Làm thế nào để cải thiện động lực của bạn để chạy

Giữ một túi đóng gói với quần áo và giày chạy trong xe của bạn. Bạn sẽ sẵn sàng tận dụng mọi cơ hội bất ngờ để chạy. Ngay cả khi bạn chỉ có thể chạy trong 20 phút, một số hoạt động vẫn tốt hơn là không chạy và nó sẽ giúp bạn duy trì thói quen chạy của mình.

Chạy vào thứ Hai

Khi tôi lên kế hoạch tập luyện hàng tuần, tôi luôn cố gắng đảm bảo tôi có được một buổi chạy hoặc tập luyện vào thứ Hai. Tại sao thứ Hai? Bắt đầu tuần với một lần chạy thiết lập giai điệu và mô hình cho phần còn lại của tuần. Bạn đang bắt đầu tuần theo cách bạn muốn phần còn lại của nó đi.

Chạy vào thứ Hai cũng có ích nếu bạn biết bạn muốn có được một số lần chạy nhất định trong tuần. Điều đó có nghĩa là bạn đang bắt đầu tuần mới với một cái đã nằm trong vành đai của bạn.

Cảm giác cảm giác hoàn thành đó vào đầu tuần giúp bạn có động lực và sự tự tin mà bạn có thể thực hiện trong tuần.

Ngoài ra, các sự kiện xã hội ít có khả năng bật lên vào tối thứ Hai, vì vậy kế hoạch chạy buổi tối của bạn khó có thể bị trật bánh bởi một lời mời vào bữa tối vào phút cuối. Bạn có thể đến phòng tập thể dục mà không cảm thấy như đang bỏ lỡ điều gì. Và, hãy đối mặt với nó, thứ Hai có thể căng thẳng! Chạy là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời và là một cách tốt để giúp bạn đối phó với những thách thức của một tuần mới.

"Nhận nuôi" một Á hậu mới

Luôn luôn có động lực và thú vị để xem ai đó mới chạy bộ quan tâm và say mê môn thể thao này. Nếu bạn biết ai đó muốn chạy, nhưng không biết bắt đầu như thế nào, hãy đề nghị sự giúp đỡ của bạn. Bạn có thể cung cấp cho anh ấy hoặc cô ấy một số lời khuyên đào tạo cơ bản và kiến ​​thức về thiết bị và quan trọng hơn là khuyến khích rất cần thiết. Xem xét đi trên một số chạy với người này. Mặc dù chạy với anh ấy hoặc cô ấy có thể không phải là thử thách đối với bạn, nhưng nhìn thể thao qua đôi mắt của một vận động viên mới sẽ giúp làm mới động lực của bạn.Xem thêm: 9 cách giúp người mới bắt đầu

5

Chạy vào buổi sáng