10 cách hàng đầu để cải thiện thể lực của bạn

Tập thể dục não có các nguyên tắc cơ bản: sự đa dạng và tò mò. Khi bất cứ điều gì bạn làm trở thành bản chất thứ hai, bạn cần phải thay đổi. Nếu bạn có thể thực hiện trò chơi ô chữ trong giấc ngủ, đã đến lúc bạn chuyển sang một thử thách mới để có được bài tập tốt nhất cho não bộ. Sự tò mò về thế giới xung quanh bạn, cách nó hoạt động và cách bạn có thể hiểu nó sẽ giúp bộ não của bạn hoạt động nhanh và hiệu quả. Sử dụng các ý tưởng dưới đây để giúp đạt được nhiệm vụ của bạn cho thể dục tinh thần.

1

Chơi game

Các chương trình và trò chơi thể dục trí não là một cách tuyệt vời để trêu chọc và thử thách trí não của bạn. Suduko, trò chơi ô chữ và trò chơi điện tử đều có thể cải thiện tốc độ và trí nhớ của não bạn. Những trò chơi này dựa trên logic, kỹ năng từ ngữ, toán học và nhiều hơn nữa. Những trò chơi này cũng rất vui. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn bằng cách thực hiện các trò chơi này một chút mỗi ngày - dành 15 phút hoặc lâu hơn, không phải hàng giờ.

2

Thiền

Thiền hàng ngày có lẽ là điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tâm trí / cơ thể của bạn. Thiền không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp não bạn tập luyện. Bằng cách tạo ra một trạng thái tinh thần khác, bạn tham gia vào bộ não của bạn theo những cách mới và thú vị trong khi tăng thể lực cho não.

3

Ăn cho não của bạn

Não của bạn cần bạn ăn chất béo lành mạnh. Tập trung vào dầu cá từ cá hồi hoang dã, các loại hạt như quả óc chó, hạt giống như hạt lanh và dầu ô liu. Ăn nhiều những thực phẩm này và ít chất béo bão hòa. Loại bỏ transfats hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn.

4

Kể chuyện hay

Câu chuyện là một cách mà chúng ta củng cố ký ức, giải thích các sự kiện và chia sẻ những khoảnh khắc. Thực hành kể chuyện của bạn, cả mới và cũ, để chúng thú vị, hấp dẫn và vui vẻ. Một số kỹ thuật kể chuyện cơ bản sẽ đi một chặng đường dài để giữ sự quan tâm của mọi người cả về bạn và những gì bạn nói.

5

Tắt tivi của bạn

Một người trung bình xem hơn 4 giờ truyền hình mỗi ngày. Truyền hình có thể đứng trong cách quan hệ, cuộc sống và nhiều hơn nữa. Tắt TV của bạn và dành nhiều thời gian hơn để sống và rèn luyện trí óc và cơ thể của bạn.

6

Luyện tập cơ thể để rèn luyện trí não

Tập thể dục là bài tập não tuyệt vời quá. Bằng cách di chuyển cơ thể, bộ não của bạn phải học các kỹ năng cơ bắp mới, ước tính khoảng cách và luyện tập thăng bằng. Chọn một loạt các bài tập để thử thách bộ não của bạn.

7

Đọc một cái gì đó khác nhau

Sách có thể mang theo, không có thư viện và chứa đầy những nhân vật, thông tin và sự kiện thú vị vô hạn. Chi nhánh ra từ các chủ đề đọc quen thuộc. Nếu bạn thường đọc sách lịch sử, hãy thử một cuốn tiểu thuyết đương đại. Đọc các tác giả nước ngoài, kinh điển và sách ngẫu nhiên. Bộ não của bạn không chỉ tập luyện bằng cách tưởng tượng các khoảng thời gian, văn hóa và dân tộc khác nhau, bạn cũng sẽ có những câu chuyện thú vị để kể về việc đọc của bạn, những gì nó khiến bạn nghĩ đến và mối liên hệ giữa cuộc sống hiện đại và ngôn từ.

8

Học một kỹ năng mới

Học một kỹ năng mới hoạt động nhiều lĩnh vực của não. Trí nhớ của bạn phát huy tác dụng, bạn học các chuyển động mới và bạn liên kết mọi thứ khác nhau. Đọc Shakespeare, học nấu ăn và chế tạo máy bay bằng tăm tất cả sẽ thử thách trí não của bạn và cho bạn một điều gì đó để suy nghĩ.

9

Thay đổi đơn giản

Chúng tôi yêu thói quen của chúng tôi. Chúng tôi có những sở thích và trò tiêu khiển mà chúng tôi có thể làm hàng giờ liền. Nhưng càng có nhiều thứ là "bản chất thứ hai", bộ não của chúng ta càng phải làm việc ít hơn để làm điều đó. Để thực sự giúp bộ não của bạn trẻ, hãy thách thức nó. Thay đổi tuyến đường đến cửa hàng tạp hóa, sử dụng bàn tay đối diện của bạn để mở cửa và ăn tráng miệng trước. Tất cả điều này sẽ buộc bộ não của bạn thức dậy từ thói quen và chú ý một lần nữa.

10

Rèn luyện tri thức

Đào tạo não đang trở thành một xu hướng. Có các khóa học chính thức, trang web và sách với các chương trình về cách đào tạo bộ não của bạn để làm việc tốt hơn và nhanh hơn. Có một số nghiên cứu đằng sau các chương trình này, nhưng các nguyên tắc cơ bản là bộ nhớ, hình dung và lý luận. Làm việc trên ba khái niệm này mỗi ngày và bộ não của bạn sẽ sẵn sàng cho mọi thứ.