Làm thế nào để giảm lượng calo trong soong đậu xanh

Bạn có thưởng thức món thịt hầm đậu xanh truyền thống trong bữa tối Lễ Tạ ơn không? Có vẻ như món rau sẽ tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn - sau tất cả, nó có đậu xanh trong đó. Nhưng hàm lượng calo của hầu hết các công thức nấu ăn phổ biến là rất cao. Vì vậy, bạn phải xóa nó khỏi menu của bạn? Không. Chỉ cần học cách giảm lượng calo trong món thịt hầm đậu xanh của bạn.

Calo trong soong đậu xanh

Thịt hầm đậu xanh truyền thống được làm với kem súp nấm và phủ hành tây chiên kiểu Pháp. Nó chứa 161 calo mỗi khẩu phần. Nếu bạn làm nó với súp nấm ít béo, bạn sẽ tiết kiệm được một ít calo, nhưng không nhiều. Theo những người ở Campbell's, bạn sẽ chỉ tiết kiệm được khoảng 15 calo mỗi khẩu phần nếu bạn sử dụng món súp không béo 98% của họ.

Cách làm món hầm đậu xanh tốt cho sức khỏe

Bạn có thể chuẩn bị một công thức thịt hầm đậu xanh tốt cho sức khỏe, sử dụng vụn bánh mì thay vì hành tây chiên để tiết kiệm một ít calo. Nhưng nếu bạn thực sự yêu thích hành tây, sự thay thế này có thể không hiệu quả với bạn. Vì vậy, một lựa chọn khác là sử dụng một công cụ công thức trực tuyến để giảm lượng calo trong món thịt hầm đậu xanh của bạn. Những công cụ này giúp bạn đánh giá hàm lượng chất béo và calo của từng thành phần để bạn có thể cắt giảm theo sở thích của mình.

Bạn cũng có thể sử dụng một công thức soong đậu xanh lành mạnh hơn.

• Công thức soong đậu xanh lành mạnh
• Công thức soong đậu xanh tốt cho sức khỏe
• Vegan Healthy Green Bean soong Recipe

Nhưng nếu bạn không thực sự thưởng thức món kem, tại sao không thưởng thức đậu xanh hấp? Chỉ có 44 calo trong đậu xanh. Chúng có ít natri, nhiều canxi và nhiều vitamin và khoáng chất. Đậu xanh cũng chứa đầy chất xơ vì vậy chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no trước khi ăn quá nhiều.

Hãy nhớ rằng có nhiều cách để giảm lượng calo của bạn vào Lễ Tạ ơn. Đánh giá thực đơn của bạn và cắt giảm lượng calo bạn có thể để theo dõi chế độ ăn uống của bạn.