lực để tránh các triệu chứng gây ra. Nó là tốt hơn để ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên trong suốt cả ngày của bạn để giữ cho tàu chạy, vì vậy để nói.

Hệ thống tiêu hóa của bạn liên tục tạo ra phân. Bằng cách cung cấp cho nó thực phẩm thường xuyên trong suốt cả ngày, bạn đang khuyến khích sản xuất một chất phân cứng, được hình thành tốt. Điều này, đến lượt nó, sẽ dễ dàng hơn cho ruột của bạn để xử lý trơn tru.

Sử dụng đào thải ruột

Mặc dù đào thải ruột thường được khuyến cáo cho táo bón, nhưng nó có thể được sử dụng tuyệt vời cho những người bị IBS-A. Mục tiêu của bạn là giúp cơ thể của bạn đạt đến điểm mà ruột của bạn trống rỗng một cách thường xuyên. Thiết lập thời gian thư giãn và thường xuyên để ngồi trong nhà vệ sinh có lẽ có thể giúp cơ thể bạn kết nối lại với nhịp sinh học không hoạt động.

Nếu bạn đang bị tiêu chảy, tự nhiên bạn sẽ vào nhà vệ sinh. Bạn có thể lưu ý thời gian trong ngày khi các cơn tiêu chảy của bạn có khả năng xảy ra. Thông tin này có thể hữu ích khi bạn ở trong tình trạng táo bón.

Khi ở trong giai đoạn táo bón, hãy sử dụng nhận thức đó để biết khi nào cơ thể bạn có thể cởi mở nhất với nhu động ruột. Tại thời điểm này, hãy cố gắng ăn một bữa ăn lớn hơn, uống một thức uống nóng và có thể uống một số caffeine. Tất cả những điều này có thể giúp nhắc nhở ruột của bạn trống rỗng.

Hãy bình tĩnh, không trống rỗng

Khi đối phó với bệnh tiêu chảy, nhiều người cho rằng cần phải làm rỗng ruột hoàn toàn để giảm khả năng bị tấn công thêm. Điều này có thể không phải như vậy bởi vì, trở lại với sự tương tự của chúng ta, một chuyến tàu chở hàng có trọng lượng không đồng đều sẽ không đi trơn tru như vậy.

Như bạn có thể nhận thấy khi bị tiêu chảy, phân đầu tiên của bạn có khả năng được hình thành vững chắc hơn. Với mỗi đợt tiêu chảy liên tiếp, phân trở nên lỏng và nhiều nước hơn. Điều này là do ruột bây giờ đang làm rỗng chất phân từ cao lên trong ruột. Phân này chưa có cơ hội để nước được rút ra khỏi nó. Phân càng lỏng, ruột càng khó giữ nó đúng vị trí.

Do đó, bất cứ khi nào có thể, sau một hoặc hai lần đi vệ sinh ban đầu, sẽ rất hữu ích khi thử và khuyến khích cơ thể bạn giữ phân, thay vì nghĩ rằng việc bỏ trống là rất quan trọng. Ngồi bình tĩnh và sử dụng các bài tập thư giãn của bạn để giúp làm dịu cơ thể của bạn và xem nếu sự thôi thúc trống rỗng bắt đầu qua. Nếu khẩn cấp tiếp tục tăng sau đó, bằng mọi cách, hãy đi vào nhà vệ sinh.

Với thực hành, bạn có thể thấy rằng bạn có thể chống lại những đợt tiêu chảy liên tiếp. Điều này để lại phân tại chỗ để hình thành cho nhu động ruột vào ngày mai.

Tăng chậm chất xơ

Những người giao dịch với IBS thường rất cảnh giác với chất xơ. Bổ sung quá nhiều chất xơ quá sớm có thể dẫn đến tăng khí bụng và đầy hơi và đau bụng sau đó. Tuy nhiên, chất xơ rất quan trọng đối với chức năng ruột khỏe mạnh.

Chất xơ là thứ lấp đầy tất cả những chiếc xe trong chuyến tàu chở hàng ruột của bạn, giúp khuyến khích nó chạy trơn tru hơn. Bí quyết dường như là tăng lượng chất xơ ăn kiêng của bạn từ từ. Bất kỳ triệu chứng tăng khí và đầy hơi có thể được giảm bớt bằng việc bổ sung một loại vi khuẩn.

Hãy thử một bổ sung

Một số chất bổ sung thảo dược được cho là nhắm đến triệu chứng tiêu chảy hoặc táo bón, nhưng không phải cả hai. Có một số tùy chọn dường như được sử dụng để làm giảm các triệu chứng IBS bất kể loại phụ IBS. Hãy nhớ luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược hoặc thuốc bổ sung không kê đơn nào.

• Dầu bạc hà - Người ta tin rằng dầu bạc hà có tác dụng thư giãn trên cơ trơn chịu trách nhiệm cho các cơn co thắt ruột. Do đó, nó có thể phục vụ để giảm co thắt đại tràng và giúp hệ thống của bạn hoạt động một cách phù hợp hơn.
• Slippery Elm - Cây du trơn được cho là hữu ích cho cả táo bón và tiêu chảy, làm cho nó trở thành một lựa chọn đáng giá để cứu trợ tiềm năng của IBS-A. Cây du trơn xuất hiện để nhẹ nhàng phủ lên niêm mạc ruột, làm dịu kích ứng. Quan trọng hơn cho cuộc thảo luận hiện tại của chúng tôi, cây du trơn làm mềm và nhẹ nhàng phồng lên phân. Tác dụng hữu ích này đối với sự hình thành phân có thể giúp ruột của bạn dễ dàng tìm thấy tốc độ thường xuyên hơn để làm trống.