Làm thế nào để điều trị các cơn nóng của bạn

Mọi phụ nữ mãn kinh đều biết mồ hôi của họ là gì, mặt đỏ bừng, sóng ấm áp áp đảo. Bạn đã nhận được nó nóng bỏng flash! Nóng bừng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của phụ nữ mãn kinh và chúng có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giấc ngủ của người phụ nữ, và họ có thể lúng túng. Nóng bừng đôi khi chỉ có thể xuất hiện, xảy ra một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến một giờ và có thể xuất hiện đến 5 năm sau khi mãn kinh. Trong một số trường hợp, bốc hỏa là một mối phiền toái suốt đời.

Trong khi nguyên nhân của các cơn bốc hỏa không được biết đến, người ta cho rằng đó là một phản ứng đối với sự thay đổi hormone và / hoặc lưu thông. Một số phụ nữ có nguy cơ cao hơn những người khác bị bốc hỏa khi mãn kinh; điều này bao gồm những người hút thuốc, béo phì, thiếu tập thể dục và là người Mỹ gốc Phi.

Các triệu chứng bốc hỏa thường bao gồm:

• Cảm giác ấm áp đặc biệt là ở mặt, cổ và ngực
• Đổ mồ hôi đêm
• Ngón tay đau
• Nhịp tim nhanh
• Đỏ mặt / đỏ bừng
• Đổ mồ hôi sau đó là ớn lạnh

Nóng bừng có thể không chỉ là một phiền toái đơn giản, vì rối loạn giấc ngủ do đổ mồ hôi đêm có thể dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính gây ra các vấn đề về trí nhớ, lo lắng và trầm cảm.

Nhiều phụ nữ tự hỏi liệu bằng cách nào đó họ có thể ngăn chặn các cơn bốc hỏa và câu trả lời là có thể. Chắc chắn có nhiều cách để giảm tần suất của chúng. Một số tác nhân có thể tránh được gây ra cơn bốc hỏa và bao gồm rượu, cafein, thức ăn cay, căng thẳng, quần áo bó sát, tiếp xúc với nhiệt và / hoặc hút thuốc lá. Ngoài ra, có những sửa đổi lối sống có thể được thực hiện để giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của đèn flash.

Sửa đổi lối sống bao gồm:

• Giữ mát bằng cách mặc quần áo theo lớp, uống nước lạnh khi đèn flash bật, sử dụng quạt hoặc điều hòa để giảm nhiệt độ phòng và giữ cho nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ
• Mặc nhiều lớp trong quần áo cotton
• Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày
• Giữ một túi nước đá trên đầu giường của bạn để nhấp nháy vào ban đêm
• Tránh các tác nhân gây nóng, thức ăn cay, phô mai già, caffeine và rượu là những thứ phổ biến nhưng bạn có thể có những thứ khác
• Thư giãn và tránh căng thẳng; thử thở sâu bụng
• Tập thể dục hàng ngày
• Giảm cân
• Gối Chill

Cho dù bạn đang xem xét phương pháp thay thế hoặc phương pháp điều trị y học truyền thống, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem điều gì phù hợp với bạn. Một số kỹ thuật có thể không phù hợp với một số điều kiện y tế và / hoặc thuốc và cũng có thể mang theo những rủi ro và tác dụng phụ nhất định. Tin tốt là có một số lựa chọn điều trị có thể được sử dụng.

• Các phương pháp thay thế bao gồm châm cứu, thôi miên và các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền. Một cách tiếp cận khác khá thành công đối với một số người là liệu pháp hành vi nhận thức hoặc CBT. Đó là một hình thức thư giãn thôi miên và tập trung vào việc sử dụng thuốc hành vi và kỹ thuật kiểm soát tâm trí và có thể rất hiệu quả. Tôi đặc biệt giới thiệu một cuốn sách của Tiến sĩ Gary Elkins có tên là Cứu trợ từ những cơn nóng. Đôi khi, các chất bổ sung thảo dược có thể được xem xét và bao gồm việc sử dụng thực phẩm dựa trên đậu nành, cohosh đen, dầu hoa anh thảo buổi tối và hạt lanh. Các phương pháp điều trị không kê đơn khác bao gồm phức hợp vitamin B, ibuprofen và / hoặc vitamin E với các mức độ lợi ích khác nhau.

Đối với một số phụ nữ, thuốc có thể được yêu cầu để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh. Tôi thảo luận về tất cả những điều này rất chi tiết trong cuốn sách mới của tôi Cửa sổ Estrogen sắp ra mắt vào tháng 4 năm 2016. Dưới đây là một bản tóm tắt ngắn về những loại thuốc đó:

• Thuốc theo toa:
  • Liệu pháp thay thế hormone như điều trị bằng estrogen và progesterone ở phụ nữ có tử cung. Phụ nữ đã phẫu thuật cắt tử cung có thể dùng liệu pháp estrogen một mình. Phụ nữ nên dùng liệu pháp thay thế hormone với liều thấp nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất. Trong Cửa sổ Estrogen, bạn sẽ khám phá ra lý do tại sao liệu pháp hormone thực sự là một phương pháp điều trị rất an toàn nếu được thực hiện trong cửa sổ estrogen của bạn.
  • Thuốc chống trầm cảm như Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) hoặc Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Britorelle là một đơn thuốc paroxetine liều thấp được phát triển chỉ để điều trị các cơn bốc hỏa
  • Gabapentin (Thần kinh, Gralise)
  • Clonadine (Máy bắn đá, Kapvay, v.v.)
  • Duavee (kết hợp estrogen và bazedoxifene - một bộ điều biến thụ thể estrogen chọn lọc hoặc SERM được sử dụng thay cho proestogen cho phụ nữ có tử cung.

Bạn không đơn độc và bạn không phải chịu đựng! Nếu bạn đang gặp phải những cơn bốc hỏa đáng lo ngại do hậu quả của thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh, hãy nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để xem phương pháp nào sẽ hiệu quả nhất với bạn.