Công nghệ ngủ: Tiện ích và sản phẩm giúp tăng cường giấc ngủ

Giấc ngủ ngày càng bị ảnh hưởng bởi thế giới công nghệ, và như một doanh nghiệp, nó đang bùng nổ. Đó là một thời gian thú vị của sự đổi mới với nhiều sản phẩm có sẵn được thiết kế để tăng cường giấc ngủ.

Danh sách các sản phẩm tiếp tục phát triển. Có các ứng dụng, công nghệ có thể đeo như máy theo dõi thể dục, giường thông minh và màn hình bên ngoài làm cho phòng ngủ trở thành một phần của internet (IoT) và các thiết bị nhằm tối ưu hóa môi trường ngủ bằng cách điều chỉnh ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ và độ ẩm. Có các biện pháp can thiệp điều trị ngáy, ngưng thở khi ngủ, rối loạn sinh học và mất ngủ. Những sản phẩm nào cho thấy lời hứa và tương lai của giấc ngủ trong thời đại công nghệ là gì?

Giấc ngủ tự nhiên: Nó có thể được tăng cường?

Giấc ngủ là một quá trình sinh lý tự nhiên được trải nghiệm bởi tất cả các loài động vật trên hành tinh. Tuy nhiên, con người dường như là những người duy nhất quan tâm đến việc sử dụng công nghệ để cố gắng cải thiện nó.

Điều này không nhất thiết phải là một điều xấu. Chúng tôi đã sử dụng trí tuệ hợp lý của mình trong nhiều thiên niên kỷ để hoàn thành những điều dường như không thể. Không có sự hỗ trợ của công nghệ, chúng ta không bao giờ có thể di chuyển với tốc độ lớn và dễ dàng, bay trong không trung, hành trình ra ngoài vũ trụ hoặc thậm chí đọc bài viết này. Công nghệ có vị trí của nó, và nó thậm chí có thể có một vai trò trong việc tăng cường giấc ngủ.

Công nghệ hiện tại để điều trị rối loạn giấc ngủ

Công nghệ đã có tác động mạnh mẽ đến việc điều trị rối loạn giấc ngủ. Áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) đã được phát minh ra cách đây hơn 35 năm. Nó đã cách mạng hóa việc điều trị ngáy và ngưng thở khi ngủ một tình trạng trước đây cần các biện pháp phẫu thuật cực đoan để giải quyết.

Liệu pháp CPAP tiếp tục phát triển, trở nên yên tĩnh và dễ sử dụng hơn. AutoCPAP hiện tự điều chỉnh dựa trên thuật toán đáp ứng với rối loạn hô hấp trong thời gian thực. Nó được kết nối với các nhà cung cấp thông qua một hệ thống dựa trên đám mây cho phép thu thập dữ liệu cũng như điều chỉnh trị liệu.

Trong thập kỷ qua, chất kích thích thần kinh hypoglossal đã trở thành một phương pháp điều trị phẫu thuật hiệu quả cho chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng. Máy tạo nhịp tim cho lưỡi này kích hoạt các cơ của đường thở trong khi ngủ. Nó có thể làm giảm tình trạng ở những người không dung nạp CPAP.

Rối loạn nhịp sinh học và mất ngủ có thể cải thiện khi sử dụng công nghệ hộp đèn. Cho dù được truyền qua đèn hoặc với kính sáng mới hơn đeo trên mặt, phương pháp trị liệu bằng ánh sáng này có thể biến đổi khó ngủ.

Công nghệ ngủ mới

Công nghệ mới hơn có thể bắt đầu biến đổi cách chúng ta ngủ. Với những quan điểm độc đáo và cách tiếp cận khác nhau, các nhà khoa học và nhà nghiên cứu đang cách mạng hóa giường ngủ, phòng ngủ và người ngủ.

Ứng dụng ngủ

Không thể đếm được có bao nhiêu ứng dụng liên quan đến giấc ngủ tồn tại cho điện thoại thông minh. Nhiều người sử dụng chuyển động để theo dõi giấc ngủ và sự tỉnh táo. Thông tin này có thể được sử dụng để đồng bộ hóa báo thức buổi sáng. Có những ứng dụng để dạy các kỹ thuật thư giãn và để phát ra âm thanh êm dịu. Một số cho lời khuyên về giấc ngủ. Nhiều phối hợp với công nghệ thiết bị đeo và các thiết bị khác.

Thiết bị đeo và tập thể dục

Vòng tay và đồng hồ thông minh đến từ các công ty quen thuộc: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, v.v.Ban đầu được quảng bá là máy đếm bước nâng cao, giờ đây họ kết hợp dữ liệu chuyển động cũng như nhịp tim và thậm chí đo oxy trong máu để ước tính trạng thái ngủ. Hướng dẫn có thể được cung cấp cho những thay đổi để cải thiện giấc ngủ.

Giường và nệm thông minh

Là một phần của việc mở rộng Internet of Things (IoT), chiếc giường đã trở thành một nguồn dữ liệu. Các tùy chọn mới hơn có thể ghi lại thông tin tương tự sẽ được ghi lại bằng thiết bị đeo được, bằng miếng đệm (như Nokia Sleep hoặc Beddit) hoặc được tích hợp vào chính nệm (chẳng hạn như Số ngủ 360). Giường có thể có thể nâng đầu để giảm ngáy (như thông qua Smart Nora) hoặc giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ cũng có thể có thể, làm giảm các triệu chứng mất ngủ.

