Bạn có nên tránh nghịch đảo Yoga trong kỳ kinh nguyệt?

Nếu bạn là một người phụ nữ tập yoga, có lẽ bạn đã ở đó. Giáo viên thông báo rằng đã đến lúc đảo ngược, sau đó tình cờ đề cập rằng bạn nên ngồi ngoài nếu bạn có kinh nguyệt. Đợi đã, làm sao cô ấy biết? Và tôi có muốn mọi người trong lớp này biết không? Nếu tôi làm trụ thì sao? Tôi sẽ chịu một số hậu quả khủng khiếp? Nó sẽ có giá trị nó chỉ để gắn bó với chế độ phụ hệ?

Đây là tất cả các phản hồi hợp lệ cho một tình huống mà bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, độc thân và không chắc chắn điều gì là trách nhiệm y tế nhất để làm. Có một loạt các ý kiến ​​trong thế giới yoga về việc bạn có nên thực hiện các tư thế đảo ngược như đứng vai, trụ, và tay vịn trong khi hành kinh. Ở một đầu của quang phổ là những người nói rằng bạn không cần phải thay đổi thực hành yoga trong suốt kỳ kinh nguyệt. Ở đầu bên kia là những người nói rằng bạn không nên làm bất cứ điều gì ngoài những tư thế yoga phục hồi nhẹ nhàng nhất trong thời gian của bạn.

Trong Sáng trên Yoga (còn gọi là Kinh thánh Yoga), B.K.S. Iyengar viết không có điều khoản không chắc chắn: "Tránh asana trong kỳ kinh nguyệt. Không có tài khoản đứng trên đầu của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt." Trong Ashtanga yoga, thậm chí còn có một thuật ngữ cho việc này: kỳ nghỉ của phụ nữ. Nhưng ý tưởng này đến từ đâu?

Sự cấm đoán có thể bắt nguồn từ truyền thống trong một số nhánh của Ấn Độ giáo về việc tách biệt phụ nữ đang hành kinh khỏi phần còn lại của gia đình. Trong thời hiện đại, một số người cho rằng đảo ngược trong thời kỳ của bạn có thể dẫn đến kinh nguyệt ngược, được lý thuyết hóa để gây ra lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, Tạp chí Yoga biên tập viên y khoa Tiến sĩ Timothy McCall đã viết rằng sự đảo ngược của một phút hoặc ít hơn không có khả năng là vấn đề. Vì vậy, nơi mà để lại cho chúng tôi?

Chỉ có bạn biết bạn cảm thấy thế nào khi bạn có kinh

Yoga luôn dạy chúng ta rằng điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể bạn. Mỗi người phụ nữ có một trải nghiệm khác nhau với thời kỳ của mình, vì vậy không có quy tắc chăn nào sẽ có ý nghĩa với tất cả mọi người. Nếu thực hiện một thực hành mạnh mẽ mà không có sửa đổi làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời khi bạn đang có kinh nguyệt, thì, bằng mọi cách, hãy làm điều đó. Mặt khác, hãy cho phép bản thân bạn làm điều đó dễ dàng khi bạn có kinh nguyệt nếu điều đó có ý nghĩa trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn bỏ qua các nghịch đảo trong những ngày dòng chảy lớn nhưng thực hiện chúng vào những ngày nhẹ, điều đó cũng hoạt động.

Có xu hướng muốn phản ứng chống lại việc được bảo rằng chúng ta không thể làm gì đó vì chúng ta là phụ nữ. Để chứng minh một quan điểm, chúng tôi muốn làm chính xác những gì chúng tôi đã nói rằng chúng tôi không thể làm và làm điều đó lớn và mạnh nhất có thể. Cố gắng tránh phản ứng ruột này để tự hỏi bản thân, làm thế nào để tôi thực sự cảm thấy khi tôi đang hành kinh? Nếu câu trả lời là "Tôi cảm thấy tuyệt vời, tôi cảm thấy mạnh mẽ, tôi đã sẵn sàng cho mọi thứ", thì hãy làm mọi thứ và mọi thứ. Nhưng nếu câu trả lời là "Tôi cảm thấy mệt mỏi, tôi chỉ muốn nằm xuống, nửa dưới của tôi cảm thấy giống như một quả bóng chì và điều cuối cùng trên thế giới tôi muốn làm nó ném lên đầu tôi", thì phản ứng tốt nhất là tôn trọng cảm giác này

Hành động trung thực là để cho cơ thể của bạn nói với bạn những gì nó muốn và không cảm thấy xấu về nó theo cách nào. Điều này diễn ra trong bất kỳ ngày nào, thực sự, không chỉ những người khi bạn đang có kinh nguyệt. Cơ thể phụ nữ trải qua một chu kỳ hormone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn bất cứ lúc nào trong tháng.

Thay vào đó nên làm gì

Nếu bạn không muốn gọi sự chú ý đến mình bằng cách gọi "Tôi có thời gian của tôi!" Khi giáo viên hướng dẫn cả lớp thực hiện nghịch đảo, hãy dùng supta baddha konasana, trong đó bạn nằm ngửa với lòng bàn chân với nhau và đầu gối của bạn rơi ra hai bên. Hoặc nếu bạn vẫn muốn những lợi ích của việc đảo ngược, hãy thử chống chân lên tường, trong đó bạn nằm ngửa với mông ngay tại một bức tường và hai chân đi lên tường.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?