Sống tốt với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Có lẽ bạn hoặc người thân đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và tự hỏi điều này có nghĩa gì cho phần còn lại của cuộc đời bạn. Nếu bạn bị OCD, bạn chắc chắn có thể sống một cuộc sống bình thường và hữu ích. Giống như bất kỳ bệnh mãn tính nào, việc quản lý OCD của bạn đòi hỏi phải tập trung vào việc đối phó hàng ngày thay vì một phương pháp chữa trị cuối cùng.

Hiểu về OCD

Trong điều kiện thực tế, điều này có nghĩa là có một sự hiểu biết tuyệt vời về bệnh của bạn. Ví dụ: xem bạn có thể trả lời các câu hỏi sau không:

• Triệu chứng của bạn là gì?
• Khi nào các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ?
• Chiến lược đối phó nào phù hợp với bạn khi các triệu chứng của bạn bùng phát?
• Điều gì giúp bạn tránh các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ ở nơi đầu tiên?
• Ai là người hữu ích để tham khảo ý kiến ​​khi bạn cảm thấy bế tắc hoặc cần hỗ trợ thêm trong việc đối phó với các triệu chứng của bạn?

Có thể trả lời các loại câu hỏi này là điều cần thiết để quản lý OCD của bạn và giải phóng thời gian và năng lượng của bạn để tham gia vào những việc bạn thực sự muốn dành thời gian, như gia đình, bạn bè, các mối quan hệ lãng mạn, công việc, trường học hoặc giải trí các hoạt động.

Xem xét một Tạp chí Triệu chứng

Nếu bạn không chắc chắn về câu trả lời cho những câu hỏi này, hãy cân nhắc việc ghi nhật ký với những câu hỏi này trong vài tuần. Vì OCD là khác nhau đối với mọi người, tạp chí này sẽ cung cấp cho bạn sự hiểu biết sâu sắc hơn nhiều về cách OCD ảnh hưởng đến cá nhân bạn.

Nhận trợ giúp nếu các triệu chứng của bạn không thể kiểm soát được

Nếu bạn không biết nơi bắt đầu hoặc cảm thấy OCD đã chiếm lấy cuộc sống của bạn, thì đó là thời gian để tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Không cần phải chịu đựng vì có những phương pháp điều trị hiệu quả cho hầu hết mọi người, bao gồm cả liệu pháp tâm lý và thuốc men. Hầu hết mọi người có thể tìm thấy khá nhiều cứu trợ từ các triệu chứng bằng cách sử dụng một số kết hợp của cả hai. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.

Dành cho thành viên gia đình

Nếu bạn là thành viên gia đình hoặc bạn thân của người bị OCD, bạn có thể lo lắng về bệnh tình của người thân và cách bạn có thể giúp đỡ. Điều quan trọng cần nhớ là nhiều người mắc OCD có kết quả điều trị tốt và có thể học cách kiểm soát các triệu chứng OCD của họ một cách hiệu quả thông qua liệu pháp tâm lý như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và cụ thể hơn là liệu pháp phòng ngừa phơi nhiễm và đáp ứng (ERP).

Bạn có thể giúp đỡ người thân của mình bằng cách giáo dục bản thân về OCD để bạn có thể hiểu và hỗ trợ tốt hơn. Điều quan trọng nữa là phải nhận thức được những hành vi mà bạn đang tham gia để cho phép người thân của bạn mắc bệnh. Ví dụ, nếu cô ấy sợ vi trùng xâm nhập vào nhà, bạn rửa tất cả các hộp và hộp đựng mà bạn mang về từ cửa hàng tạp hóa trước khi cất chúng đi. Điều này chỉ nuôi dưỡng căn bệnh của cô bằng cách giúp cô tránh điều gì đó mà cô lo sợ.

Thành viên gia đình: Nhận trợ giúp nếu bạn cảm thấy quá tải

Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc không chắc chắn nên làm gì cho người thân yêu của mình, hãy chắc chắn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hoặc một nhóm hỗ trợ. Điều quan trọng là chịu trách nhiệm về nhu cầu sức khỏe tâm thần của chính bạn cũng như của những người thân yêu của bạn để bạn có thể giúp anh ấy khỏe hơn thay vì giúp anh ấy ở lại nơi anh ấy hoặc thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn.