Cách điều trị đau mãn tính tại nhà

Trong bệnh viện hoặc văn phòng bác sĩ, đau thường được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, có những điều khác bạn có thể làm ngoài việc dùng thuốc thường xuyên có thể giúp bạn điều trị cơn đau tại nhà.

Giống như thuốc giảm đau, một số phương pháp này có hiệu quả với một số người và không tốt cho những người khác. Hãy thử một vài điều khác nhau để tìm ra những gì tốt nhất cho bạn. Và như mọi khi, hãy chắc chắn để thảo luận về bất kỳ chiến lược điều trị mới với bác sĩ của bạn.

1

Kem giảm đau

Mặt khác được gọi là thuốc giảm đau tại chỗ, kem giảm đau có thể cung cấp một số giảm đau và đau. Những loại thuốc không kê đơn có sẵn thường chứa các thuốc giảm đau hoặc thuốc chống kích thích tự nhiên, có thể chống đau cũng như kích thích các dây thần kinh cảm giác để cảm nhận những cảm giác mới (như cảm lạnh hoặc ngứa ran). Thoa kem lên da và xung quanh khu vực đau. Tuy nhiên, hãy cẩn thận: một số loại kem có thể làm ố vải. Hãy chắc chắn để rửa tay trước khi bạn chạm vào bất cứ điều gì khác.

2

Nhiệt trị liệu

Liệu pháp nhiệt làm tăng lưu lượng máu đến một khu vực cụ thể, có thể giúp thư giãn cơ bắp cũng như thúc đẩy chữa bệnh. Cảm giác nóng trên da thường dễ chịu và có thể giúp giảm cảm giác đau. Đối với liệu pháp nhiệt, bạn có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm, một chai nước nóng hoặc đơn giản là tắm nước ấm, tùy thuộc vào loại cứu trợ bạn cần. Tuy nhiên, một lời cảnh báo: không nên sử dụng nhiệt đối với các vết thương hở hoặc da bị kích thích.

3

Trị liệu lạnh

Liệu pháp lạnh thường được sử dụng cho các chấn thương mới; tuy nhiên, nó cũng có thể hữu ích cho các tình trạng mãn tính. Chườm đá vào một khu vực hạn chế lưu lượng máu, và có thể giúp giảm sưng. Giống như nhiệt, liệu pháp lạnh cũng có một số tác dụng giảm đau cho da. Một phương pháp thử và đúng cho đóng băng tại nhà là một túi đậu Hà Lan đông lạnh có thể dễ dàng đúc để phù hợp với hầu hết mọi khu vực (chỉ cần đảm bảo đánh dấu chúng là "không ăn"). Bạn cũng có thể sử dụng một túi nước đá, hoặc mua một túi nước đá có thể tái sử dụng.

4

Thư giãn

Nếu bạn đã từng nhận thấy cơn đau của bạn tồi tệ hơn khi bạn bị căng thẳng, bạn không cô đơn. Căng thẳng thường làm tăng căng cơ, có thể làm cho cảm giác đau dữ dội hơn. Tránh căng thẳng có thể không phải là một lựa chọn, nhưng dành một hoặc hai phút để thư giãn là, cho dù bạn bận rộn đến đâu. Nhắm mắt và hít thở sâu. Hãy tưởng tượng cơ bắp của bạn thư giãn, và hình dung nỗi đau của bạn để lại cho bạn với mỗi lần thở ra sâu. Bạn cũng có thể tắm nước ấm, kết hợp hai liệu pháp tại nhà trong một!

5

Mất tập trung

Bạn đã bao giờ bị đau đầu, và sau đó quên nó đi vì bạn quá bận rộn để làm việc khác? Phân tâm có thể là một kỹ thuật tư duy mạnh mẽ để giảm đau. Bộ não của bạn chỉ có thể tập trung vào rất nhiều cùng một lúc. Lần tới khi bạn đau đớn, hãy thử làm điều gì đó thú vị hơn: đọc một cuốn sách, xem chương trình yêu thích của bạn hoặc gọi cho một người bạn để trò chuyện vui vẻ. Sự mất tập trung đã khiến nỗi đau của bạn biến mất, nhưng nó có thể giúp bạn quên nó đi một chút.

6

Kéo dài và tập thể dục

Tập thể dục có thể là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn khi bạn bị đau. Nhưng tin hay không, nó có thể giúp. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực nhạy cảm, có thể giúp mang chất lỏng chữa lành đến vị trí đau. Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp yếu và tăng tính linh hoạt của khớp và cơ. Tập thể dục ở dạng đơn giản nhất có thể chỉ đơn giản là kéo dài các vùng nhạy cảm kéo dài, kéo dài. Nếu bạn có thể chịu đựng được nhiều hơn, bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn có thể điều chỉnh một kế hoạch tập thể dục để phù hợp với nhu cầu của bạn.

7

Massage

Massage có thể giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng cũng như tăng lưu lượng máu đến các khu vực có vấn đề. Bạn có thể yêu cầu đối tác hoặc một người bạn nhẹ nhàng xoa lưng, cổ hoặc bất kỳ khu vực nào không thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể ngồi trong một chiếc ghế mát xa. Nếu xoa bóp quá mạnh cho cơn đau của bạn, hãy thử chà nhẹ lên vùng da bị đau. Đôi khi, chạm nhẹ là đủ để thay đổi cảm giác đau, ngay cả khi nó chỉ là tạm thời.

8

Đơn vị TENS

TENS, viết tắt của kích thích dây thần kinh xuyên da, hoạt động bằng cách gửi một luồng ánh sáng qua các điện cực đến da và các mô bên dưới. Bởi vì nó có một chút đường cong học tập, TENS không phải là thứ bạn có thể đi ra ngoài và mua: nó nên được bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý kê toa. Tuy nhiên, một khi bạn đã học cách sử dụng đơn vị TENS của mình, nó có thể là một công cụ giảm đau tuyệt vời để sử dụng tại nhà.

Quell là một dải điện cực, giống như một đơn vị TENS, gửi các tín hiệu điện "kích thích các cụm dây thần kinh dày đặc kích hoạt các cơ chế giảm đau nội sinh trong cơ thể."