7 cách đối phó với gia đình bắt nạt

Trái ngược với niềm tin phổ biến bắt nạt không biến mất cùng với mụn trứng cá, khóa học lái xe và các bài kiểm tra chuẩn bị ACT của những năm thiếu niên. Trong thực tế, nó tiếp tục đến tuổi trưởng thành và có thể được tìm thấy trong bất kỳ thiết lập nào. Bên cạnh bắt nạt trực tuyến, bắt nạt nơi làm việc và thậm chí anh chị em bắt nạt, bắt nạt cũng xảy ra trong các gia đình trong số người lớn.

Đôi khi bắt nạt gia đình xảy ra đơn giản vì kẻ bắt nạt người lớn chưa bao giờ học cách quan hệ một cách lành mạnh. Lần khác nó xảy ra vì gia đình bắt nạt muốn thao túng và kiểm soát tình huống. Nếu bạn phải đối mặt với một kẻ bắt nạt trong gia đình, đây là một số gợi ý về cách xử lý tình huống.

Tránh cảm xúc

Khi đối phó với một gia đình bắt nạt, hãy giữ bình tĩnh và tránh hành động trong sự tức giận hoặc thất vọng. Bạn không thể kiểm soát kẻ bắt nạt, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình. Thay vào đó, hãy bình tĩnh và cố gắng từ bỏ mọi tương tác với kẻ bắt nạt. Trong khi đó, hãy viết ra các sự cố và bao gồm các chi tiết quan trọng như ngày, thời gian, địa điểm và loại sự cố. Làm như vậy sẽ giúp bạn xác định bất kỳ mẫu nào trong hành vi. Hơn nữa, thông tin này sẽ hữu ích trong quá trình tránh sự thay đổi thêm với kẻ bắt nạt.

Quay sang một người mà bạn tin tưởng

Chia sẻ chi tiết về trải nghiệm của bạn với một người bạn đáng tin cậy. Điều quan trọng là tìm một người mà bạn có thể tâm sự. Tránh xa tin đồn, nhưng hãy tìm một người sẽ hỗ trợ bạn khi xảy ra sự cố bắt nạt. Một số người lựa chọn nói với một thành viên khác trong gia đình thay vì một người bạn, nhưng hãy cẩn thận khi làm như vậy. Đôi khi các thành viên gia đình cảm thấy họ cần phải "khắc phục" tình hình và cuối cùng sẽ tạo ra nhiều vấn đề hơn trong quá trình này. Điều quan trọng là nói chuyện với một người sẽ giữ những gì bạn nói một cách tự tin và không làm cho tình huống trở nên khó khăn hơn.

Chỉ cần nhớ, không bao giờ là một ý tưởng tốt để giữ im lặng về những kẻ bắt nạt. Nói chỉ một người có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô lập và cô đơn. Hơn nữa, nó giúp có ai đó lắng nghe những gì bạn đang trải qua và xác nhận cảm xúc của bạn. Chỉ cần chắc chắn để chọn một người mà bạn có thể tin tưởng.

Lựa chọn

Khi bắt nạt xảy ra, bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể rời đi, trở lại với một sự trở lại dí dỏm hoặc cố gắng bỏ qua những kẻ bắt nạt. Nhưng đừng cho kẻ bắt nạt những gì anh ta muốn bằng cách phản ứng tiêu cực hoặc vô cảm. Duy trì sự bình tĩnh của bạn và được tôn trọng. Chỉ vì kẻ bắt nạt cư xử không đúng mực cũng không cung cấp cho bạn giấy phép để hành xử theo cách đó. Thực hiện mọi nỗ lực để duy trì phẩm giá của bạn và chọn cách bạn muốn trả lời.

Thiết lập ranh giới

Khi nói đến một kẻ bắt nạt gia đình, điều quan trọng là tạo ra ranh giới vững chắc giữa bạn và kẻ bắt nạt. Chẳng hạn, nếu chồng bạn dì liên tục lăng mạ nấu ăn của bạn và làm bẽ mặt bạn trước mặt khách, hãy nói với cô ấy rằng những bình luận của cô ấy là xúc phạm và bạn muốn nó dừng lại. Nếu cô ấy tiếp tục, xem xét không mời cô ấy đến nhà của bạn. Làm cho mình rõ ràng và tuân thủ các quy tắc bạn đặt ra. Cô ấy có thể không bao giờ thay đổi hành vi của mình, nhưng bạn không phải chịu đựng điều đó chỉ vì cô ấy là gia đình. Bất cứ lúc nào các thành viên trong gia đình tiếp tục vượt qua ranh giới trong việc đối xử với bạn, bạn cần hạn chế số lượng liên lạc bạn có với họ.

Tự khẳng định mình

Bất cứ khi nào ai đó bắt nạt bạn, điều quan trọng là bạn học cách tự đứng lên. Trở nên quyết đoán có nghĩa là bạn trung thực về cảm giác của mình mà không hành động quyết liệt, tham gia vào việc gọi tên hoặc là một kẻ bắt nạt chính mình. Hãy cụ thể về vấn đề mà không có cảm xúc. Nhưng hãy chuẩn bị cho kẻ bắt nạt để thách thức nhận thức của bạn hoặc nói với bạn rằng bạn không thực tế hoặc quá nhạy cảm. Đừng sở hữu những lời buộc tội này. Họ chỉ là một nỗ lực khác để kiểm soát bạn hoặc thao túng tình hình.

Cố gắng nói điều gì đó như: "Chúng tôi không nói về cảm xúc của tôi. Chúng tôi đang thảo luận về hành vi của bạn." Sau đó, khôi phục lại những gì bạn muốn thay đổi.

Vẫn tự tin

Những kẻ bắt nạt trong gia đình có thể nhanh chóng nhận ra người mà họ có thể kiểm soát và thao túng. Tránh nhìn lo lắng, bất an hoặc bị đánh bại. Bất kể điều gì xảy ra khi bạn đặt ra ranh giới hoặc khẳng định bản thân, hãy mạnh mẽ. Nó cũng quan trọng để duy trì sự tôn trọng và không nhượng bộ trước bất kỳ áp lực nào từ kẻ bắt nạt.

Dành thời gian để nạp tiền

Ở xung quanh một thành viên gia đình bắt nạt có thể thoát nước. Dành thời gian cho bản thân sau đó. Đi dạo. Đọc một quyển sách tốt. Nhận một massage. Điều quan trọng là làm điều gì đó sẽ giúp bạn xả stress và thoát khỏi năng lượng tiêu cực mà một kẻ bắt nạt mang lại. Hơn nữa, nếu bắt nạt gia đình bắt đầu gây tổn hại cho sức khỏe tình cảm của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn tìm một chuyên gia tư vấn chuyên về các vấn đề gia đình. Và quan trọng nhất, hạn chế liên lạc của bạn, hoặc từ chối có bất kỳ liên hệ nào với thành viên gia đình cho đến khi cô ấy có thể đối xử với bạn một cách tôn trọng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?