Tắt TV để giảm cân và tập thể dục tinh thần

Tắt TV của bạn, trung bình, khoảng 4 giờ mỗi ngày. Hãy tưởng tượng nếu bạn dành thời gian đó để tập thể dục, cho bộ não của bạn tập luyện và phát triển các mối quan hệ mạnh mẽ. Bạn không chỉ được thêm nhiều năm vào cuộc sống của mình, bạn sẽ trở nên thú vị, hoạt bát và vui vẻ hơn. Vì vậy, hãy lao vào và cố gắng không xem TV trong một tuần. Lúc đầu, nó sẽ lạ và vụng về, nhưng hãy gắn bó với nó và chẳng mấy chốc bạn sẽ yêu tất cả thời gian thêm.

1

Truyền hình ăn thời gian của bạn

Trung bình người Mỹ trung bình xem hơn 4 giờ truyền hình mỗi ngày. Đó là 25 phần trăm thời gian thức dậy dành mỗi ngày. Hãy tưởng tượng nếu bạn đột nhiên có thêm 25% thời gian thì đó là ba tháng thêm mỗi năm! Bạn có thể tập thể dục, nấu các bữa ăn từ đầu và vẫn còn thời gian để viết một cuốn tiểu thuyết.

Trong suốt cuộc đời, một người 80 tuổi sẽ xem truyền hình 116.800 giờ, so với chỉ 98.000 giờ làm việc. Là một quốc gia, người lớn xem 880 triệu giờ truyền hình mỗi ngày hoặc 321 tỷ giờ mỗi năm.Phù! Hãy tưởng tượng những gì có thể được thực hiện nếu tất cả chúng ta chỉ dừng lại xem TV.

2

Truyền hình khiến bạn căng thẳng

Với trung bình bốn giờ một ngày trôi qua, không có gì lạ khi mọi người đều cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp. Chúng tôi để thanh toán hóa đơn, hoàn thành các dự án, gọi điện thoại và dọn dẹp nhà cửa để xem TV. Chúng tôi cảm thấy choáng ngợp vì tất cả những việc chúng tôi nên làm (tập thể dục, dành thời gian cho gia đình, ăn uống đúng cách) sẽ hoàn tác.

Và khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp, mệt mỏi và kiệt sức, chúng ta không còn năng lượng cho bất cứ điều gì ngoài việc bạn đoán nó đã xem TV. Đó là một chu kỳ khủng khiếp. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi từ TV trong một tuần và xem điều gì xảy ra với cuộc sống của bạn.

3

Truyền hình khiến bạn thừa cân

Ăn trong khi mất tập trung giới hạn khả năng của bạn để đánh giá bạn đã tiêu thụ bao nhiêu. Theo Eliot Blass tại Đại học Massachusetts, mọi người ăn nhiều hơn từ 31 đến 74% lượng calo trong khi xem TV.

Điều này có thể thêm, trung bình, thêm khoảng 300 calo mỗi bữa ăn TV. Bây giờ hãy xem xét rằng ít nhất 40 phần trăm các gia đình xem TV trong khi ăn tối. Rõ ràng là TV là một phần lớn của dịch béo phì ở Hoa Kỳ và trên thực tế, TV làm cho bạn tăng cân.

4

Truyền hình khiến bạn không hứng thú

Nhiều người có toàn bộ cuộc hội thoại là tóm tắt các chương trình truyền hình, sự kiện thể thao và phim sitcom. Khi được hỏi về cuộc sống thực của họ, có rất ít hoặc không có gì để báo cáo và không có câu chuyện nào để kể (ngoại trừ các chương trình TV mà họ đã xem).

Cuộc sống là quá thú vị và tuyệt vời để dành thời gian của bạn để xem TV hoặc tóm tắt truyền hình cho bạn bè của bạn. Tìm một cái gì đó thú vị để làm: tình nguyện, đọc, vẽ bất cứ thứ gì nhưng xem thêm TV.

5

Truyền hình làm hỏng mối quan hệ của bạn

Một chiếc tivi được bật trung bình 7 giờ 40 phút mỗi ngày ở nhiều hộ gia đình ở Hoa Kỳ. Với TV nhiều như vậy, có rất ít thời gian để bạn và những người quan trọng khác hoặc con cái của bạn dành thời gian cho nhau, chia sẻ kinh nghiệm và phát triển các mối quan hệ sâu sắc hơn.

Ngồi cùng nhau và xem TV không phát triển mối quan hệ. Tắt TV đó và tìm một cái gì đó để cùng nhau nấu ăn, tập thể dục, đi dạo, bất cứ điều gì.

6

Truyền hình không thư giãn

TV là đối nghịch của tập thể dục. Nếu bạn đang xem TV, bạn thường ngồi, ngả hoặc nằm. Bạn đang đốt cháy càng ít calo càng tốt. Tất cả những thực phẩm bổ sung mà bạn ăn trong khi xem TV không bị đốt cháy. Bộ não của bạn đi vào một thời gian tạm lắng.

Nhưng bạn không thư giãn, tâm trí của bạn vẫn nhận được những kích thích từ TV, bạn đang xử lý thông tin và phản ứng theo cảm xúc. Bạn đã bao giờ thấy mình suy nghĩ về các nhân vật truyền hình? Bạn có bao giờ mơ về chương trình truyền hình? Đây là những dấu hiệu cho thấy bộ não đang làm việc chăm chỉ để xử lý tất cả TV bạn đang xem.

7

Truyền hình cách ly bạn

Nếu bạn đang ngồi và xem TV, sẽ không có gì mới hay thú vị xảy ra với bạn. Những cơ hội và ý tưởng mới đến từ việc ra ngoài thế giới, nói chuyện với mọi người và đọc những điều thú vị.

Xem TV cô lập bạn. Không có gì sẽ thay đổi trong thế giới của bạn nếu bạn đang xem TV. Tắt TV, đi ra thế giới, nói chuyện với mọi người và xem điều gì sẽ xảy ra.

8

Truyền hình gây nghiện

Truyền hình có thể trở nên gây nghiện. Dấu hiệu nghiện TV bao gồm:

• sử dụng TV để bình tĩnh
• không thể kiểm soát việc xem của bạn
• cảm thấy tức giận hoặc thất vọng về số lượng TV bạn đã xem
• cảm giác trên cạnh nếu không theo dõi
• cảm thấy mất kiểm soát trong khi xem

Nếu ý tưởng từ bỏ TV trong một tuần thật kinh khủng, bạn có thể nghiện truyền hình. May mắn thay, nghiện TV là một thói quen và không phải là nghiện vật lý như hút thuốc. Bạn sẽ có thể kiểm soát nó một khi bạn nhận thức được vấn đề và đưa ra quyết định thay đổi.

9

Truyền hình khiến bạn mua đồ

Ở tuổi 65, người Mỹ trung bình đã thấy 2 triệu quảng cáo. Kiến thức của bạn về các sản phẩm và thương hiệu đến từ những quảng cáo truyền hình này. Nhận thức của bạn về những gì bạn cần cũng đến từ những quảng cáo này.

Nếu bạn không biết rằng iPod của bạn có thể nói chuyện với giày chạy bộ của bạn, bạn sẽ không cảm thấy như đôi giày hiện tại của mình quá thấp. Nếu bạn không biết về máy hút bụi không bao giờ mất hút, máy hút bụi hiện tại của bạn có vẻ ổn. Nhận thức của chúng ta về nhu cầu được xác định bởi những gì chúng ta thấy. Cần ít hơn bằng cách xem TV ít hơn.

10

Truyền hình tốn tiền

Một gói cáp cơ bản có giá 43 đô la mỗi tháng và nhiều gói có giá cao hơn thế nhiều. Điều đó đến ít nhất 500 đô la một năm dành cho TV. Với số tiền đó bạn có thể: mua một thành viên cho mọi bảo tàng hoặc sở thú trong thị trấn của bạn, có được một thành viên phòng tập thể dục, mua một chiếc xe đạp đẹp, đầu tư nó mỗi năm trong 10 năm với lãi suất 10 phần trăm và có hơn 10.000 đô la.