Giám sát đầu giường bên ngoài

Các thiết bị giám sát bên ngoài có nghĩa là được đặt trên đầu giường. Những người này khảo sát môi trường ngủ, thu thập thông tin về giấc ngủ và có khả năng can thiệp kéo dài. Một trong những tùy chọn cấu hình cao nhất là SleepScore Max.

Nhắm mục tiêu thay đổi môi trường để tăng cường giấc ngủ

Ngoài việc theo dõi các đặc điểm của giấc ngủ, các thiết bị này còn có thể thực hiện các thay đổi cụ thể để tăng cường giấc ngủ. Chúng có thể được tích hợp vào IoT để tạo ra một môi trường nâng cao, như môi trường được cung cấp bởi Sleepace DreamLife. Cũng có thể có những can thiệp cá nhân. Đây có thể sẽ rơi vào các loại rộng sau:

Ánh sáng

Hầu hết mọi người ngủ tốt hơn trong một môi trường tối. Rèm cửa đen hoạt động tốt vào ban đêm, nhưng trừ khi ai đó mở chúng vào buổi sáng, có thể khó thức dậy hơn khi bạn cần. Điều gì sẽ xảy ra nếu công nghệ có thể giúp tăng cường tiếp xúc với mô hình tự nhiên của ánh sáng và bóng tối? Các sắc thái có thể được mở ra khi tiếp cận buổi sáng. Có thể từ từ tăng ánh sáng tương tự như mặt trời mọc. Cho dù tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hoặc cung cấp thay thế nguồn nhân tạo, thời gian tiếp xúc với ánh sáng được tối ưu hóa có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Âm thanh

Rõ ràng là tiếng ồn bên ngoài có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Máy ồn trắng có thể giúp làm mờ các nhiễu loạn này. Nó cũng có thể hữu ích để tạo ra âm thanh thư giãn, bắt chước âm thanh tự nhiên hoặc đơn giản là loại bỏ tiếng ồn gây khó chịu. Thiết bị Nightingale cố gắng lấp đầy phòng ngủ bằng âm thanh thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, có thể ôm ấp robot Somnox để thực hiện điều tương tự.

Nhiệt độ

Một môi trường mát mẻ là lý tưởng để ngủ. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm xuống qua đêm, phù hợp với những thay đổi tự nhiên xảy ra trong môi trường. Một số công nghệ thậm chí còn cố gắng làm mát não để tăng cường giấc ngủ, chẳng hạn như thiết bị ngủ Ebb.

Độ ẩm

Công nghệ mới hơn cũng có thể thay đổi độ ẩm của môi trường ngủ. Điều này có thể làm cho việc thở qua đêm dễ dàng hơn, giúp kiểm soát dị ứng, ngáy và ngưng thở khi ngủ dễ dàng hơn.

Áp suất không khí

Áp suất không khí có thể ảnh hưởng đến hơi thở. Người ta có thể tưởng tượng một quả ngủ có thể điều chỉnh cẩn thận áp lực để giảm tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ mà không cần mặt nạ CPAP khó chịu. Điều này sẽ làm giảm bớt sự rung động của ngáy cũng như tắc nghẽn tái phát liên quan đến ngưng thở khi ngủ.

Thay đổi sóng não

Nó có thể tạo ra những thay đổi trong sóng não để ngủ sâu hơn (bằng cách củng cố sóng chậm). Có một số sản phẩm trong lĩnh vực này, bao gồm Phillips SmartS ngủ và headband Dreem. Nghiên cứu sâu hơn có thể chứng minh tính tiện ích của can thiệp này.

Những đổi mới trong tương lai trong giấc ngủ

Có sự tăng trưởng trong điều trị từ xa để kiểm soát rối loạn giấc ngủ. Điều này sẽ tăng quyền truy cập vào các bác sĩ về giấc ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, những người sẽ luôn có vai trò trung tâm trong điều trị (một phần do các hạn chế về thuốc theo toa và các thiết bị cần giấy phép y tế).

Có thể trí tuệ nhân tạo có thể có khả năng cung cấp một số hướng dẫn hữu ích trong việc quản lý các điều kiện giấc ngủ như mất ngủ. Điều này có thể làm cho liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ (CBTI) có thể tiếp cận theo một cách mới.

Có một số nguy hiểm liên quan đến sự tiến bộ của công nghệ giấc ngủ. Đôi khi sự cường điệu đi trước khoa học. Những cá nhân vô đạo đức có thể thiết lập những nỗ lực để quyên góp số tiền lớn với một vài bức ảnh hấp dẫn, nhưng thực tế không thể thực hiện được lời hứa của họ. Điều này có thể yêu cầu giám sát của Cục Bảo vệ người tiêu dùng của Ủy ban Thương mại Liên bang. Quy định của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) có thể hữu ích để đảm bảo rằng những can thiệp này không gây hại cho những người tìm kiếm sự cứu trợ.

Một từ từ DipHealth

Có một nhu cầu đáng kể để cải thiện giấc ngủ trong xã hội hiện đại. Theo một số cách, chúng ta đã mất sự tôn trọng đối với vị trí trung tâm mà giấc ngủ nên có trong cuộc sống của chúng ta. Sự đổi mới trong tương lai của công nghệ giấc ngủ có thể được thúc đẩy một phần bởi lợi ích tài chính, nhưng người ta hy vọng rằng nó cũng có thể có một nền tảng để giúp cải thiện cuộc sống của những người khác.