Hỗ trợ xã hội đóng góp cho sức khỏe tâm lý như thế nào

Hỗ trợ xã hội thường được xác định là một thành phần chính của mối quan hệ vững chắc và sức khỏe tâm lý mạnh mẽ, nhưng chính xác nó có nghĩa là gì? Về cơ bản, hỗ trợ xã hội liên quan đến việc có một mạng lưới gia đình và bạn bè mà bạn có thể hướng đến vào những lúc cần thiết. Cho dù bạn đang phải đối mặt với khủng hoảng cá nhân và cần hỗ trợ ngay lập tức hoặc chỉ muốn dành thời gian với những người quan tâm đến bạn, những mối quan hệ này đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.

Đó là hỗ trợ xã hội giúp xây dựng con người trong thời gian căng thẳng và thường mang lại cho họ sức mạnh để tiếp tục và thậm chí phát triển mạnh. Nhưng hỗ trợ xã hội chắc chắn không phải là con đường một chiều. Ngoài việc dựa vào người khác, bạn còn phục vụ như một hình thức hỗ trợ cho nhiều người trong cuộc sống của bạn.

Tầm quan trọng của việc có một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ

Các nhà tâm lý học và các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác thường nói về tầm quan trọng của việc có một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ. Khi cố gắng đạt được mục tiêu của chúng tôi hoặc đối phó với khủng hoảng, các chuyên gia thường kêu gọi mọi người dựa vào bạn bè và gia đình của họ để được hỗ trợ. Nghiên cứu cũng đã chứng minh mối liên hệ giữa các mối quan hệ xã hội và nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe và sức khỏe.

Hỗ trợ xã hội kém có liên quan đến trầm cảm và cô đơn đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ trầm cảm, tự tử, sử dụng rượu, bệnh tim mạch và thay đổi chức năng não. Trong một nghiên cứu về những người đàn ông trung niên trong khoảng thời gian bảy năm, những người có sự hỗ trợ xã hội và cảm xúc mạnh mẽ sẽ ít có khả năng tử vong hơn những người thiếu các mối quan hệ như vậy.

Vì vậy, những khía cạnh của môi trường xã hội của chúng ta rất quan trọng đối với sức khỏe? Và chính xác làm thế nào để môi trường xã hội của chúng ta ảnh hưởng đến hạnh phúc tổng thể của chúng ta? Nhà nghiên cứu Sheldon Cohen thuộc Đại học Carnegie Mellon cho rằng có hai khía cạnh thiết yếu của thế giới xã hội của chúng ta đóng góp cho sức khỏe: hỗ trợ xã hội và hội nhập xã hội.

Hỗ trợ xã hội

Hỗ trợ xã hội đề cập đến các nguồn lực tâm lý và vật chất được cung cấp bởi một mạng xã hội để giúp cá nhân đối phó với căng thẳng. Hỗ trợ xã hội như vậy có thể đến trong các hình thức khác nhau. Đôi khi nó có thể liên quan đến việc giúp đỡ một người với các công việc hàng ngày khác nhau khi họ bị bệnh hoặc cung cấp hỗ trợ tài chính khi họ cần. Trong các tình huống khác, nó có thể liên quan đến việc đưa ra lời khuyên cho một người bạn khi họ đang phải đối mặt với một tình huống khó khăn. Và đôi khi nó chỉ đơn giản liên quan đến việc cung cấp sự quan tâm, đồng cảm và quan tâm đến những người thân yêu cần giúp đỡ.

Hòa nhập xã hội

Hòa nhập xã hội là sự tham gia thực tế vào các mối quan hệ xã hội khác nhau, từ quan hệ đối tác lãng mạn đến tình bạn. Sự hợp nhất này liên quan đến cảm xúc, sự thân mật và ý thức thuộc về các nhóm xã hội khác nhau, chẳng hạn như là một phần của gia đình, quan hệ đối tác, hoạt động xã hội hoặc cộng đồng tôn giáo. Các chuyên gia cho rằng việc được tích hợp vào các mối quan hệ xã hội như vậy sẽ mang lại lợi ích bảo vệ chống lại các hành vi không lành mạnh và gây hậu quả sức khỏe.

Quan sát kỹ hơn các loại hình hỗ trợ xã hội

Mạng xã hội hỗ trợ có thể đến dưới các hình thức khác nhau và đóng vai trò khác nhau trong cuộc sống của bạn.

Đôi khi những người trong cuộc sống của bạn cung cấp hỗ trợ tinh thần. Họ hỗ trợ bạn khi bạn cần và có một bờ vai để khóc khi mọi thứ không theo cách của bạn. Loại hỗ trợ này có thể đặc biệt quan trọng trong thời gian căng thẳng hoặc khi mọi người cảm thấy cô đơn.

