Dưới đây là một số điều cần đóng gói trong túi thể thao mùa hè của bạn

Bạn đang chạy ra khỏi cửa, hướng đến sân bóng cho một ngày đầy trò chơi hoặc tập luyện và điều cuối cùng bạn muốn lo lắng là những gì bạn cần gói để giữ cho con bạn khỏe mạnh và vui vẻ trong một ngày dài chơi tích cực. Vì vậy, hãy để nhóm nói chuyện chuẩn bị để giữ cho con bạn vui vẻ, khỏe mạnh và ngậm nước trong những ngày nóng, năng động này. Hãy để giữ cho hydrat hóa, ăn tốt với đồ ăn nhẹ lành mạnh, và giữ cho làn da của chúng ta an toàn trong mùa hè này.

Hydrat hóa

Đầu tiên lên hydrat hóa. Bạn có cần một máy làm mát chứa đầy đồ uống thể thao? Chắc là không. Nếu bạn có thể đóng gói một chai nước cho mỗi thành viên trong gia đình thì bạn có thể tốt. Nếu địa điểm mà bạn hướng tới không có nơi để đổ đầy chai nước của bạn, bạn có thể đóng gói một vài phụ kiện.

Hãy nói chuyện với đồ uống thể thao trong một phút. Con bạn yêu chúng, phải không? Nhưng bạn có tự hỏi liệu chúng có thực sự cần thiết hay không nếu họ chỉ thêm đường? Chà, câu trả lời ngắn gọn là có lẽ họ cần phải có. Đồ uống thể thao có vị trí của chúng, nhưng trừ khi ngày của bạn bao gồm các hoạt động kéo dài (hơn một giờ) mạnh mẽ (như chạy đường dài, bóng đá hoặc bóng rổ), nước là đủ để đáp ứng nhu cầu hydrat hóa.

Thêm một lưu ý nữa; đồ uống thể thao không phải là nước tăng lực. Đồ uống thể thao cung cấp chất điện giải và carbohydrate. Đồ uống năng lượng thường xuyên nhất bao gồm liều lượng lớn đường và caffeine. Những điều đó sẽ không giúp vận động viên nhỏ của bạn hoạt động tốt hơn. Trên thực tế, chúng có thể dẫn đến mất nước. Điểm mấu chốt là bỏ qua đồ uống năng lượng và chỉ đóng gói đồ uống thể thao nếu cần thiết.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bây giờ chúng tôi đã kiểm soát được chất lỏng, mối quan tâm tiếp theo là đảm bảo rằng bạn đã có một kho đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Hãy suy nghĩ về những đứa trẻ của bạn, sở thích của bạn cũng như lứa tuổi của chúng (một số đồ ăn nhẹ tốt hơn cho những đứa trẻ và những đứa khác cho chúng ăn với những đứa trẻ lớn hơn). Dưới đây là một vài ý tưởng lành mạnh, di động:

• Nho
• Những lát cam
• Bắp rang bơ
• Rau sống và nhúng / hummus
• Táo lát và bơ đậu phộng
• Que phô mai
• Trail mixes (tạo ra combo của riêng bạn với các loại trái cây, hạt và hạt khô yêu thích của bạn)
• Sữa chua khi di chuyển (đông lạnh trước)

Hầu hết những đứa trẻ của chúng tôi không có đủ trái cây và rau trong chế độ ăn hàng ngày, vì vậy, thêm chúng vào đồ ăn nhẹ là một nơi tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho cả ngày. Trái cây và rau thường có hàm lượng nước cao, vì vậy, bao gồm chúng là đồ ăn nhẹ tại sân bóng cũng sẽ giúp kiddos của bạn giữ nước.

Ngoài ra, hãy nhớ giữ thực phẩm lạnh lạnh và thực phẩm nóng nóng. Đóng gói một máy làm mát với đủ đá (cũng như giữ kín khi không tiếp cận thực phẩm) sẽ không chỉ giữ cho đồ uống đó mát, mà còn giữ cho đồ ăn nhẹ khác của bạn không bị hỏng. Nếu bạn giữ nó trong tủ lạnh ở nhà, bạn cần giữ cho nó mát trong khi bạn ra ngoài. Ngộ độc thực phẩm là không vui và có thể phòng ngừa bằng cách giữ lạnh những đồ ăn nhẹ đó.

Bạn cần phải tải lại nước và đồ ăn nhẹ trước khi tải lên mỗi lần, nhưng ba vật phẩm tiếp theo này có thể ở trong túi của bạn suốt mùa hè dài.

Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Chúng ta có thể nói về các hoạt động ngoài trời mùa hè mà không cần nhớ gói kem chống nắng. Thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi cửa (hoặc ít nhất 30 phút trước khi bạn ra ngoài nắng). Sử dụng một lượng hào phóng khi áp dụng; hầu hết chúng ta không nên sử dụng đủ theo các chuyên gia. Don Tiết quên không áp dụng lại ít nhất hai giờ một lần; thường xuyên hơn khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều.

Mũ và quần áo sáng màu cũng là một điều bắt buộc để thông minh dưới ánh mặt trời. Những chiếc ô lớn cũng rất tốt cho khán giả che bóng trong các trò chơi hoặc tập luyện dài.

Thuốc chống côn trùng

Nói về việc áp dụng những thứ cho làn da của chúng ta, don Hãy quên đi thuốc chống côn trùng. Tránh các vết cắn và vết chích cũng là điều chúng ta nhớ trong mùa hè này. Đóng gói một chất chống độc không trong túi của bạn và áp dụng khi cần thiết.Áp dụng chất chống thấm vào quần áo thay cho da là một cách tuyệt vời để có được lợi ích của thuốc chống côn trùng mà không phải lo lắng nhiều về việc nó có bị hấp thụ vào da hay không.

Sơ cứu

Và nếu bạn thực sự cảm thấy chuẩn bị, hãy nhớ bộ dụng cụ sơ cứu. Nó có thể đơn giản như một vài miếng băng và một ống thuốc mỡ kháng khuẩn. (Nếu bạn cảm thấy giống như siêu mẹ, một nhãn dán hoặc kẹo mút sau khi cạo đi một chặng đường dài!)

Chúng tôi đã đi qua việc giữ cho những cơ thể nhỏ bé ngậm nước, được cho ăn những món ăn nhẹ lành mạnh và bảo vệ làn da trẻ của chúng. Túi thể thao mùa hè của bạn đã hoàn thành với nước, đồ ăn nhẹ, kem chống nắng, thuốc chống côn trùng và bộ dụng cụ sơ cứu đơn giản. Với sự chuẩn bị, việc ra khỏi nhà có thể đơn giản như tải máy làm mát và kiểm tra xem kem chống nắng, thuốc chống côn trùng và bộ sơ cứu của bạn có trong túi không.