Trong các trường hợp khác, những người trong mạng xã hội của bạn có thể cung cấp hỗ trợ công cụ. Họ chăm sóc các nhu cầu vật chất của bạn và giúp đỡ khi bạn cần. Điều này có thể liên quan đến việc mang đến cho bạn một bữa ăn nóng khi bạn bị ốm hoặc cho bạn đi nhờ khi xe của bạn ở trong cửa hàng. Hỗ trợ như vậy rất quan trọng khi mọi người có nhu cầu ngay lập tức phải được giải quyết.

Mọi người cũng có thể cung cấp những gì được gọi là hỗ trợ thông tin. Điều này có thể liên quan đến việc cung cấp hướng dẫn, tư vấn, thông tin và cố vấn. Hỗ trợ như vậy có thể quan trọng khi đưa ra quyết định hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống của một người. Khi có hình thức hỗ trợ này, mọi người có thể cảm thấy bớt lo lắng và căng thẳng về những vấn đề họ đang cố gắng giải quyết nhờ lời khuyên của một người bạn, người cố vấn hoặc người thân đáng tin cậy.

Như bạn có thể tưởng tượng, mọi người trong các mạng xã hội của bạn có thể đảm nhận các vai trò khác nhau. Một giáo viên có thể cung cấp hỗ trợ thông tin, trong khi phụ huynh có thể cung cấp cả ba loại. Bằng cách có một mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc, bạn có nhiều khả năng nhận được loại hỗ trợ mà bạn cần khi bạn thực sự cần nó.

Hỗ trợ xã hội có lợi cho sức khỏe của chúng ta như thế nào

Vì vậy, bây giờ chúng tôi hiểu rằng các hệ thống hỗ trợ xã hội của chúng tôi bao gồm cả hai loại hỗ trợ xã hội khác nhau cũng như hội nhập vào các nhóm xã hội khác nhau, đã đến lúc xem xét kỹ hơn về cách các mối quan hệ xã hội này ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chỉ cần một vài lợi ích có thể có của kết nối xã hội bao gồm.

Các nhóm xã hội có thể khuyến khích các lựa chọn và hành vi lành mạnh. Việc tham gia vào các nhóm xã hội có ảnh hưởng chuẩn mực đối với các hành vi, thường ảnh hưởng đến việc mọi người ăn chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, hút thuốc, uống rượu hay sử dụng các chất bất hợp pháp. Rõ ràng, các nhóm xã hội đôi khi có thể có ảnh hưởng tiêu cực trong vấn đề này khi áp lực và ảnh hưởng ngang hàng dẫn đến các lựa chọn sức khỏe kém hoặc thậm chí nguy hiểm. Tuy nhiên, áp lực và hỗ trợ nhóm cũng có thể khiến mọi người tham gia vào các hành vi lành mạnh.

Nếu bạn đã từng cố gắng từ bỏ một thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc, bạn có thể nhận ra tầm quan trọng của sự hỗ trợ xã hội này. Nếu các kết nối xã hội của bạn không hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình, điều đó có thể khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn bè và gia đình của bạn cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích của họ, bạn có thể thấy rằng việc đạt được mục tiêu từ bỏ thói quen và cải thiện sức khỏe của bạn nhiều hơn có thể.

Hỗ trợ xã hội giúp mọi người đối phó tốt hơn với căng thẳng. Hỗ trợ xã hội cũng giúp mọi người đối phó với căng thẳng. Căng thẳng đã được chứng minh là có hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, từ giảm khả năng miễn dịch đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Được bao quanh bởi những người quan tâm và hỗ trợ giúp mọi người thấy mình có khả năng giải quyết tốt hơn những căng thẳng mà cuộc sống mang lại. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ trong thời kỳ khủng hoảng có thể giúp giảm hậu quả của các rối loạn do chấn thương bao gồm PTSD.

Hỗ trợ xã hội có thể cải thiện động lực. Các mối quan hệ xã hội cũng có thể giúp mọi người duy trì động lực khi cố gắng đạt được mục tiêu của họ. Những người đang cố gắng giảm cân hoặc bỏ hút thuốc thường thấy rằng nó giúp kết nối với những người đang tích cực cố gắng để đạt được những mục tiêu tương tự. Nói chuyện với những người đang trải qua cùng một trải nghiệm thường có thể là một nguồn hỗ trợ, sự đồng cảm và động lực.

Rõ ràng, các mối quan hệ xã hội của chúng tôi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng tôi, nhưng bạn có thể làm gì để cải thiện mạng xã hội của riêng mình? Hãy chắc chắn kiểm tra những lời khuyên tuyệt vời này về cách gặp gỡ những người mới và hình thành tình bạn mới, một số lợi ích chính của tình bạn, cũng như các cách khác nhau để đối phó với sự cô đơn.